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    更新于2024-11-02 23:44:47
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    食譜參考
    第一周  代謝排毒階段
    月子食譜 30天早中晚都有了,照著吃就行
    注意:哺乳期媽媽最適合吃的水果應(yīng)該是中性水果:如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、龍眼、甘蔗等,其中蘋果最為常見。

    第二周 收縮內(nèi)臟階段
    月子食譜 30天早中晚都有了,照著吃就行
    主食:紅棗豆沙包/紅糖黑芝麻包/玉米/地瓜/黑米紅豆飯任選,不要買速凍的

    第三周  滋養(yǎng)進(jìn)補階段
    月子食譜 30天早中晚都有了,照著吃就行
     注意:燒菜要清淡少油少鹽、不加其他調(diào)味料;排骨湯、魚湯等可以放少許中藥,量不可大,如通草、當(dāng)歸、黃芪等

    第四周 滋養(yǎng)進(jìn)補階段
    月子食譜 30天早中晚都有了,照著吃就行
     

    坐月子(能吃的食物)
     
    主食:紅薯、花生、紅豆、糯米、黃豆、黃米、黑米、燕麥、糯米粉、西米、香米、紅薯粉、蠶豆、花豆、高粱、青稞
     
    蔬菜菌類:菠菜、土豆、西紅柿、山藥、玉米、蓮藕、芹菜、茄子、胡蘿卜、香菜、香菇、黑木耳、南瓜、冬瓜、青椒、大白菜、銀耳、洋蔥、豌豆、油菜、蒜苔、薺菜、雞毛菜、竹筍、芋頭、長豆角、萵筍、金針菇、小白菜、蒜苗、綠豆芽、韭黃、茼蒿、紅蘿卜、黃豆芽、油麥菜、西葫蘆、平菇、茭白、芥菜、木耳菜、圓白菜、腐竹、莧菜、娃娃菜、杏鮑菇、菱角、蕨菜、雞油菌、芥藍(lán)、豆苗、毛豆、蘆筍、金花菜、荷蘭豆、雞腿菇、茶樹菇、櫻桃蘿卜、發(fā)菜、紫甘藍(lán)、口蘑、花菇、青頭菌、紅蘑、牛肝菌、松蘑、黃金菇、榛蘑、元蘑
     
    水果:香蕉、蘋果、橘子、葡萄、紅棗、山楂、火龍果、獼猴桃、榴蓮、木瓜、橙子、草莓、甘蔗、提子、石榴、桃子、青棗、檸檬、山竹、荔枝、百香果、菠蘿蜜、無花果、紅毛丹、番石榴、百合、牛油果、西柚、人參果、蛇果、金桔、黑莓、酸棗、黃皮、枇杷、蘆柑、楊桃、椰子、水蜜桃、刺梨、橄欖、楊梅、海棠果、青梅
     
    零食小吃:蛋糕、酒釀、餅干、葡萄干、果凍、手抓餅、口香糖、奶糖、月餅、茶葉蛋、粽子、話梅、切糕、海苔
     
    /蛋類:豬蹄、雞蛋、鴿肉、烏雞、豬肝、牛肉、羊肉、豬骨、豬腰、鵝蛋、雞爪、豬肉、鵪鶉蛋、豬心、兔肉、豬血、鴨蛋、蠶蛹、雞雜、豬肺、鵪鶉、牛蛙、豬耳朵、驢肉、鵝肉、火雞、鵝肝
     
    飲品:牛奶、橙汁、礦泉水
    /奶制品:豆?jié){、酸奶、豆腐、奶酪、凍豆腐
    加工食品:湯圓、面包、餃子、米粉、饅頭、面條、包子、油面筋、通心粉、面粉
     
    水產(chǎn)品:鯽魚、對蝦、海帶、黑魚、基圍蝦、皮皮蝦、紫菜、昂刺魚、墨魚、海參、帶魚、草魚、鯽魚、蛤蜊、鱔魚、鮑魚、鱸魚、銀魚、鯰魚、魚籽、多寶魚、淡菜、三文魚、鰻魚、黃魚、牡蠣、石斑魚、裙帶菜、章魚、羅非魚、鰱魚、桂魚、鯧魚、鱈魚、金槍魚、花鰱、鲅魚、鳊魚、石花菜、青魚、鰈魚、鯪魚、海鰻、丁香魚
     
    調(diào)味品:紅糖、蜂蜜、姜、大蔥、鹽、味噌、白糖、料酒、冰糖、芝麻油、耗油、紫蘇、番茄醬
     
    堅果類:板栗、核桃、開心果、芝麻、碧根果、松子、腰果、南瓜子、榛子
     
    。!以下不能吃
    黃酒、韭菜、菠蘿、大麥、龜苓膏、木薯、可樂、仙人掌、功能性飲料、咖啡、啤酒、白葡萄酒
     
     
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    回復(fù)(7)
    V14 發(fā)表于2018-03-07 09:58:37

    謝謝分享~
    V15
    勛章 勛章
    發(fā)表于2018-03-07 11:02:55

    我是催乳師我還會告訴產(chǎn)婦容易過敏東西不能吃芒果,泥猴桃,牛肉會回奶
    V13 發(fā)表于2018-03-07 11:07:25

    謝謝
    V13 發(fā)表于2018-03-07 11:36:55
    1#

    大寶的時候我婆婆天天早上紅糖雞蛋 中午水蒸蛋 晚上白粥~~二寶我要把這個食譜給她[/土豪金]
    V10 發(fā)表于2018-03-08 13:12:06
    3#

    謝謝分享
    V10 發(fā)表于2018-07-25 16:16:14
    4#

    謝謝分享

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