![[s2007]](https://i3.citysbs.com/misc/forum/smilies/00764.gif)
很多孕媽媽都想在懷孕后保持苗條的身材，但為了寶寶，這顯然是不可能的，但是孕婦日常應(yīng)注意合理飲食，膳食內(nèi)容均衡多樣，不可過量，不然身體就會(huì)像吹氣球一樣膨脹，如果已經(jīng)明顯發(fā)胖，孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節(jié)食，否則會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育。 ![[s2031]](https://i3.citysbs.com/misc/forum/smilies/03164.gif)
孕婦肥胖怎么辦 1、隨時(shí)監(jiān)控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質(zhì)，會(huì)使維生素和礦物質(zhì)相對(duì)不足，出現(xiàn)牙齦出血、骨質(zhì)軟化、貧血等癥狀。所以孕婦要隨時(shí)稱量自己的體重，避免過度肥胖。 2、控制進(jìn)食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：孕婦每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量，散步、游泳等是適合減肥的運(yùn)動(dòng)。
4、由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險(xiǎn)，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。
![[s2004]](https://i3.citysbs.com/misc/forum/smilies/00464.gif)
孕婦肥胖的飲食原則是什么 孕婦肥胖可導(dǎo)致因此妊娠期一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。
![[s5023]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/11/21/16/163712_dlalakml_8e4d5622fcbce201fe268706659278c5.gif)
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn)： 多吃蔬菜水果：主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。
養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣：有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐�？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
![[s2005]](https://i3.citysbs.com/misc/forum/smilies/00564.gif)
避免肥胖孕媽媽主要食品應(yīng)包括以下幾類 1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。 3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯：孕期食譜
4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5、補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對(duì)禁止飲酒吸煙。
7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。
以上就是孕婦肥胖的飲食原則，如果想產(chǎn)后減肥或是有肥胖癥建議要到減肥�？漆t(yī)院正規(guī)治療。
