適當(dāng)?shù)膲毫梢约?lì)孩子，
集中注意力，努力拼搏，
但是壓力太大也會(huì)影響中考的發(fā)揮，
甚至心理問題。
這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，
家長(zhǎng)需要怎么做呢？
一、有效的溝通
中考來臨，孩子壓力難免大，越是懂事的孩子可能壓力更大，畢竟老師和家長(zhǎng)都寄予厚望，也擔(dān)心自己中考發(fā)揮失常。
有效的溝通不是長(zhǎng)時(shí)間的嘮叨和說教，更不是批評(píng)，溝通應(yīng)以孩子先說，了解孩子心里在想什么，如果孩子宣泄，表露出很多負(fù)面情緒，也不要阻攔，因?yàn)槟鞘墙鈮旱淖詈棉k法，等情緒穩(wěn)定后，再好好分析，調(diào)整狀態(tài)。
不要說“沒關(guān)系，盡力就行，考成什么樣都可以”，而應(yīng)該多鼓勵(lì)，“你一定可以的，你是最棒的”。
二、不要過分關(guān)心，過多干涉
很多家長(zhǎng)，在孩子初二的時(shí)候，就全心為孩子服務(wù)，手機(jī)，ipad也不讓孩子碰，擔(dān)心影響學(xué)習(xí)，一日三餐，營(yíng)養(yǎng)品保健品一件不落的準(zhǔn)備好，甚至全家都圍著孩子轉(zhuǎn)，只為了孩子專心學(xué)習(xí)。
但是你有沒有發(fā)現(xiàn)大部分孩子反而不喜歡這樣，甚至覺得很煩。孩子學(xué)習(xí)面臨的壓力，很多時(shí)候恰恰是來源于無時(shí)無刻關(guān)愛自己的父母，這種愛無形之中讓孩子緊張，反而容易承受更大的壓力。
與孩子正確的相處方式是，關(guān)心有度，孩子應(yīng)有自己獨(dú)立思考，休息的時(shí)間空間，而不是每天圍著孩子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。如果孩子有些情緒也不必過分緊張，默默注視，適當(dāng)安慰，積極鼓勵(lì)就行。
三、 當(dāng)好后勤部長(zhǎng)
作為家長(zhǎng)，中考來臨更要給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨的復(fù)習(xí)環(huán)境，照顧好孩子的飲食，生活起居，從而讓孩子能保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。
1. 一日三餐：科學(xué)配餐，營(yíng)養(yǎng)均衡
初三階段的孩子都比較辛苦，大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，身體的能量消耗比平時(shí)也大很多，家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)加餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
早餐
吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。有的家長(zhǎng)早餐習(xí)慣讓孩子吃牛奶雞蛋，但是這只提供了蛋白質(zhì)，大腦的活動(dòng)能源來源于碳水，所以主食也要吃，蔬菜水果也最好有，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
午餐
午餐是一日中的主餐，上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好。中考階段天氣也是逐漸炎熱，食物應(yīng)該以清淡為主，也要助于消化和吸收。
原料選擇上，均衡魚，肉，蛋，青菜的合理搭配，肉類以雞肉，豬肉，鴨肉，魚蝦為主，少吃羊肉。蔬菜建議西藍(lán)花，萵筍，娃娃菜，胡蘿卜，海帶，豆芽，香菇，木耳等。
有的孩子緊張的吃不下飯，可以做一些開胃的涼拌菜。減少煎炸的方式，燒烤火鍋冷飲也少吃，辛辣刺激容易引起腹瀉。
晚餐
晚餐攝入食物的量，與休息時(shí)間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。
注意：
三餐之間可以補(bǔ)充一些水果，飲料上可選擇果汁，汽水冰水少喝。適量的堅(jiān)果也可以補(bǔ)充能量，每次食用不超過25g。
中考這兩天特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果注意清洗和消毒，菜里可以加些醋和蒜泥，殺菌又增加食欲。
2. 慎買保健營(yíng)養(yǎng)品
目前，還沒有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平發(fā)展，身心健康平衡提供有益幫助，不要盲目迷信市面上的保健品。營(yíng)養(yǎng)專家提倡自然的食物永遠(yuǎn)是最好的，家長(zhǎng)們完全可以用食補(bǔ)來照顧好孩子們的飲食。
3. 睡眠
睡眠不足對(duì)孩子的日常生活影響很大，初三學(xué)習(xí)學(xué)業(yè)繁重，更要保證高質(zhì)量的睡眠。
晚上不要喝咖啡，可樂，茶等飲品，巧克力也不要吃。
豬腰燉杜仲，蓮子百合煲瘦肉，豬心棗仁湯對(duì)心悸不寧，失眠多夢(mèng)，記憶力減退都有一定的功效。
4. 其他方面
晚飯后可以陪孩子跑跑步，聊聊天，睡前適當(dāng)聽一些舒緩的音樂，也可緩解孩子的緊張心情。
還剩一個(gè)月，希望家長(zhǎng)都可以站好最后一班崗，
也祝愿所有考生蟾宮折桂，金榜題名。
