孕期有哪些是“危險(xiǎn)動(dòng)作”呢？在孕期，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毢妥约旱慕】岛桶踩�，必須要注意自己的行為�?dòng)作，做一個(gè)安分守己的乖媽咪噢~
墊腳尖
這對(duì)于大肚子的孕媽來(lái)說(shuō)，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬(wàn)一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。
醫(yī)生建議：拿高處的物品最好是請(qǐng)旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來(lái)協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。
爬高
因?yàn)樵袐屔眢w協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。
醫(yī)生建議：懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事就麻煩家人處理。
蹺二郎腿
這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來(lái)就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來(lái)說(shuō)，影響就會(huì)更加嚴(yán)重。
醫(yī)生建議：可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾；另外，隨時(shí)提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。
提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會(huì)使腹部過(guò)度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性；此外，提重物或抱小孩時(shí)，準(zhǔn)媽媽身體必須后仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)也可能讓腰酸背痛的問(wèn)題更嚴(yán)重。
醫(yī)生建議：準(zhǔn)媽媽做事應(yīng)該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作都最好避免。
久坐、久站
因?yàn)樽訉m增大，準(zhǔn)媽媽的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。
醫(yī)生建議：久坐的孕媽盡量每隔30～60分鐘就起來(lái)走一走或倒杯開(kāi)水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專(zhuān)用的彈性襪子，來(lái)改善腰酸背痛與靜脈曲張的問(wèn)題。
搭手扶電梯沒(méi)有握緊扶手
搭乘公交、逛超市或是到大醫(yī)院產(chǎn)檢時(shí)，都會(huì)搭乘手扶電梯，有些孕媽可能沒(méi)有握緊扶手，如果此時(shí)不小心被旁人碰撞，就可能會(huì)發(fā)生重心不穩(wěn)的危險(xiǎn)。
醫(yī)生建議：公交車(chē)站上下班時(shí)人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕媽搭乘時(shí)一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或打電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時(shí)就改搭升降電梯。
突然彎腰
準(zhǔn)媽媽腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。
醫(yī)生建議：準(zhǔn)媽媽要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來(lái)，然后再慢慢站起來(lái)，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著。另外，孕媽穿鞋時(shí)還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。
跑跑跳跳、橫沖直撞
有些懷孕過(guò)程很順利的媽媽會(huì)覺(jué)得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳。
醫(yī)生建議：懷孕6個(gè)月之前，因?yàn)槎亲迂?fù)擔(dān)還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會(huì)比較好或是一些急性子的媽媽?zhuān)?jīng)常會(huì)忘了自己是個(gè)孕婦，不過(guò)，跑跑跳跳、橫沖直撞還是有危險(xiǎn)性，所以，提醒媽媽要放慢腳步！
高難度體操或瑜伽動(dòng)作
雖然孕媽可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，對(duì)于高難度的動(dòng)作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，如果不小心摔倒那就太危險(xiǎn)了。
醫(yī)生建議：只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢，目的是伸展及活動(dòng)身體，并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過(guò)于勉強(qiáng)，如果有專(zhuān)業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全。
蹲或跪著做家事
有些孕媽仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來(lái)時(shí)（例如聽(tīng)到電話鈴響），要注意可能會(huì)發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。
醫(yī)生建議：孕媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外，如果突然站起來(lái)，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時(shí)，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來(lái)休息。切記改變姿勢(shì)時(shí)，不要太突然、動(dòng)作太快以免發(fā)生危險(xiǎn)。
