高三考生家長問：高考進入最后的沖刺階段，我的兒子不知道該怎樣在最后的有效時間里，再提升自己的成績。
解答人：
在高考前幾天，很多學(xué)校都會給考生們放假，讓他們自主學(xué)習(xí)、自由復(fù)習(xí)。在這段寶貴時間里，考生們應(yīng)該制訂一個短期、高效的備考計劃，合理安排自己的學(xué)習(xí)生活。
首先，考生們可以適當(dāng)做一些模擬試卷，按照高考的時間進行“自我模擬考試”，但是不必過多計較試卷的分數(shù)。其他時間，考生主要應(yīng)該看書，回顧課本，回憶以前做的筆記和做錯的題。英語方面重點看單詞，還有解題的技巧。文科綜合最好是回顧一下自己的知識體系，也可以通過默寫來完成。
此外，考生應(yīng)該給自己列出一份詳細的清單，將復(fù)習(xí)過程中積累的技巧全都默寫出來，確保自己能在高考時細心完成考試，避免粗心失分。
現(xiàn)在天氣晝夜溫差比較大，考生應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，避免考前出現(xiàn)身體不適，以最佳的身體狀態(tài)迎接高考�？忌鷳�(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的作息時間和每天的興奮點。在高考前10天左右每天的復(fù)習(xí)計劃都可以模擬高考中的時間安排，使得自己可以在高考時狀態(tài)良好，以便正常發(fā)揮。此外，考生不要過早地給自己的高考結(jié)果定位，要用平常心去迎接高考。
在這一階段，考生們要盡量避免過度疲勞，少開夜車，保持有規(guī)律并且固定的起居時間。這樣考生才能充分發(fā)揮自身的水平�？忌眠@段時間充分調(diào)整好自己的“生物鐘”，每天睡眠保持6-7個小時，晚11時-早6時是最佳睡眠時間。另外，考生要保持樂觀向上的精神狀態(tài)，正向的心理暗示和正向的期待，有時會產(chǎn)生意想不到的效果。
考生們要保持清醒的頭腦。這幾天學(xué)習(xí)壓力不要太大，對考題不要太生疏、保持自己頭腦的清醒�？忌x擇平時最喜歡的休息方式，讓自己能夠平靜地度過這些天。不要聽刺激性強的音樂，也不要去從事過度累腦的活動，比如下棋。
考生現(xiàn)在需要穩(wěn)定的心理狀態(tài)與和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，家長應(yīng)充分關(guān)注考生們的日常生活。家長要對考生多鼓勵、多交流、少責(zé)問，并減少家庭訪客人數(shù)，減少親友的來訪次數(shù)。由于考生們的學(xué)習(xí)壓力大，過多的說教對考生的心情會產(chǎn)生負面影響。
家長在這段時間，不要對孩子高考刻意去做什么，應(yīng)該做到“不攀比、不埋怨、不嘮叨、不做沒必要的預(yù)測”。家長要引導(dǎo)孩子，像對待生活中平常發(fā)生的每件事一樣認真對待高考，不要把高考的結(jié)果看得太重。
