六月，對于很多人來說都是非常特別和難熬的。不僅是需要面對中考和高考的考生，同樣的還有考生家長們。可以說，考的不是學生，而是整個家庭。
近日，很多家長跟我反應說，孩子要考試，睡不著覺。
有沒有其他表現(xiàn)？沒有。
雖然大家都知道這可能是焦慮，但都沒了辦法。
這一次，小編咨詢了一下心理老師，給大家整理了幾點建議，希望能有所幫助。
一、關于心態(tài)
要知道，有壓力才是正常的表現(xiàn)。所以面對焦慮和壓力的時候，不要越想越慌亂，不要覺得沒壓力是好事。
二、不要刻意
不要刻意做任何事情，包括準備豐盛的大餐、過多次的重復談話、與往日不同的安靜環(huán)境……甚至是刻意早睡。所有的刻意，也許是出于好心，但卻會有相反的效果。
三、關于入睡
1】入睡前排空腦子里的雜念，可以把所有的注意力專注于自己的呼吸。
2】入睡前建議不要接觸手機電視電腦。
3】熱水澡會使體溫升高會興奮，建議洗完澡過一會兒去睡覺。
4】聽一會兒放松的音樂
四、為何建議不碰手機？
接觸電腦手機之類體溫也會升高，和洗熱水澡同理。
五、關于就醫(yī)
如果嚴重焦慮，建議去看醫(yī)生，有緩解焦慮的藥物。
六、如何算焦慮嚴重？
失眠，影響正常的工作學習。如果焦慮到?jīng)]辦法正常生活，就是很嚴重了。
祝每個考生高考順利！考得全都會，蒙得全都對！
