一些關(guān)于減肥的建議：
開始記錄自己每天的飲食
養(yǎng)成這個習(xí)慣，你就能對自己的飲食進(jìn)行管理，而不是只記得自己吃了沙拉，卻忘了自己喝了奶茶。
定個合理的體重目標(biāo)
BMI 在 18.5～24 就是正常體重了。別動不動就要「低于 90 斤」、「好女不過百」。
保持科學(xué)的減肥速度
以每周 1～2 斤為佳，不是每天 1 斤！最好每周減體重的 1% 左右。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動，注意休息
以提高體能為主要目標(biāo)，基本固定一個運(yùn)動時間的習(xí)慣，且不要天天運(yùn)動。
進(jìn)階后，提升至高強(qiáng)度運(yùn)動
高強(qiáng)度運(yùn)動，要配合增加飲食、加強(qiáng)營養(yǎng)，而不是一味地少吃。
放松心態(tài)，持之以恒
放松心態(tài)，持之以恒。良好心態(tài)是成功減肥的關(guān)鍵，飯要一口口吃，肉要一點(diǎn)點(diǎn)減。
來源：丁香醫(yī)生
