作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態(tài)直接關(guān)系到整體健康。其實(shí)，脾胃很好打交道，想保護(hù)好它，首先要管好飲食。
養(yǎng)生的根本在脾胃
脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。
全國名中醫(yī)、江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師張小萍表示，脾胃是人體氣機(jī)升降運(yùn)動的樞紐，脾主升，胃主降，倘若這個順序錯亂或其平衡被打破，就會招致脾胃病，甚至變生其他疾病。
脾與胃在生理上息息相關(guān)，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運(yùn)化，所以臨床上患者往往同時出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。
安徽省宿州市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師孫丙亞表示，脾胃功能一旦下降，失去了運(yùn)化氣血的能力，健康就成了無源之水。若是脾胃運(yùn)化能力強(qiáng)大，即便平時有一些小病痛，身體的“后勤部隊(duì)”也能及時補(bǔ)給“糧草”幫助疾病康復(fù)。
脾胃好不好，能看出來
國家級名老中醫(yī)、首都醫(yī)科大學(xué)教授王鴻謨指出，仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，能看出脾胃問題。
1、臉色發(fā)黃
一個人臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔�，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
2、鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3、口唇無血色、干燥
一般來說，脾胃很好的人，嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
4、睡覺時會流口水
一個人脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。
5、便秘
正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
6、睡眠不好
脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、精神狀態(tài)不佳
脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
改掉4個習(xí)慣，脾胃恢復(fù)一大半
現(xiàn)代人飲食選擇豐富，不少人為滿足口腹之欲，完全不顧肥甘厚膩、寒熱溫涼、辛辣煎烤，只要喜歡統(tǒng)統(tǒng)都往肚里吃，有些人還長期過度食用超加工食品，這些都會導(dǎo)致脾胃受損。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師夏立營表示，如果改掉以下習(xí)慣，脾胃就能恢復(fù)一大半。
1、吃得太飽
維持適度進(jìn)食是養(yǎng)護(hù)脾胃的首要步驟。胃消化食物需要消耗氣血，吃得過飽會加大脾胃負(fù)擔(dān)，無法完全吸收所攝入的食物。
2、吃得太晚
晚餐時間最好在20點(diǎn)之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。
3、吃得太補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)時，需要確認(rèn)個體體質(zhì)類型，避免盲目補(bǔ)充過于滋補(bǔ)的食物。適度的進(jìn)補(bǔ)方案才能給身體帶來真正的益處。
4、吃得太涼
為保護(hù)脾胃，建議避免食用過于寒涼的食物，如冰鎮(zhèn)飲品、生冷海鮮等。這些食物不僅會對脾胃產(chǎn)生直接的寒涼刺激，還可能導(dǎo)致脾胃升降失常，引發(fā)消化不良、嘔吐、腹痛等不良癥狀。
來源：生命時報(bào)
