相信很多年輕媽媽在坐月子時(shí)，總被身邊的家人親戚告誡: 剛生完孩子千萬(wàn)不能洗頭、不能洗澡、不能吃水果……感覺(jué)生完孩子就變成了一個(gè)“廢人”？
有部分新媽媽們則是直接放棄坐月子，產(chǎn)后第 2 天就開(kāi)始放飛自己。
漸漸地，腰酸、腿痛、后腳跟疼......接踵而至，如果遇到陰雨潮濕的天氣，這些疼痛還會(huì)愈演愈烈。
那么，新媽媽們的月子該怎么坐才能更加有效地預(yù)防月子病呢？
我們先來(lái)看一看那些傳統(tǒng)坐月子的“禁忌”吧~
一、月子怎么坐？
01、坐月子能不能洗頭洗澡？
坐月子是可以洗頭洗澡的，但一定要記住切忌沾冷水，水溫建議保持在 40℃ 以上較好。
洗完澡要記得快速擦干，洗完頭發(fā)也要盡快吹干，不要吹冷風(fēng)或等著自然干，以免著涼或加重體內(nèi)的濕氣。
02、坐月子能不能刷牙？
不刷牙？你是想熏死誰(shuí)呢？毫無(wú)疑問(wèn)，坐月子是可以刷牙的。
并且懷孕和坐月子期間，更該比往常更注重牙齒的清潔。盡量選用軟毛牙刷，用溫水漱口刷牙。
03、坐月子能不能開(kāi)窗？
要保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣流通，不能一直掩閉，建議每隔一兩小時(shí)開(kāi)窗透氣十幾分鐘。
但切記通風(fēng)透氣的時(shí)候不要門(mén)窗對(duì)流，也不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免染上風(fēng)寒。
04、坐月子能不能納涼？
天氣如果太熱，是可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)納涼的，但也要注意保暖，不要過(guò)度貪涼，以免感冒。
建議溫度保持在 28℃ 左右，電風(fēng)扇不建議對(duì)著人吹，此外，空調(diào)和風(fēng)扇最好不要同時(shí)開(kāi)，開(kāi)其一即可。
05、坐月子能不能剪指甲？
答案當(dāng)然是否定的，指甲過(guò)長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，一不小心還會(huì)傷到小寶寶呢，所以指甲太長(zhǎng)最好剪掉，而且切記不要修剪得太尖。
06、月子能不能起床？
新媽媽們坐月子期間，要靜心修養(yǎng)，但這不是說(shuō)明要一直臥床躺著。
長(zhǎng)時(shí)間躺著不運(yùn)動(dòng)，不僅不利于恢復(fù)，還可能落下腰酸背痛等問(wèn)題，可以適當(dāng)做類(lèi)如產(chǎn)后體操、瑜珈等輕松的運(yùn)動(dòng)，舒緩身心。
07、坐月子能不能吃水果？
不是說(shuō)不能吃，而是不宜多吃涼性的水果，如西瓜、香蕉等。如果是冬季，可先用溫水泡洗祛除寒氣后再食用。
除了這些“禁忌”，新媽媽坐月子還需要注意哪些問(wèn)題呢？
新媽媽在坐月子期間，腳后跟很容易被寒氣侵入，一旦被寒氣侵入，腳部和身體就有可能發(fā)酸發(fā)脹。
尤其是在冬天坐月子時(shí)，更要注意腳部保暖問(wèn)題。
因此建議坐月子期間，最好不要將腳踝、腳后跟，裸露在外面。睡前可適當(dāng)用熱水泡泡腳，促進(jìn)睡眠和血液循環(huán)。
坐月子最辛苦的事之一莫過(guò)于喂奶了。
新媽媽若長(zhǎng)期保持同一個(gè)喂奶姿勢(shì)，不僅不利于寶寶視力的正常發(fā)育，而且還可能會(huì)落下腰疼的毛病。
因此，新媽媽在給寶寶喂奶時(shí)，最好拿個(gè)靠枕靠背會(huì)比較好哦。
03、不能經(jīng)常出門(mén)
新媽媽剛剛“卸貨”，骨頭縫還沒(méi)有完全閉合，身體還比較虛弱，暫時(shí)不適合經(jīng)常出門(mén)。
坐月子期間如果經(jīng)常出門(mén)，只要風(fēng)大一點(diǎn)，就容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，長(zhǎng)期受寒，月子后還會(huì)落下身體濕氣重，手腳疼痛等毛病
那么。在坐月子期間，若發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，要怎么辦呢？
三、坐月子身體出現(xiàn)異常怎么辦？
01、飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡
新媽媽在坐月子期間，建議頭幾天盡量吃得清淡些，多吃些易消化的食物，忌重口味。
此外，一日三餐要飲食均衡，注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量，不要為了保持身材過(guò)度節(jié)食，也不要吃得太撐，忌食生、涼、辣。
02、注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
起床前，先不要著急坐起，先慢慢恢復(fù)精神，再慢慢起身，以免頭暈?zāi)垦！?/b>
臥床休息時(shí)，也要適當(dāng)?shù)姆怼⒆鲂┹p松的床上運(yùn)動(dòng)，如輕輕伸伸懶腰，幅度不要過(guò)大，也不要太激烈。
此外還可適當(dāng)做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位，適當(dāng)做加強(qiáng)盆底肌肉彈性的縮肛運(yùn)動(dòng)。
03、心情愉悅，不怒不躁
坐月子期間，新媽媽們一定要克制住自己的“暴脾氣”，切勿因生氣，而影響傷口愈合，平心靜氣，保持心情愉悅，才是王道。
04、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)
有的媽媽產(chǎn)后發(fā)熱，持續(xù)不退，就要警惕是不是盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎、
會(huì)陰側(cè)切傷口或是剖腹產(chǎn)傷口炎癥等等。
新媽媽坐月子期間出現(xiàn)問(wèn)題一定不要拖著，盡早咨詢(xún)醫(yī)生或到院檢查才是上策。
