在冬季，免疫力低下是普遍的現象，特別是孕媽人群，稍不注意就會傷風感冒。但考慮到腹中胎兒的安全，絕大多數的孕媽都寧愿死撐著而不肯服用藥物，實在令人心疼。有沒有辦法讓孕媽們有效地提升免疫力，將細菌病毒拒之門外呢？
1.加強身體調理和營養(yǎng)補充
懷孕以后，由于妊娠子宮的增大和孕激素的影響，孕媽們常常會出現惡心嘔吐、尿頻尿急、頭暈貧血、肌肉抽搐等狀況。這時，孕媽們就要尤其注意身體的調理和營養(yǎng)的補充。
在日常生活中，孕媽們應遵守平衡膳食原則，每天保證攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜、水果、堅果等，爭取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀和酸堿平衡。因為免疫細胞的活力和功能是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等一起來經營的。
在進食頻率上，由于受到子宮的壓迫，孕媽媽常有飽腹感，因此可選擇少食多餐的方式，增加進食頻率，每天可分六餐，三大三小，注意定時定量，忌暴飲暴食，忌生冷辛辣食品。多喝水，使口腔和鼻腔內膜保持濕潤，可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
另外，還可以適量服用些專門針對孕期調養(yǎng)的保健品，比如保靈孕寶口服液。這款產品以枸杞、大棗、蓮子、山藥等兼具滋補和藥用功能的材料制成，添加了孕期必需的葉酸、�；撬�、維生素C等營養(yǎng)素，旨在幫助孕媽調理身體，緩解孕期特殊癥狀。長期服用，可有利于改善營養(yǎng)性貧血、增強身體免疫力。
2.調整合理作息
古語有云：“睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯”。睡眠是最全面而有效的休息，它不僅能使人恢復精力，還能提高人體免疫力。人體在深睡眠過程中，各種受損細胞會進行自我修復，產生許多抗體，增強抗病能力，并且還能促進機體各組織器官的自我康復能力。對于孕媽們來說，每天保持7-8個小時的睡眠是不可或缺的。孕媽們最好在晚上9-10點鐘入睡，并輔以0.5-1小時的午睡，將更有益于身體健康。
3.保持愉悅心情
正面情緒是免疫系統(tǒng)正常工作的重要支柱，而負面情緒則是免疫系統(tǒng)正常工作的無形殺手，它會使人的免疫系統(tǒng)失衡或弱化，給人造成種種疾病，危害人的健康。因此，孕媽們應盡量保持積極樂觀的心理狀態(tài)，當出現郁悶、低落等感受時，主動向家人或朋友傾訴，將負面情緒通通趕跑！
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