哎呀怎么眼角有細(xì)紋了呢……
唉，皮膚怎么變得這么暗沉了啊……
我和她一樣的年紀(jì)，我都開(kāi)始老了，她怎么還像個(gè)大學(xué)生啊……
對(duì)于女神們的這些困惑，今天好好和大家說(shuō)說(shuō)衰老和抗衰老的問(wèn)題。
人從幾歲開(kāi)始衰老？
經(jīng)常說(shuō)，女人到了25歲就開(kāi)始長(zhǎng)皺紋了，眼霜開(kāi)始買(mǎi)起來(lái)......確實(shí)，從生理角度來(lái)說(shuō)，人的基礎(chǔ)代謝從25歲就開(kāi)始緩慢下降；皮膚的老化在30歲之前就開(kāi)始表現(xiàn)出來(lái)了；骨密度在30～35歲就開(kāi)始緩慢降低......
但現(xiàn)實(shí)生活中，關(guān)于衰老這個(gè)問(wèn)題，個(gè)體與個(gè)體之間的差別還是很大的。微醫(yī)君就不說(shuō)大家都熟悉的林志穎和郭德綱了，就說(shuō)說(shuō)近幾年在春晚上很火的孫濤老師吧，50歲的年紀(jì)卻有一張30歲的臉啊，讓人羨慕不已。
衰老是不可違抗的生命規(guī)律，衰老的程度、快慢是因人而異的。同一年齡不同個(gè)體之間老化程度不同的直接原因主要取決于三個(gè)方面：①遺傳因素；②環(huán)境因素；③生活方式與疾病。
那么，哪些習(xí)慣會(huì)加快你變老呢？
7個(gè)習(xí)慣讓你變老變丑
1、平時(shí)喜歡吃這3類(lèi)食物
甜食
平時(shí)甜食吃太多，當(dāng)攝入量過(guò)多時(shí)，過(guò)剩的糖分子與蛋白質(zhì)結(jié)合，這種過(guò)程叫糖基化，糖基化會(huì)損害皮膚的膠原蛋白，從而皺紋、眼袋、浮腫之類(lèi)的問(wèn)題就隨時(shí)而來(lái)了。
吃得太咸
還記得當(dāng)初微醫(yī)君多次說(shuō)過(guò)，平時(shí)少吃鹽！不知道現(xiàn)在多少人做到了？沒(méi)錯(cuò)，做菜時(shí)放的鹽值也會(huì)影響你的“顏值”，吃鹽過(guò)多容易損害皮膚，還可能會(huì)引起輕度水腫。
除此之外，一些腌制和煙熏食品、罐頭類(lèi)食品、加工肉制品的含鹽量也非常高，應(yīng)少吃。
高脂食物
高脂食物容易氧化酸敗，同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過(guò)氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。
總有人說(shuō)，不熬夜對(duì)不起這短暫的青春時(shí)光，難道你就對(duì)得起自己的青春臉龐了？！
平時(shí)偶爾熬一次夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈會(huì)深很多，皮膚也會(huì)變差。而如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、彈性差、水腫、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問(wèn)題。
當(dāng)然這也只是熬夜讓你變老變丑的一個(gè)危害......還是那句話(huà)，熬夜=不要臉+不要命啊，年輕人，別熬夜！
誰(shuí)需要防曬？
大部分人都需要，除了那些每天宅在家的人。
什么時(shí)候需要防曬？
一年四季都需要防曬，且不論晴雨天。
可能很多人會(huì)說(shuō)，不就防曬嘛，至于這么嚴(yán)重？防曬，不只是防曬黑！而是防紫外線(xiàn)對(duì)人體細(xì)胞造成的傷害。
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，防曬既能防止皮膚曬黑，又能防止光老化，避免皮膚提前衰老，長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)曬斑等等。
對(duì)于一些疾病患者，例如日光性蕁麻疹、日光性角化病、紅斑狼瘡、白癜風(fēng)等患者，防曬能預(yù)防和減少一些癥狀的復(fù)發(fā)次數(shù)。
平時(shí)我們總是聽(tīng)到這樣的話(huà)：哎呀我小時(shí)候長(zhǎng)得多好看啊，怎么長(zhǎng)大后殘了呢？講真，你長(zhǎng)殘可能就是因?yàn)閺堊旌粑?/div>
當(dāng)我們用鼻子呼吸時(shí)，空氣是通過(guò)鼻腔進(jìn)入下氣道的；當(dāng)我們用嘴巴呼吸時(shí)，空氣是通過(guò)口腔進(jìn)入下氣道的。長(zhǎng)時(shí)間張嘴呼吸，那么一些問(wèn)題就會(huì)慢慢出現(xiàn)，比如哨牙、齙牙、上牙前突、唇外翻等等。
一般來(lái)說(shuō)張嘴呼吸是因?yàn)楸亲佣铝�，但如果發(fā)現(xiàn)孩子有張嘴呼吸的習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)該引起重視，及時(shí)糾正。另外，腺樣體肥大、扁桃體肥大和過(guò)敏性鼻炎等，都可能引起張嘴呼吸。
此外，類(lèi)似的一些口腔習(xí)慣也應(yīng)該避免：
習(xí)慣一：?jiǎn)蝹?cè)咀嚼。長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)的牙齒吃東西，容易形成大小臉、齲齒、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等問(wèn)題。
習(xí)慣二：咬唇。平時(shí)習(xí)慣咬嘴唇，容易對(duì)牙齒的咬合產(chǎn)生影響，造成咬合畸形。
習(xí)慣三：咬物。習(xí)慣性的啃咬物品（比如咬筆、啃指甲等），如長(zhǎng)久的使用一處牙齒，就會(huì)形成咬物處牙齒的小開(kāi)合。
當(dāng)說(shuō)到顯老這個(gè)問(wèn)題，我們就不得不說(shuō)姿態(tài)了。試想一下，2個(gè)外觀相同的人，一個(gè)走路總是抬頭挺胸，而一個(gè)走路卻總是彎腰駝背，哪個(gè)看起來(lái)更顯老呢？
經(jīng)常彎腰駝背會(huì)使脊柱變形而承受更多的壓力，長(zhǎng)期下來(lái)更會(huì)導(dǎo)致疼痛和疲勞等問(wèn)題。更有甚者會(huì)引發(fā)脊柱變形，引起永久的損傷。所以就現(xiàn)在，趕緊把你的背給挺起來(lái)！
低頭族們一玩手機(jī)往往停不下來(lái)，這就是你們熬夜的最大理由了，而這也會(huì)讓皺紋和眼袋提前找上你。另外平時(shí)習(xí)慣低頭玩手機(jī)，還會(huì)使眼部肌肉松弛，加速眼部肌膚的衰老。
除此之外，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，頸部皮膚易出現(xiàn)松弛下垂的情況，從而造成頸部皺紋加深。特別是對(duì)于比較胖的人來(lái)說(shuō)，下頜脂肪偏多，容易形成討厭的“雙下巴”。
這是針對(duì)各位愛(ài)美女性的一點(diǎn)�；瘖y品會(huì)讓你變得更美，但同時(shí)也在傷害你的皮膚。過(guò)濃的妝容，例如使用金屬質(zhì)感的眼影等，都會(huì)使你的皮膚逐漸衰老。使用過(guò)多的化妝品會(huì)堵塞毛孔，嚴(yán)重的情況下更會(huì)引起炎癥。
如何才能有效地抗衰老？
雖然我們很多人并不能和明星去爭(zhēng)顏值，但還是希望等再過(guò)10年、20年......能讓自己比同齡人看起來(lái)更年輕。給大家總結(jié)了幾點(diǎn)：
皮膚方面
●防曬。帽子、陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡，防曬工具不能少。如果太陽(yáng)比較大，也別忘了防曬霜。
●保濕。干燥也是皮膚的死對(duì)頭，室內(nèi)空氣濕度太低時(shí)，可以使用加濕器。另外，我們洗澡后也應(yīng)該注意保濕，及時(shí)擦潤(rùn)膚乳。
●抗氧化。日�？墒褂靡恍┖� VC、VE、 Q10、艾地苯、白藜蘆醇等成分的護(hù)膚品。
形體方面
●運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織推薦每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于每周5次30分鐘的健身。大家可以選擇慢跑、快步走，也可以選擇力量訓(xùn)練或瑜伽，平時(shí)要保持良好的體態(tài)。
●控制體重。由于代謝率的下降和體力活動(dòng)的減少，30 歲之后往往會(huì)出現(xiàn)較明顯的體重上升趨勢(shì)。控制體重也是保持年輕很重要的一點(diǎn)。
飲食方面
●注意食物多樣性。
1）平時(shí)多吃深色蔬菜；
2）酸奶、牛奶等鈣含量較高的食物也要適當(dāng)攝入；
3）粗糧也是必不可少的；
4）魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白也不能忽略；
5）每周最好能吃到25種不同的食物。
心態(tài)方面
●保持良好的心態(tài)。衰老是不可避免的事情，對(duì)此不要擔(dān)心和害怕，心態(tài)年輕也很重要，保留天真和好奇，釋放壓力，才能讓自己更年輕。
來(lái)源：微醫(yī)
