最近和朋友聊的最多的話題就是怎么增強免疫力，除了多喝牛奶多補充蛋白質，早睡早起不熬夜，真的很有必要多運動了。除了跑步、跳操、羽毛球，強烈推薦想運動的人試試八段錦！我和我妹打了一個月，每天互相監(jiān)督，她早課之前打，我上班之前打，真的感覺身體有質的變化！
我本來痛經(jīng)很嚴重，手腳冰冷，不穿襪子睡覺就涼的睡不著，應該是上熱下寒。我每天早上練完八段錦以后，感覺很很清醒，不像以前那么疲憊，晚上睡眠也好了很多，入睡很快。這次的姨媽，幾乎沒有一點痛的感覺，而且血塊少了很多。繼續(xù)堅持打八段錦，繼續(xù)看下個月的效果！
沒打過八段錦的，建議看著視頻跟著做，推薦這個版本，應該是最專業(yè)的。
還有一些心得大家可以參考一下～
1、八段錦最好早晨做，但是別在出門之前做。以前我是早起做完其他事情之后，八段錦，然后立即出門。對冷風的感覺是特別明顯的，然后總出一身汗�，F(xiàn)在是起來先八段錦，然后做其他事情，然后出門，今天就沒有出一身汗。
2、不要臨睡前做。晚上只做簡單的拉伸，不做八段錦，因為做完了很精神，睡不好覺，導引術活氣血，不太好入睡，個人建議哈。
3、做完八段錦之后一定不要吹風，遠離風口。真的很重要。以前沒注意。
