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    最后更新于: 2019-06-27 13:57 |只看樓主
    對于帕金森疾病患者來說,康復(fù)的療程是一個非常漫長的過程,尤其是在在治療的過程中,我們除了要堅持去藥物(祛風(fēng)除顫湯)來治療之外,平時也一定要對自己的身體健康充滿信心,堅定自己能夠康復(fù)的決心。同時也要掌握一些比較科學(xué)的康復(fù)辦法,幫助自己做一些小的運動,能夠?qū)ψ约旱目祻?fù)起到非常大的幫助,從而降低帕金森這種疾病對我們生活造成的一些影響。

    【1】減緩頸部僵硬

    對于帕金森疾病患者來說,一旦患上了帕金森病之后,自己身體好像就完全不受控制了,尤其是動作會變得特別的遲鈍,而且肌肉也會變得特別的僵硬。在這個時候,我們一定要適時的去做一些運動,減緩自己身體堅硬的情況,尤其是減緩自己頸部的僵硬。因為當我們頸部變得特別僵硬,久而久之很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體駝背的情況,甚至?xí)刮覀兊募棺党霈F(xiàn)嚴重變形。所以,減緩頸部僵硬的小動作是非常重要的,它的鍛煉方法也非常簡單,我們只需要每天把頭向后仰雙眼注視天花板5分鐘左右就可以了,然后我們上下運動,頭向下的時候,我們的下顎盡量去想辦法觸及到我們的胸部。我們在鍛煉的時候一定要注意,盡量以自己不會感覺到疼痛為宜。除此之外,在鍛煉的時候,自己的家人也一定要在自己身邊進行陪護,以防止我們在鍛煉的過程中出現(xiàn)身體不穩(wěn)摔倒的情況,對我們的身體造成二次傷害。


    【2】放松鍛煉

    對于帕金森疾病患者來說,放松鍛煉是非常重要的。因為在日常生活中,我們的肌肉變得特別的發(fā)緊,緊張感特別的重。我們可以找一個特別安靜的地方,把燈光調(diào)的暗一點,然后讓自己的身體非常舒服的呈仰臥的姿勢,然后閉上眼睛慢慢的調(diào)整自己的呼吸,去感受自己的呼吸,變得又深又緩慢。我們的腹部在吸氣的時候可以鼓起來,并想象一下我們身體中是有氣息在流動的,而且這些氣息能夠向上到達我們的頭頂;而呼氣的時候,我們的腹部要放松,想象一下我們頭頂?shù)囊恍庀㈨樦覀兊纳眢w順流而下,經(jīng)過我們的背部,然后直接到達我們的腳底,完全的放松我們?nèi)砩舷碌募∪狻_@樣反復(fù)的鍛煉上10分鐘左右,對于我們的身體健康是非常有幫助的,每天我們閑暇時間都可以多鍛煉幾次。

    【3】吹口哨

    提起來吹口哨,有一些人認為這都是流氓的行為,其實吹口哨對于帕金森疾病患者來說,也是有很好的鍛煉作用。我們在吹的時候盡量將自己的牙齒完全的露出來,然后對著鏡子去練習(xí)一下我們面部的表情,可以做出一些鼓腮、大笑、噘嘴等動作,對于我們的面部肌肉放松也是非常有幫助的。

    總而言之,在日常生活中,患有帕金森這種疾病之后,我們一定要適時的做以上這三個小動作,對于我們的身體康復(fù)是非常有幫助的。
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