近日,“每年體檢38歲男子被查出胰腺癌晚期”的話題引發(fā)了關(guān)注。
11月22日,據(jù)浙江省杭州市西溪醫(yī)院發(fā)文介紹,今年38歲的張先生(化名)每年定期參加單位體檢,熱愛體育運動,一直以來身體情況都比較良好。2個月前,他經(jīng)常在飯后出現(xiàn)持續(xù)性的腹痛、腹脹,以為是消化不良,便沒怎么在意。過了1個月,家人發(fā)現(xiàn)他皮膚和眼睛都有點發(fā)黃,人好像也消瘦了許多,建議他到醫(yī)院做個檢查。張先生來到浙江省杭州市西溪醫(yī)院就診,經(jīng)檢查確診為晚期胰腺癌,肝臟廣泛轉(zhuǎn)移,梗阻性黃疸。
浙江省杭州市西溪醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師余吉仙介紹:胰腺癌也被稱為“癌中之王”,主要原因有3點:
(1)胰腺癌發(fā)病率和死亡率幾乎一樣;
(2)胰腺癌患者生存時間大多只有一年左右;
(3)胰腺癌發(fā)病隱匿,一旦發(fā)現(xiàn)多是中晚期。
“我三個月前還參加了半馬,平時也都在運動,身體挺好的,怎么會得胰腺癌?”張先生和家人都想不通。
杭州市西溪醫(yī)院圖
每年體檢,熱愛運動,為什么會被癌癥盯上?
每年都會體檢,而且平時還熱愛運動,怎么會被癌癥盯上?不是說運動是預防癌癥的良好生活方式之一嗎?余吉仙醫(yī)生介紹,一是,胰腺癌的發(fā)病非常隱匿,早期基本很難發(fā)現(xiàn),一旦發(fā)現(xiàn)就是中晚期,危害性很大。二是,張先生雖然平時都有在運動鍛煉,但他長期吸煙,經(jīng)常熬夜,高油高脂飲食,可能不良的生活習慣導致他被盯上。
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院康復醫(yī)學科醫(yī)師姜波指出,癌癥的發(fā)生并不是單一因素造成的,而是多種因素共同影響的,比如生存的環(huán)境、飲食習慣,以及家族遺傳病史。千萬不要覺得只要運動就可以預防所有癌癥,這么絕對的事情,在醫(yī)生眼里是不可能的。 但還是建議您增加運動,如果每天都在家里,從來也不想出去,那么您的患癌風險一定會增高。
防癌,不能忽略這5件事!
國家癌癥中心黨委書記張勇指出,癌癥是一類可防可控的疾病,大約40%的癌癥可以通過控制癌癥危險因素,改變生活方式等得以避免,所以要積極地來進行癌癥的預防。③而遵循的健康生活方式越多,患癌風險就越低。2021年7月《癌癥研究》上刊發(fā)的一項40多萬人的研究明確了這一點!研究涉及了5種生活方式:
遵循0-1種,為生活方式不健康組;
遵循2-3種,為生活方式中等健康組;
遵循4-5種,為生活方式健康組。
結(jié)果發(fā)現(xiàn):
在男性中,相比于生活方式健康組,中等健康組和不健康組,分別與整體患癌癥風險升高17%和38%相關(guān)。
在女性中,相比于生活方式健康組,中等健康組和不健康組,則分別與整體患癌癥風險升高20%46%相關(guān)。
所以,防癌要從細節(jié)著手,不抱僥幸心理,多一份健康生活方式,就少一分風險!就從5種健康生活方式入手,多做就是多賺到。
1、戒煙:吸煙會加速基因的損傷北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院呼吸熱病科主任醫(yī)師張永生介紹,煙草煙霧中含有超過7000種化合物,數(shù)百種有害物質(zhì),其中既有致癌劑,又有促癌劑。因此,吸煙不僅會誘發(fā)基因惡性突變,更可怕的是,煙草煙霧中的化合物和有害物質(zhì)還會加速基因的損傷和阻止基因的修復,從而誘發(fā)癌癥。
2、運動:給身體創(chuàng)造一個抑癌環(huán)境缺乏身體活動、久坐不動的生活方式,也是癌癥的風險因素之一。相反,增加身體活動則有助于降低患癌風險。2021年9月發(fā)表在《體育運動醫(yī)學與科學》上的一項研究顯示,運動不僅能改善整體健康,還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”,運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力,給身體內(nèi)創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。
建議每次工作1-2小時,起來活動15分鐘。每天至少進行30分鐘運動,每周至少150分鐘運動。
3、健康飲食:至少4種食物量達到推薦標準上述研究強調(diào),要保證健康飲食,以下6種食物食用量,至少要有4種達到推薦標準,包括水果≥4份/天、蔬菜≥4份/天、魚≥2次/周、加工肉類≤1次/周、紅肉≤1.5次/周、全谷物≥3份/天。簡單來說,就是要多吃水果蔬菜;以魚肉等白肉為主,少吃豬、牛、羊肉等紅肉;把三分之一的主食換成全谷物。
4、不飲酒:最安全的飲酒量為0最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對健康有益。
5、健康體重:控制好體重指數(shù)據(jù)《中國成人超重和肥胖預防控制指南(2021)》,體重指數(shù)BMI高于24即為超重,高于28為肥胖。體重指數(shù)BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方。控制體重,更要注意別胖在肚子。2021年刊發(fā)在《BMC醫(yī)學》上一項350萬人的研究發(fā)現(xiàn):“腰粗肚子大”的人患癌風險高,而且腰圍越粗,患癌風險就越大!吨袊扇顺睾头逝职Y預防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米即為超標。
來源:健康時報