孕期營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系著胎兒的健康，今天小編就為大家推薦以下媽媽一周食譜,祝愿各位準(zhǔn)媽媽都擁有健康的寶寶。
孕媽媽周一菜譜：
早飯：玉米面粥，肉松
早中飯：牛奶，面包，蒸蛋
中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯
晚飯：魚頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，二米飯
孕媽媽周二菜譜：
早飯：小米粥，蛋餅
早中飯：豆?jié){，包子
中飯：番茄煮牛肉，空心菜，海帶豆腐湯，米飯
晚飯：燉豆角，雞翅膀，黃瓜炒蛋，紅豆粥
孕媽媽周三菜譜：
早飯：地瓜粥，煎雞蛋
早中飯：芝麻糊，餅干
中飯：娃娃菜粉絲，熘肉段，紅薯、白米粥
晚飯：紅燒鱸魚，燒茄子，山藥炒木耳，蘿卜排骨湯，米飯
孕媽媽周四菜譜：
早飯：南瓜粥，花生米
早中飯：麥片，脆谷樂
中飯：香芋排骨，西芹百合，大馇粥
晚飯：炒豆芽，韭黃炒蛋，炒墨魚，鴨血粉絲湯，米飯
孕媽媽周五菜譜：
早飯：綠豆粥，包子/饅頭
早中飯：牛奶，面包、煮雞蛋
中飯：番茄炒蛋，西蘭花，肉絲湯面
晚飯：豬肝，青椒土豆絲，西葫蘆炒肉，白米粥
孕媽媽周六菜譜：
早飯：黑米粥、包子
早中飯：豆?jié){、蛋餅
中飯：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜飯
晚飯：回鍋肉，炒萵筍，麻婆豆腐，豬肚包雞湯，米飯
孕媽媽周日菜譜：
早飯：瘦肉粥，高粱饅頭
早中飯：豆?jié){，脆谷樂
中飯：糖醋排骨，香菇炒白菜，鯽魚豆腐湯，冬瓜蝦皮，二米飯
晚飯：油爆蝦，紅燒帶魚，蘿卜炒肉絲，排骨粉絲湯，米飯
其他菜：大盤雞、燒茄夾、松子黃魚，蘿卜干毛豆炒肉
其他湯：銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯
水果：蘋果1個(gè)/ 獼猴桃2個(gè)/柚子半個(gè)/火龍果半個(gè)/橙子2個(gè)/番茄2個(gè)
堅(jiān)果：瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把
其他：鈣片1片/ 蛋白粉一杯
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