你被口臭問題困擾過嗎？明明覺得自己已經(jīng)很重視口腔衛(wèi)生了......
一、為什么經(jīng)�？诔�
先得判斷是否真的口臭，
最簡單的方法是你可以問問身邊的人。
還有一個方法是你用牙線來剔一下牙，然后自己聞聞，如果牙線的味道非常不好甚至于上面有一些血跡等等，那可能說明你確實應(yīng)該去看牙醫(yī)了。 口臭最常見的是因為口腔中的細(xì)菌積累引起的， 它們喜歡以生物膜的形式聚集附著在生物組織上，也就是我們常說的牙菌斑（簡單的沖刷并不能帶走），持續(xù)釋放一些味道非常難聞的氣體。 即使每天都刷牙，有些部位牙刷很難刷到或者被忽略了，或者口腔自潔功能受阻，牙菌斑和食物殘渣趁機(jī)繁殖，產(chǎn)生“不良”氣味。.
舌頭的褶皺中藏有細(xì)菌，80%-90%的口臭原因都在口腔，其中51%來自舌苔……每天認(rèn)真清潔舌苔，可以減少異味的產(chǎn)生。 建議：清潔舌苔，一般牙刷不如塑料或金屬材質(zhì)的刮舌板，或者選擇內(nèi)置舌苔清潔器的牙刷也可以。
2、刷不到的牙縫
牙縫中殘留食物殘渣和細(xì)菌，也是口臭的來源之一。 牙線可以清潔牙縫里的食物殘渣和牙菌斑，而且，還能讓空氣進(jìn)入牙齒縫隙，阻止厭氧菌產(chǎn)生惱人的口氣。 建議：每天至少使用一次牙線清潔牙縫。表面粗糙且未涂蠟的牙線清潔效果最好。 每次吃了各種含蛋白質(zhì)的食物之后及時清潔你的口腔（漱口或牙線），如果有假牙的話，這方面就更得重視了。 除了口腔清潔問題，還得懷疑是否飲食或者疾病、藥物導(dǎo)致了類似問題。
三、食療有用嗎？
飲食方面沒有什么特別神奇的食療，但是考慮到食物在消化過程中，有一些成分可能會進(jìn)入你的血液，在呼吸時由肺排出，特別是本身口腔氣味就跟吃的食物有關(guān)，因此飲食還是應(yīng)該重視的，比如說均衡飲食、定時定量。 有些人采用極端的斷食療法，或者極低的碳水化合物攝入，這些都會讓你出現(xiàn)不良口氣（酮癥），有些食物如
洋蔥、大蒜、含糖食物、煙草也會帶來異味。
1、充足飲水
日常應(yīng)當(dāng)保證充足的飲水，如果喝水太少導(dǎo)致唾液分泌減少，那唾液的清潔作用減弱，細(xì)菌就會趁機(jī)繁殖，引起口臭。保持口腔濕潤就要多喝水，但喝咖啡、軟飲料和酒精不行，這些會引起口干，反而可能加重口臭。 當(dāng)然，睡眠（張口睡眠會更嚴(yán)重）、疾病或者藥物等問題，也都會減少唾液分泌，這也是為什么早起口氣通常不那么令人愉快的原因。
2、戒煙限酒
還有不要喝太多酒，酒精可能會使你脫水。吸煙也有可能增加口臭哦，所以戒煙吧！
3、補(bǔ)充劑
補(bǔ)充劑方面，可以吃點維生素C、維生素D、維生素B族，可能會有幫助，另外多數(shù)人膳食纖維攝入不足，也可以試著多吃點蔬菜粗糧什么的。 排除了常見原因之后，更多疾病（比如幽門螺旋桿菌就可能導(dǎo)致口臭）或藥物的影響，就需要請專科醫(yī)生檢查確診了。
四、去醫(yī)院哪里檢查？
一般來說，
每年應(yīng)該看兩次牙醫(yī)。診斷口臭一般是牙醫(yī)的事情，牙醫(yī)除了看癥狀，一方面可能聞味道，另外一方面也可能會刮一下你的舌頭來進(jìn)行檢測，在一些地方有儀器可以來做具體分析，不過可能并不太好用。
口腔方面齲齒或牙齦的疾病都有可能導(dǎo)致口臭，還有像口腔中食物殘渣以及不合適的假牙等情況也有可能導(dǎo)致口臭。
軀體疾病也有可能會導(dǎo)致口臭，比如說糖尿病、肝臟疾病、呼吸道感染、慢性支氣管炎、胃食管反流、鼻后滴、某些干燥癥等，甚至有的時候幼兒鼻孔里有異物也有可能會引發(fā)口臭。 有些藥物可能會間接或者直接使得你口干，進(jìn)而誘發(fā)口臭。
再次強(qiáng)調(diào)，口腔方面最好每半年看一次牙醫(yī)，每天堅持刷牙兩次，每頓飯之后及時用牙線，注意清潔舌苔。再具體一點的話，
牙刷注意每3到4個月?lián)Q一個，而且盡量選擇柔軟的牙刷。 另外還可以使用
電動牙刷，普通牙刷當(dāng)然也可以刷得很干凈，但是多數(shù)人平時刷牙時間不足，電動牙刷的好處是更省心，更容易保證刷牙充分。
如果你曾經(jīng)被口臭問題困擾過，但后來改善了，歡迎留言分享你這中間的經(jīng)歷～
來源：營養(yǎng)師顧中一
