聽音樂，除了是人們?nèi)粘７潘傻挠鋹偡绞�，還是一種臨床治療手段，并作為藝術(shù)治療的分支在全世界廣泛使用。比如應(yīng)用于無痛分娩、神經(jīng)康復(fù)、亞健康等領(lǐng)域。
在中醫(yī)經(jīng)典古籍《素問·舉痛論》中，就有“百病皆生于氣也”的說法，《靈樞·五音五味》也詳細論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調(diào)治疾病的理論，最后被歸納為“百病生于氣而止于音”的音樂治病理論。
音樂主要能起到以下類似于“藥物作用”的效應(yīng)：
心理效應(yīng)：人的情緒、認知跟著音樂變化；
生理效應(yīng)：音樂能引發(fā)全腦反應(yīng)，從而影響人的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌、神經(jīng)遞質(zhì)釋放等；
社會效應(yīng)：當(dāng)我們與他人分享音樂時，社交能力和人際關(guān)系得到促進；
審美效應(yīng)：音樂作為生命中的積極資源，可以喚起生存信念。
從醫(yī)學(xué)角度來看，音樂之所以對身體有益，主要源于以下因素：通過有規(guī)律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，產(chǎn)生共振和共鳴效果。調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，調(diào)節(jié)激素釋放等。
例如，促進內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)；調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平，使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應(yīng)。
既往多項研究證實，音樂能給人帶來4大好處：緩解焦慮情緒、提高運動耐力、有益心臟健康、延緩記憶衰退。
不論是舒緩節(jié)奏，還是明快旋律，要想最大化發(fā)揮音樂的作用，最好根據(jù)時間“量身定制”。
1、開車時，聽慢音樂
研究發(fā)現(xiàn)，在隧道里發(fā)生的事故遠比在開放道路上發(fā)生的要少，但卻更嚴重。實驗在對比了慢節(jié)奏音樂《卡農(nóng)》、快節(jié)奏音樂《克羅地亞狂想曲》、警笛和女聲安全警告后發(fā)現(xiàn)：聽快節(jié)奏歌曲時，司機駕駛速度最快；聽舒緩音樂時，司機的速度明顯放緩，表明駕駛者的感覺比較放松，精神壓力較小。
2、早起時，聽舒緩音樂
比起早起聽新聞，聽音樂更容易幫人們減緩壓力，并且增強應(yīng)對一天中繁雜工作的信心。澳大利亞皇家墨爾本理工大學(xué)媒體與傳播學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，起床后聽些舒緩、悅耳的音樂，不僅能讓人更清醒，還能保持快樂的精神狀態(tài)。
3、入睡前，聽平靜音樂
中國臺灣成功大學(xué)醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，老年人（60歲及以上）在睡前聽30~60分鐘音樂會睡得更好。平靜的音樂可減緩心率和呼吸、降低血壓，有助于減輕壓力和焦慮水平，比節(jié)奏快的音樂能更好地提高老年人的睡眠質(zhì)量。
4、運動時，聽振奮音樂
雖然運動時能分泌多巴胺，讓人更快樂，但要想長久堅持下去，不妨配合音樂一起進行。加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)奧卡納根分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動時，聽振奮人心的音樂會使身體的疲勞度驟減。與此同時，還能降低心跳加快和肌肉酸痛的不良感覺，即使對于平時不怎么鍛煉的人也是如此。
5、約會時，聽浪漫音樂
西班牙格拉納達大學(xué)和智利拉弗龍?zhí)乩髮W(xué)的聯(lián)合研究顯示，聽浪漫歌曲會改變?nèi)梭w體溫，如果彼此間感情好，則會加深情感。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相處時間不到6個月的情侶聽到浪漫歌曲時，身體會出現(xiàn)降溫，尤其體現(xiàn)在鼻尖、臉頰、額頭和手指指尖等部位。對于關(guān)系十分穩(wěn)定、滿意度較高的情侶而言，聽見浪漫歌曲會使上述身體部位升溫，關(guān)系越密切，升溫越快。
6、進餐時，聽古典輕音樂
舒緩的古典音樂、輕音樂能促進食欲，有助消化。原理是這類音樂能放松情緒，并作用于下丘腦，從而促進食欲。音樂作為一種時間藝術(shù)，能讓急匆匆的現(xiàn)代人慢下來，好好品嘗食物。例如《莫扎特D大調(diào)雙鋼琴奏鳴曲K·448》就被科學(xué)家證明是提升情緒的一首經(jīng)典曲目。反之，音量大、快節(jié)奏音樂會讓人們無心吃飯。需要提醒的是，老年人要避免聽節(jié)奏、情感表達過于強烈的音樂，以及分貝過高、聲音過尖的音樂，這可能會加重心臟和血壓負擔(dān)。
