大多數(shù)孕婦在孕晚期都會抽筋，究其原因：
1．荷爾蒙的影響;
2．胎兒會壓迫到部分神經(jīng);
3．胎兒的重量給腿部肌肉越來越大的壓力。
孕媽半夜抽筋的原因有很多，比如睡姿、飲食、缺鈣、過度勞累等都有可能導(dǎo)致這個情況出現(xiàn)。所以要預(yù)防和緩解，需要注意這些方面：
1.科學(xué)補鈣
孕期需要補鈣，但不是盲目地補，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地、合理地進行補鈣，這樣才能避免抽筋又能利于胎兒發(fā)育，孕早期開始就可以適當(dāng)喝孕婦奶粉補鈣，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。如果孕媽腿抽筋特別嚴重，那么應(yīng)該到醫(yī)院進行綜合檢查。
2.注意睡姿
到了孕晚期，逐漸增大的子宮，會慢慢壓迫孕媽的下肢靜脈，導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)變慢，較容易引起抽筋。另外，如果孕媽長期保持一個姿勢不動的話，腿部也容易抽筋。建議孕媽睡覺時在腳部墊一個枕頭，有利于血液循環(huán)。
3.避免勞累
隨著胎兒不斷的發(fā)育，孕媽身體需要承受的重量也越來越大，白天是用腿過度或久站久坐的話，也很容易造成腿部肌肉緊張。如果沒有得到及時放松，就會導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象。所以，建議孕媽白天避免久站或者久行，鞋子也要選擇更適合孕婦的，盡量是軟底的。
4.注意保暖
春天氣溫不穩(wěn)定偶爾來個大降溫，孕媽一定要注意保暖，防止著涼。腿部的保暖很關(guān)鍵，小腿肌肉容易受涼，當(dāng)小腿受到寒冷的刺激，腿部也比較容易出現(xiàn)抽筋的情況。
