夏天天氣熱，孩子不愛喝水，有些家長就準備了果汁來代替。但這種做法是不可取的，因為水果榨成果汁后，它就不再是原來的水果了。
◆ 變成果汁后的不利表現(xiàn)
1.膳食纖維少了
水果榨成汁后，含不溶性膳食纖維的果肉渣被扔掉了，對緩解寶寶便秘、上火的功效也被一起剔除了。
2.維 C 等抗氧化劑少了
水果中的維 C 等抗氧化劑，會在人體中發(fā)生抗氧化的作用。但在榨汁的過程中，水果中的抗氧化劑絕大一部分會被損失。
3.增加兒童肥胖的風險
果汁中的糖分是單純水果的2-3倍，長期喝果汁很容易長胖。此外，吃水果的飽腹感較強，喝果汁卻沒有，孩子喝完果汁，還有可能會吃其他的食物，這進一步增加了孩子長胖的風險。
4.形成挑食偏食的壞習慣
長期喝果汁會導致孩子長期迷戀高糖分的食物，導致營養(yǎng)攝入不均衡，為健康埋下隱患。
5.容易齲齒
大部分果汁的含糖量比可樂的還要高。如孩子喝完果汁不及時漱口，或者直接睡覺，這樣容易得口腔疾病。
◆ 不同齡的孩子，喝果汁的量應該怎么控制？
0-6個月：
這時候孩子，母乳是最好的食物，如過早給孩子喝果汁，可能會導致孩子腹瀉或便秘等。
6-12個月：
可以開始少量嘗試喝果汁，不能多喝。給孩子吃輔食，要講究少糖的原則，不建議喝純果汁，最好兌適量溫水進行稀釋。
1-6歲：
每天果汁的飲用量不應超過120~180毫升。如果這個量較難把控，可以給孩子每天只喝一個水果榨出來的果汁，以控制孩子對糖分的攝入量。
