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腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦

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實(shí)人認(rèn)證

最后更新于: 2023-09-04 09:19 IP歸屬地：浙江

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暑假里吃吃喝喝，肚子上長(zhǎng)了一圈的肉肉，好在家里的一個(gè)高中生也想練馬甲線，所以就keep上找了一組動(dòng)作，開練起來(lái)……感覺(jué)還是有點(diǎn)效果的，不過(guò)鍛煉這種需要的是堅(jiān)持，

下面就分享一下，動(dòng)作

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卷腹摸膝，注意下背部保持緊貼地面

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空中蹬車，就像向后踩自行車差不多，動(dòng)作要緩慢

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卷腹時(shí)需要注意，頭部不能太用力，頭部借力太多，是錯(cuò)誤的

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俄羅斯轉(zhuǎn)體，即鍛煉了腹部，又鍛煉了側(cè)腹部，特別推薦

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平板支撐，看著簡(jiǎn)單，但是做對(duì)動(dòng)作，然后堅(jiān)持個(gè)2分鐘，還是很累的

腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦

做完動(dòng)作后，最后來(lái)一個(gè)拉伸

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