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瑜伽體式圖解_斜板式

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最后更新于: 2023-07-11 15:22 IP歸屬地：浙江

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斜板式可以加強(qiáng)身體核心的力量，同時(shí)加強(qiáng)腿部以及手臂的力量，鍛煉核心穩(wěn)定性，平衡性以及專注力。瑜伽體式圖解_斜板式

瑜伽體式圖解_斜板式

體式細(xì)節(jié)點(diǎn)：

1.十個(gè)手指大大張開，虎口壓實(shí)地面，手指球均勻推住地面

2.大臂啟動(dòng)，推直手臂，手肘不超伸

3.腋窩往上提，讓肩胛骨往上推飽滿，呈圓頂形狀

4.收核心，腹肌啟動(dòng)，肋骨內(nèi)收，肚臍眼貼后背

5.雙腳打開骨盆同寬，腳后跟向后蹬，大腿股四頭肌收縮上提

6.頭頂向前延展

瑜伽體式圖解_斜板式

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