近期一項全國性調(diào)查顯示，60%中國寶寶還睡不夠12小時。事實上，近7成的媽媽都認為睡眠質(zhì)量是寶寶健康成長的關(guān)鍵因素。
睡得越多越好？得看年齡安排
小寶寶睡覺越多越好嗎?北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師鮑秀蘭表示，寶寶最佳睡眠時間應(yīng)因年齡不同而不同。一般年齡越小，需要的睡眠時間相對越長。 新生兒每天需要16-18小時的睡眠，對他們來說白天和晚上沒什么差別，他們一般3小時會吃一次，換一下紙尿褲，一天會醒4-5小時；2個月到12個月大 的寶寶，每天需要13-14小時的睡眠，他們白天會睡2-3個小覺;1-3歲的寶寶每天需要12-13小時的金質(zhì)睡眠，他們白天會睡1-2個小覺。
另外，每個寶寶的睡眠時間也會有個體差異，一般來說只要寶寶醒過來以后精神狀態(tài)很好，吃得好，玩得好，就表示他們睡得很好。不哄不抱，養(yǎng)成入睡好習(xí)慣 鮑秀蘭表示，一般來說，大人經(jīng)常睡得比較晚，大部分都是晚上10時后，而寶寶經(jīng)常8時多就要睡了。
最好的做法
應(yīng)該是在8時多的時候就開始給寶寶做睡前準 備，給Ta洗個澡、按摩、換上舒服的睡衣，有把尿習(xí)慣的寶寶可以把一次尿，沒有把尿習(xí)慣的寶寶可以換好一塊干爽的紙尿褲，再放一些安睡的音樂。不要抱著哄 著讓Ta入睡，而是趁寶寶迷糊時把Ta放在自己的小床上，親一下，跟Ta說一聲“晚安”，創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境給寶寶睡覺， 大人可以去做自己的事。不要讓寶寶養(yǎng)成不好的睡眠習(xí)慣，讓Ta能享受12小時金質(zhì)睡眠。
Tips：寶寶好睡眠，謹記3要3不要 為了更好地幫助每一位媽媽保證寶寶的12小時金質(zhì)睡眠，育兒專家貼心的提供了“金質(zhì)睡眠33”法則:
●3要:
1、要在寶寶犯困時放在床上，培養(yǎng)其獨自睡眠能力;
2、要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠;
3、要用紙尿褲等提高寶寶夜晚睡眠效率，選擇透氣干爽的紙尿褲能有效提高寶寶夜晚睡眠的時長及睡眠質(zhì)量。
●3不要:
1、不要依賴拍背或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡;
2、不要讓寶寶在喂奶后才能入睡;
3、不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。
