孕期多吃水果，這是孕婦飲食中不變的“真理”。但怎么個(gè)吃法，卻很少有孕媽去關(guān)注，“都是下肚，洗洗吃就可以了。”其實(shí)不然，對(duì)于平常人而言，這絕對(duì)是天空飄來五個(gè)字—那都不是事兒；但是對(duì)于特殊時(shí)期的孕媽咪來說，一切還是以胎兒為優(yōu)先考慮，有更好更健康更容易吸收營(yíng)養(yǎng)的吃法，為什么不講究一點(diǎn)呢？！
在寒冷冬天里，許多孕媽咪會(huì)在吃水果這件事兒不自覺犯下誤區(qū)，想要越吃越健康，還是要更改一下為好哦，比如說：
1、怕涼，選擇飯后吃水果
飯后吃水果有些孕媽們怕冷，所以經(jīng)常會(huì)在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會(huì)怕寒了�？墒秋埡蟪运墒菚�(huì)引起孕媽們的身體不適呀。
飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響正常消化，同時(shí)，水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
【孕媽吃水果的最佳時(shí)間】
孕媽們?nèi)绻运�，最佳的時(shí)間應(yīng)該是在飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。
這個(gè)時(shí)候吃水果有助于身體吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響，對(duì)體內(nèi)的消化不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。
2回頂部
2、權(quán)當(dāng)零食，空腹吃水果
有些孕媽們會(huì)把水果當(dāng)成零食，特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽，有時(shí)候餓了就直接拿水果來解餓，但實(shí)際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機(jī)酸，如果酸等，空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激，從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
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番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。
空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
3、什么水果都吃，不看體質(zhì)
寒性體質(zhì)孕媽
虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃�，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。
實(shí)熱體質(zhì)孕媽
體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實(shí)熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。
當(dāng)然，還有很多水果是任何體質(zhì)的孕媽咪都能食用的：如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等。冬天吃水果，如果真的覺得太涼，可以水煮一下，也不失為一個(gè)好方法。
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