年過50的王先生（化名）3個月前剛做了肺癌根治手術，聽人說多運動有助于及早康復和防癌，他便天天跑步5公里，在健身房揮汗如雨。但是僅僅過了1個月，王先生便出現(xiàn)了心悸、氣短、乏力、怕冷等癥狀，急忙來到浙江醫(yī)院三墩院區(qū)腫瘤科尋求幫助，最終被診斷為自發(fā)性氣胸。浙江醫(yī)院腫瘤科副主任江皓副主任醫(yī)師解釋道，運動能抗癌防癌，但要注意技巧，絕對不能盲目鍛煉。
1、運動能降低多個癌種發(fā)病風險
隨著科技的進步，人們坐著的時間在過去幾十年里顯著增加。據(jù)估計，目前人們非工作時間中超過一半（53%）都花在了“屏幕”上（如看電腦、看手機、看電視）。長期久坐與過早死、2型糖尿病和心血管疾病的發(fā)病風險增加有關，而且越來越多的證據(jù)表明，久坐與癌癥的發(fā)生也有關系。
有研究顯示，長時間久坐是患結腸癌、子宮內(nèi)膜癌和肺癌的高風險因素。減少坐著的時間或許是預防癌癥的一種重要生活方式。目前有充分而有力的證據(jù)表明體力活動與較低的結腸癌發(fā)病風險相關。除了結腸癌，也有證據(jù)顯示乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、膀胱癌、食管癌（腺癌）和胃癌（賁門癌）的發(fā)病也與運動量不足有關。調(diào)查報告顯示，在新診斷的癌癥患者中，有1.5%的男性及4.4%的女性患者可歸因于缺乏運動。
浙江醫(yī)院腫瘤科、放療科主任吳稚冰主任醫(yī)師表示，運動不但能夠降低普通人群的患癌風險，對于癌癥患者而言，運動與癌癥存活率之間存在正相關關系，即運動量高，生存率也高。
而在女性乳腺癌患者中，運動的人不僅壽命更長，而且在治療后更有可能保持無癌狀態(tài)。更重要的是，即使是適度的運動也會有好處。在乳腺癌治療前和治療后1年，進行適度運動并達到一定運動量的患者，復發(fā)危險降低了41%，死亡風險降低了49%；治療后2年，運動仍符合推薦量的患者，癌癥復發(fā)的風險顯著降低了55%；死亡風險顯著降低了68%。相比于不運動組，低運動量組死亡風險降低59%、中度運動量組死亡風險降低58%、高運動量組死亡風險降低69%。即使是每周短時間的運動，同樣能為生存帶來益處。
2、正確的抗癌防癌運動該怎么做？
美國癌癥協(xié)會（ACS）發(fā)布的最新版適宜的中、高強度運動的類型供大家參考選擇，根據(jù)下列表格的運動種類，選擇自己喜歡的，少坐多動。
而從中醫(yī)養(yǎng)生角度來講：
運動能益五臟，但運動要有度，過度運動反而會耗傷陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》強調(diào)：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。陽氣為生命的根本，過度耗陽，即是耗損生命。
運動要順應四時規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》提到，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。秋冬時節(jié)，陽氣潛藏。若在秋冬季節(jié)從事大量運動，即是逆反四時。因此，運動的最好時節(jié)是春夏，尤其是夏天陽氣在外，毛孔打開，使陽氣升發(fā)而不耗，周身氣血運行略加快，臟腑機能趨于平衡。
“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。”適合于癌癥康復期患者，此時正氣尚虛，運動一定要適量，亦需選擇適合于自己的運動方式。
運動時汗出，此時陽氣自內(nèi)向外透出，帶動汗液排泄。陽浮于外而內(nèi)陽偏虛，因此切不可喝冷飲，否則不僅導致排汗不暢，甚至反引邪入內(nèi)。
由于癌癥患者所患癌癥的類型、程度、治療方法和健康狀況不同，因此在開始運動之前，有必要與醫(yī)生溝通，詢問自身健康狀況，能不能進行運動，運動強度和時間多少為宜，應該選擇哪種運動。切不可盲目運動，不僅起不到有益康復的效果，反而造成身體的損傷，影響康復的進程。
來源：浙江醫(yī)院
