為什么要在春天調(diào)理身體？日�？梢宰鲂┦裁�？
如何睡個(gè)好覺？常見的睡眠睡眠誤區(qū)有哪些？
如何延緩衰老？
春季如何調(diào)理身體？春季養(yǎng)生要怎么做？有哪些注意事項(xiàng)？這些春季養(yǎng)生問題都成為當(dāng)下女性們最為關(guān)心的問題！
斑斑之前整理過春季養(yǎng)生的一些要點(diǎn)，比如：
1.春季食物以選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。春季芽類蔬菜肥碩鮮嫩，如黃豆芽、黑豆芽、香椿芽等，常食可以促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，有利于肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候干燥所導(dǎo)致的“燥熱”。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。
2.俗話說“春困秋乏”，春日大家都容易困乏沒精神。對(duì)于大部分普通人而言，春困是人體機(jī)能隨季節(jié)和氣溫變化而自身調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。由冬入春，天氣變暖，血液粘稠度變化，外周血流量大了，腦供血減少，機(jī)體代謝率在增加，腦耗氧量增加，因此，可理解為春困是大腦相對(duì)缺氧導(dǎo)致的困。這時(shí)候更要把握睡眠時(shí)機(jī)，睡好覺才能養(yǎng)足精神、平衡自己、享受生活。
除此外，運(yùn)動(dòng)上要考慮“冬藏”的特點(diǎn)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運(yùn)動(dòng)，可舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。
更多春季女性養(yǎng)生的健康知識(shí)，來直播間聽聽吧~
方回春堂健康科普直播準(zhǔn)時(shí)開播
副主任中醫(yī)師常紅芳線上直播
最全的春季日常養(yǎng)生干貨
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【直播看點(diǎn)】
1、春季養(yǎng)生，該如何調(diào)理？
2、睡個(gè)好覺，養(yǎng)出好氣色
3、凍齡女神的養(yǎng)生秘籍？
【醫(yī)生介紹】
方回春堂城西館常紅芳副主任醫(yī)師：中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員，公立三甲醫(yī)院從事臨床、科研、教學(xué)工作30年。發(fā)表國(guó)家級(jí)、省部級(jí)論文20余篇。拜中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首席研究員、國(guó)家中醫(yī)醫(yī)療救治專家組組長(zhǎng)仝小林弟子鄭仲華教授為師，并得到仝小林的親自指導(dǎo)。
個(gè)人擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合診治內(nèi)科、婦科常見病及疑難雜癥，尤其擅長(zhǎng)糖尿病、高血壓病、高血脂病、痛風(fēng)、睡眠障礙、更年期綜合征、胃腸疾病、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、不孕不育、氣管支氣管炎、老年慢性病以及中醫(yī)辨體養(yǎng)生、治未病、亞健康膏方調(diào)理等。
