一個樸素的冬季觀察。
睡得最好的一覺，往往在被按掉的第二個鬧鐘，和不得不起的第三個鬧鐘之間。
當第三個催命鬧鐘響起，你就會這樣裹著被子坐起來。
這樣神志不清地走出門。
這樣在內心崩潰地大喊大叫。
啊啊啊啊啊�。�！冬天的早上起床也太難了吧�。�！
誰不是這樣呢！
既然不能不早起，那就化悲痛為工作，用實際行動感化老板的心靈。我們裹緊被子，迷迷瞪瞪地查了一大堆資料。
終于，我們得到了一個可能正確的重大發(fā)現：原來，冬天就該睡懶覺！
冬天睡覺，天經地義
說真的，冬天起不來，真的不怪你。
這首先得怪這寒冷的天氣。
來自多家權威機構的研究都發(fā)現：冬天我們會睡得更久，夏天則睡得更少。研究者們推測，這可能和能量消耗有關。
冬天人們的睡眠時間顯著高于夏天
而北部的人們睡眠時間顯著長于中部和南部
冬天溫度這么低，熱量和能量消耗得就更快。動物好歹能冬眠，可咱們不行啊，再冷的天也得起來打工。
從這重意義上說，早上賴床其實是在對工作表示熱愛。這可是在為一天的忙碌做足準備，無論是心理上的，還是生理上的。
除了低溫，光照也是我們起不來的重要推手。
大家可能都會有一個觀察：冬季天亮得會晚一些，日光也沒有夏天充分。
這種光照的變化會影響褪黑素的分泌。沒錯，就是那個很多人用來助眠的褪黑素。這其實是由大腦松果體合成的一種激素。目前的研究發(fā)現，褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律性，在白天較低，入夜后開始逐漸升高，在 23 點至凌晨 3 點達到高峰，然后在天亮前急劇下降。
當外界光線明亮的時候，褪黑素的分泌會被抑制；當外界光線昏暗時，褪黑素的分泌會被刺激，幫助我們更好進入并維持良好的睡眠。
所以當天亮得越來越晚……褪黑素的分泌抑制作用也會有一定推遲。無時無刻不在暗示你：「還沒到清醒的時候，工作都是暫時的，床才是你永遠的家�！�
這可能也是很多國家會采用冬令時的原因。整體把時鐘向后撥一小時，讓大家都能在天亮的時候工作，提升效率。
當然，冬天起不來還有一個可能的原因——你焦慮了。
年終總結、期末考試、績效談話、春節(jié)回不回得了家、七大姑八大姨開始介紹對象……這些復雜的事情堆在一起，往往會帶來大人群的焦慮水平遞增，影響到睡眠質量。
2016 年，比利時布魯塞爾自由大學進行了一項研究，他們調查了 1083 名成年人的焦慮水平和睡眠狀態(tài)。研究發(fā)現，人們過度焦慮時，入睡會變得更加困難，睡眠質量也會變差。
好了，這下更起不來了……
所以說，冬天本來就是睡覺的季節(jié)，連動物都要冬眠，你就不要再掙扎啦！
冬天睡懶覺，真的特別好
在進一步鉆研冬天睡懶覺這件事后，我們還有一個大發(fā)現！
冬天睡懶覺不僅天經地義，還有一些意外的好處！
第一條好處和我們自己有關。
冬天早上起來得慢一點，睡夠一點，對于心血管可能有一定保護作用。
我們睡覺的時候，心跳速度會減慢，血管舒張，血流變緩；而醒來后，人體心跳加快，血管收縮，冬天早上氣溫低，收縮可能更加明顯，血管就會承受特別大的壓力。如果患有冠心病，冠脈狹窄程度加重，甚至可能引起血管內斑塊破裂，產生急性血栓，誘發(fā)心梗。
一項發(fā)表在《美國心臟病雜志》，綜合了 30 多份調查，涉及 66635 名患者的研究發(fā)現：急性心肌梗塞、心源性猝死 、無癥狀缺血和中風的高發(fā)期都是早上。其中早上急性心肌梗塞發(fā)作的概率居然要比當天其余時間高出 40% 左右！嚇得我裹緊了小被子，看來傳聞不假，起太早、睡不夠可能真的和猝死有著千絲萬縷的聯系……
第二條好處和我們老板有關。
員工睡好一點，公司的運營成本都能降低！
2017 年，有研究者聯合了美國霍普金斯大學、英國倫敦大學學院等多個大學調查了五個不同國家睡眠不足的經濟成本。
結果發(fā)現，與每天睡眠時間在 7 到 9 小時之間的員工相比，每天睡眠不足 6 小時的員工因缺勤或出勤導致的生產力損失平均高出 2.4 個百分點。按一年 250 個工作日換算，一個睡眠不足的人平均每年多損失大約 6 個工作日。
說人話就是，讓員工睡夠一點，他們的工作效率也能更高一點，讓業(yè)務進展得更加高效。
畢竟俗話說得好：「磨刀不誤砍柴工，睡醒起來再打工！」
更重要的是，充足的睡眠可以幫助我們保持好心情，用更好的狀態(tài)開始一天�。�
可別小瞧了這一點，睡個好覺能夠幫助我們的身體修復 DNA、清理大腦「垃圾」。多睡一會兒，就相當于為身體進行自我修復贏得更多寶貴時機。
寒冷的空氣，呼呼的風，被鬧鐘吵醒，想到年末即將面臨的 KPI，煩躁、無奈、失控感夾雜而來。
但如果可以轉個身，用溫暖的小被裹緊自己，蹭一蹭，再睡一會兒，世界都會美好一點。就像作家舒國治說的那樣：「賴床的人多么幸福！」
好好好，我知道你們要說打卡、上班、上學，真的沒辦法！
那不如把這么重要的信息同步給大（lao）家（ban）看看吧。
文案我都給你寫好了：「美國霍普金斯大學、英國倫敦大學學院等大學聯合研究發(fā)現：冬季推遲上班時間，可為企業(yè)節(jié)省巨額支出！」
睡眠不足帶來的經濟損失占 GDP 的比重
員工開心，老板放心，讓我們美美地睡一覺吧�。ǘ嗾f一句：如果產生不良后果，別找我們啊啊�。。�
來源：丁香醫(yī)生
