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    最后更新于: 2019-06-27 13:32 |只看樓主
      近年來(lái),社會(huì)上流行的促進(jìn)老年心理健康的一二三四原則,對(duì)老年人養(yǎng)生保健十分有益,即“一個(gè)中心:以健康為中心;二個(gè)要點(diǎn):瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn);三個(gè)忘記:忘記年齡、疾病、恩怨;四老:有個(gè)老伴、老本、老窩、老友;五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

      一個(gè)中心:老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān),這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)心身健康的人,他的生活質(zhì)量才能提高,才能享受到生活給予的樂(lè)趣。

      二個(gè)要點(diǎn):瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者,自然大方,輕松自如,不拘束;糊涂者,大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣碎事所擾。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤計(jì)較那些生活中的無(wú)聊瑣事?糊涂一點(diǎn),寬容一點(diǎn),忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空,何樂(lè)而不為呢?

      三個(gè)忘記:忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高,疾病纏身,也不要總回憶過(guò)去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律,沒(méi)有人能夠逃脫這個(gè)過(guò)程,所以沒(méi)有必要對(duì)必然要發(fā)生的事情過(guò)分擔(dān)憂。人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,沒(méi)有必要對(duì)已經(jīng)過(guò)去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己,樂(lè)觀地生活,這才是最重要的。

      四老:有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。老年人一定要有個(gè)老伴,特別是男性老人。俗話說(shuō):“滿堂兒女,不如半路夫妻!本褪钦f(shuō),老夫老妻在一起生活是最好的,兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好,即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顧關(guān)懷,是其他關(guān)系所無(wú)法替代的。夫妻間的感情溝通對(duì)養(yǎng)生保健非常有益。

      有個(gè)老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅,才會(huì)有安全感,才有利于心身健康。

      有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急。

      有幾個(gè)老友。老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友,平時(shí)一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。

      要:要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

      要掉。老年人要放下架子,保持一顆平常心,這對(duì)于有社會(huì)地位的人來(lái)講尤為重要。老年人離退休后,不要再講我是某某長(zhǎng)、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家,想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一顆平常心來(lái)看待問(wèn)題和處理周圍事物,心態(tài)才會(huì)平和,心身才會(huì)健康。

      要跳。老年人要經(jīng);顒(dòng),而不是單純指跳舞!吧谟谶\(yùn)動(dòng)”,運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),使機(jī)體充滿活力,還可以調(diào)節(jié)情緒。

      要笑。老年人要對(duì)生活充滿樂(lè)觀情緒,時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。每天對(duì)著鏡子笑幾次,就會(huì)有好心情。

      要俏。老年人的穿著要漂亮一些,讓自身的形象更美一些,這樣就會(huì)感覺(jué)年輕了許多,別人也會(huì)看到其煥發(fā)出的青春朝氣。

      要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動(dòng),對(duì)防治抑郁癥和癡呆均有益處。

    [ 本帖最后由 很純、很曖昧 于 2011-10-12 13:44 編輯 ]
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