隨著人們工作和生活的壓力加大，特別是不合理的飲食逐慚影響人們的身體健康，像高血壓、高血脂、高膽固醇、高尿酸等慢性疾病呈上升趨勢(shì)，這些疾病的出現(xiàn)逐慚影響著人們的身體健康，近年來(lái)有數(shù)據(jù)表明，我國(guó)痛風(fēng)患者不斷增加，而且越來(lái)越年輕化。引起痛風(fēng)現(xiàn)象主要就是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
高尿酸和高血壓、糖尿病，高血脂在同一高度，是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，如果人體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多尿酸來(lái)不及排泄或者尿酸排泄機(jī)制退化，使得體內(nèi)尿酸滯留過(guò)多，人體體液就會(huì)變酸，影響人體細(xì)胞的正常功能，長(zhǎng)期不治療將會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，甚至引起糖尿病、代謝綜合征、高脂血癥、心血管疾病、腦卒中風(fēng)、慢性腎病等疾病。
對(duì)于尿酸高，大家都是通過(guò)吃藥來(lái)排酸，但是大家都知道長(zhǎng)期吃藥對(duì)腎的傷害又非常大，只要一停止用藥，尿酸又蹭蹭的回來(lái)了，怎么辦呢？尿酸高的人多吃這4種常見(jiàn)又便宜的堿性食物，每一種都是“排尿酸高手”，告別痛風(fēng)。
一、冬瓜
冬瓜具有良好的清熱解暑、利尿消腫、生津止渴等功效，有利于排出我們體內(nèi)的毒素，并且冬瓜當(dāng)中的膳食纖維含量高，有利于改善血糖水平。所以我們平時(shí)吃冬瓜的時(shí)候，能夠增加排尿次數(shù)，就有利于體內(nèi)尿酸的代謝。
二、西紅柿
西紅柿可以說(shuō)是水果，也能作為蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的維C以及蕃茄素，有美白肌膚、抗衰老的作用。西紅柿中含有微量元素鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，幫助緩解血壓增高的現(xiàn)象，另一方面也有利尿的功能，起到增加尿酸排泄的作用。
三、芹菜
芹菜里面含有的大量鉀元素，能夠防止尿酸的積存，具有很好的利尿功效，能夠讓尿酸隨著尿液排出體外，芹菜屬于一種天然的利尿藥物，同時(shí)里面含有的鉀元素和膳食纖維，能夠降低血壓和尿酸。
四、白蘿卜
白蘿卜有很多的維生素可以堿化尿液，有利于尿酸的排出，對(duì)體內(nèi)的多余尿酸可以讓它加快排出，從而降低血尿酸水平。鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積，還有降低血壓的作用。對(duì)于痛風(fēng)并發(fā)癥的高血壓也很有效果。最主要是白蘿卜也很有營(yíng)養(yǎng)，一般用來(lái)燉湯是很好的，口感好又美味。還可以喝一些蛹蟲(chóng)草金花茶粉，白蘿卜因?yàn)槭菈A性的，對(duì)身體的免疫力也會(huì)有所提高。
總之，想要減少尿酸，除了飲食上注意以外，在日常生活中，也要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，少熬夜，增強(qiáng)自身的免疫力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不酗酒，特別是含嘌呤高的食物要少吃，多吃有利于腎臟保養(yǎng)的食物，比如黑芝麻、黑桑葚等等。
