今天去聽了下孫楊芳醫(yī)生的大班課《孕期檢查和營養(yǎng)補(bǔ)充》，墻裂推薦，聽完之后知道怎么調(diào)整自己的吃藥安排和飲食種類了。
現(xiàn)在每天要吃的藥：葉酸、2次鐵、1次鈣片、2次牛奶，1次DHA
原來的順序：早上葉酸+鐵，中午DHA,下午4點(diǎn)左右鈣片，晚上吃完飯吃鐵，睡前一杯牛奶，飲食以蔬菜為主，不太愛吃肉、魚蝦類，很喜歡吃水果，每天2個野雞蛋
問題：整體孕期體重增長還好，但目前寶寶有些偏小，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)；需要補(bǔ)充鐵；
調(diào)整：早上：早飯+野雞蛋+豆?jié){+葉酸+鐵，中午-下午：鈣片+dha+水果，晚上晚餐+鐵，睡前1大杯牛奶；
餐飲調(diào)整，每天至少吃一頓瘦肉/蝦/魚，其他輔之以綠色蔬菜，減少水果量。
目標(biāo)：寶寶5.5斤
鐵的來源：
· 動物性食物：血紅素鐵，吸收率高，如動物血、瘦肉、海產(chǎn)品、肝臟
· 植物學(xué)食物：非血紅素鐵，吸收率第，如谷物、綠葉蔬菜等；
· 孕期一般食補(bǔ)鐵是不夠的，要遵醫(yī)囑
補(bǔ)充鐵的注意事項(xiàng)：
· 補(bǔ)貼以動物性食物為主
· 不要與牛奶或鈣劑同時服用
· 補(bǔ)鐵時要少飲用茶和咖啡
· 充分的蛋白質(zhì)和維生素C可增加鐵的吸收和利用
· 補(bǔ)鐵贏在進(jìn)餐時服用，以減少胃腸道反應(yīng)
鈣的來源
· 乳制品是鈣的理想來源，大豆及制品也可以
· 鈣推薦攝入量：早孕800mg,中孕1000mg，晚孕1200mg（因人而異，遵醫(yī)囑）
補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)：
· 補(bǔ)充鈣的同時應(yīng)補(bǔ)充維生素D
· 鈣劑不宜補(bǔ)充過多
· 補(bǔ)充鈣片后不宜立即飲用茶
· 補(bǔ)鈣最佳時間：睡覺前和兩餐之間
· 鈣劑不能和牛奶同服，以免造成鈣質(zhì)浪費(fèi)
· 補(bǔ)鈣時應(yīng)注意多飲水
孕期水果的吃法
· 數(shù)量：每天300g（一個拳頭大�。�
· 時間：兩餐之間，晚飯后不吃
· 種類：選擇生糖能力低的水果，如小櫻桃、蘋果、李子等，適當(dāng)配合吃些生糖指數(shù)高的，但控制量。
什么時候要去醫(yī)院：
· 伴有出汗暈厥的劇烈腹痛
· 意外撞傷跌倒
· 孕晚期頭痛惡心嘔吐
· 孕晚期不明原因的瘙癢
· 孕晚期胸悶氣急，夜間難以平臥
· 胎動減少或胎動頻繁
· 超過預(yù)產(chǎn)期一周
· 遵醫(yī)囑
