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【大腿內(nèi)側(cè)減肥動(dòng)作】

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更新于2014-03-10 07:47:00

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回復(fù)

1.雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內(nèi)側(cè)擠壓。

2.彎曲雙膝、擠壓，此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動(dòng)作，共做1－3組。

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