“美麗的草原我的家，風吹綠草遍地花……”這首歌曲想必很多人都聽過，但它的演唱者德德瑪已經(jīng)離我們而去，“草原上的夜鶯”飛走了！11月28日，音樂人科欽夫發(fā)文稱：“驚聞德德瑪老師病逝。”科欽夫說，他向德德瑪?shù)募胰俗C實，德德瑪于28日午后因病去世，享年76歲。
據(jù)了解，德德瑪1947年出生于內(nèi)蒙古自治區(qū)阿拉善盟額濟納旗，是我國家喻戶曉的蒙古族女中音歌唱家，國家一級演員，被人們稱贊為“草原上的夜鶯”。1998年，她在演出時突發(fā)腦溢血，并導致半身不遂。9個月后她以驚人的毅力康復成功，重返舞臺。
近幾年來，德德瑪雖然病痛纏身，但仍然堅持創(chuàng)作，仍然沒有離開她熱愛的舞臺。德德瑪兒子馬克塔勒在朋友圈發(fā)布訃告，德德瑪?shù)碾x世并沒有給她帶來痛苦，她是在睡夢中安詳?shù)仉x開了人世。
1. 天氣冷血壓高、血液稠
冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。山東省濟南市疾病預防控制中心環(huán)境健康所彭秀苗表示，低溫刺激會使血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。因此，環(huán)境溫度的降低、驟變會加重心腦血管疾病患者的病情，導致高血壓患者血壓急劇上升而發(fā)生腦卒中，也可誘發(fā)冠狀動脈痙攣而導致心肌梗死。
2. 飲食多是高熱量食物
冬天人們普遍食欲大增，且往往會吃一些熱量較高的食物。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師胡榮表示，吃一些高熱量的食物，包括飲酒、火鍋等，會讓血脂里面甘油三酯水平出現(xiàn)明顯增高。這樣比較容易引起高甘油三酯血癥，也容易引起包括急性胰腺炎等一些嚴重問題。
3. 冬天太冷運動也減少
天氣寒冷，很多人都不愛出門、不愛運動，公園、廣場等地戶外鍛煉的人明顯比其他季節(jié)少多了。但是運動得少，身體新陳代謝就會變慢，血液黏稠度增加，血液循環(huán)減慢，這種情況下也容易形成血栓，導致心腦血管事件發(fā)生。
冬天護好心腦血管這樣做
1. 護好頭和腳
冬季天氣變冷是刺激血管收縮的重要原因，尤其是老年人和已經(jīng)有心腦血管疾病基礎(chǔ)的人，一定要注意防寒保暖。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科主治醫(yī)師王福曾表示，防寒保暖重點護好身體的兩頭——頭和腳，戴好帽子，穿雙暖和的鞋子。
2. 適當多喝水
每天適當多喝點溫開水，尤其是睡前半小時、起夜時、清晨起床后可以喝點溫水，因為晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量溫開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。
3. 起身別太急
早晨起床時，別太急著起身，這樣的行為會對心血管系統(tǒng)造成極大負擔，尤其是對那些有高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者更為危險。建議起床時應該緩緩坐起來，并保持輕柔的動作，以減輕身體負擔和避免意外。
4. 別過度用力
浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院全科醫(yī)學科主任醫(yī)師陳麗表示，老年人便秘患病率高，過度用力排便會導致腹腔壓力迅速升高、心臟回心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大。對于心臟病患者來說，容易導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常，甚至猝死。不要勉強用力排便，必要時在醫(yī)師指導下可備用通便藥物。另外，在腳下放一個小凳子，也利于排便。
5. 每天動一動
胡榮醫(yī)生表示，對于患有三高以及心血管疾病的中老年患者，在控制良好以及保暖的情況下，可以適當進行室外活動，如患有冠心病，冬天易出現(xiàn)胸悶、胸疼等癥狀，不建議戶外運動，可選擇一些適合的室內(nèi)運動，比如打太極拳、八段錦等。中老年人在冬季進行戶外運動時，應避開血壓高峰期，也就是早上6:00-10:00。
6. 血壓別波動
胡榮醫(yī)生表示，冬季天氣寒冷，血管收縮血壓較夏季會升高10-20毫米汞柱，無論是冬季還是夏季，希望患者能將血壓控制在140/90毫米汞柱以內(nèi)，如果合并有糖尿病、冠心病或既往有心血管疾病控制在130/80毫米汞柱以內(nèi)，更好保護心血管，減少患病風險。已經(jīng)患有高血壓的患者建議堅持用藥，切勿因為血壓控制良好而隨意停藥。
7. 遠離煙和酒
2012年原衛(wèi)生部發(fā)布的《中國吸煙危害健康報告》指出，有充分證據(jù)說明吸煙可以導致冠心病。香煙煙霧中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物質(zhì)會導致交感興奮、心率血壓升高、誘發(fā)心律失常，甚至心力衰竭。喝酒增加心腦血管疾病風險，也有證據(jù)。2019年醫(yī)學期刊《柳葉刀》發(fā)文稱研究發(fā)現(xiàn)，平均每日飲酒量每增加40克，腦卒中風險上升35%。
8. 情緒別激動
大家要注意保持心理平衡，調(diào)節(jié)好自己的情緒，因為情緒激動是心腦血管病的大忌。不要經(jīng)常沉溺在消極負面的情緒中，心態(tài)放平和，不要過于激動、憤怒。千萬不要小看情緒對于心腦血管健康的影響。
來源：健康時報
