隨著筋膜槍的爆火，關(guān)于它的爭議也愈演愈烈，有些人覺得筋膜槍很好用，有些人則認(rèn)為筋膜槍會損傷肌肉，就是智商稅。為了大家正確認(rèn)識筋膜槍，今天專業(yè)理療師我就帶大家看看醫(yī)生對筋膜槍的看法，到底醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？下面一起來了解下吧！
（上圖就是我用過的一部分筋膜槍產(chǎn)品）
一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？解讀兩大主流觀點(diǎn)
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？我針對這個問題請教了三甲醫(yī)院的幾十位專業(yè)醫(yī)生，他們給出的答案主要有以下兩種：
觀點(diǎn)1：大部分醫(yī)生建議使用筋膜槍
經(jīng)過調(diào)研，發(fā)現(xiàn)大部分的醫(yī)生都是支持國人使用筋膜槍的，現(xiàn)在的年輕人都久坐不動，運(yùn)動極少，因此日常缺少健身訓(xùn)練，專業(yè)的筋膜槍能夠幫我們緩解身體因工作、生活、激烈運(yùn)動而接力的疲勞，可以舒緩肌肉的酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，不過前提是我們使用了專業(yè)的筋膜槍。
下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)：
觀點(diǎn)2：部分醫(yī)生擔(dān)心筋膜槍會對身體造成傷害，不推薦使用
筋膜槍雖然有很多好處，但市面上有很多不專業(yè)的筋膜槍存在質(zhì)量差，精準(zhǔn)度不足，兼容性低等問題，很可能危害到我們的身體健康，特別是很多人對筋膜槍的了解不夠充分，手法不夠正確，使用位置不恰當(dāng)，這些都會讓筋膜槍用戶受到傷害，嚴(yán)重時可能會危害到骨頭、關(guān)節(jié)，引起骨裂！但這部分醫(yī)生也是認(rèn)可筋膜槍的好處的，只不過擔(dān)心大家選到不專業(yè)的筋膜槍！
二、醫(yī)生提醒：筋膜槍三大隱患要當(dāng)心
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？大多數(shù)醫(yī)生是建議國人使用筋膜槍的，但在使用時也要小心筋膜槍存在的隱患。由于市面上有太多網(wǎng)紅品牌、跨界品牌的不專業(yè)筋膜槍了，使用這種筋膜槍就容易存在隱患，再加上人體肌肉的復(fù)雜度比較高，如果筋膜槍的使用方法不正確也將引起隱患。下圖是醫(yī)生對筋膜槍隱患的講解。
筋膜槍比較常見的隱患有以下幾種：
隱患1：傷及關(guān)節(jié)、骨骼
當(dāng)筋膜槍按摩到骨骼關(guān)節(jié)位置時，容易對關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問題。
隱患2：導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹
不專業(yè)的筋膜槍一般會存在震頻忽高忽低、擊打力度不穩(wěn)定、軌跡漂移等問題，使用后易造成肌肉酸痛腫脹、淤青等問題。
隱患3：有慢性傷害
長期使用不專業(yè)的筋膜槍，還會給身體帶來慢性傷害，剛開始還沒有太多異樣感，使用時間久了使用者就會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感，還找不到原因！
三、筋膜槍四大誤區(qū)，小心別中招！
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？筋膜槍的效果雖好，但筋膜槍的隱患我們也不得不防，而筋膜槍隱患的出現(xiàn)，普遍是因?yàn)榇蠹覍钅尨嬖谡`區(qū)，沒有正確地選擇筋膜槍，為了讓大家更直觀的了解，我引用了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，并將筋膜槍的誤區(qū)簡要總結(jié)為以下四點(diǎn)。
誤區(qū)1、使用和自身肌肉特征不適配的筋膜槍
肌肉受到年齡、性別、飲食、地域等因素的影響，肌肉的各種特征如柔韌性、承受力、厚度等方面都有差別，因此大家需要根據(jù)自身肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍，避免筋膜槍與自己的肌肉狀態(tài)不匹配而導(dǎo)致肌肉損傷問題。
誤區(qū)2、過度崇尚歐美品牌
筋膜槍起初是從歐美國家流行起來的，很多人就盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍一定更好，其實(shí)國產(chǎn)筋膜槍一點(diǎn)都不比歐美品牌的筋膜槍差，而且更匹配國人的肌肉特征。而歐美品牌的筋膜槍產(chǎn)品多是根據(jù)歐美人壯碩的肌肉形態(tài)設(shè)計(jì)出來的，它的擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，大部分國人都難以承受這樣的擊打力度，使用起來很容易損傷肌肉。
誤區(qū)3、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品
很多人會跟風(fēng)購買一些網(wǎng)紅推薦或者明星代言的產(chǎn)品。其實(shí)這些網(wǎng)紅品牌往往更喜歡做營銷宣傳，卻沒有關(guān)心筋膜槍的品質(zhì)，沒有技術(shù)實(shí)力對筋膜槍的各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行調(diào)校和優(yōu)化，不僅按摩效果差，還非常容易損傷肌肉。
誤區(qū)4、選擇價(jià)格非常便宜的筋膜槍
便宜的筋膜槍看起來性價(jià)比很高，其實(shí)是商家將筋膜槍的生產(chǎn)成本壓得非常低，即使賣得便宜也能賺錢，筋膜槍的元件都選擇了劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承、電池等，甚至還有商家用二手回收材料，至于筋膜槍相關(guān)的專業(yè)技術(shù)就更沒有了，使用起來非常容易損傷肌肉！
四、醫(yī)生分享筋膜槍八大選購方法
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？了解了筋膜槍的誤區(qū)后，我們還需要學(xué)會選購技巧才能放心入手筋膜槍，徹底遠(yuǎn)離不規(guī)范的劣質(zhì)產(chǎn)品。為了能夠讓大家輕松選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，專業(yè)醫(yī)生分享了八大優(yōu)質(zhì)筋膜槍選購方法來幫助大家選擇。
方法1、注意震頻范圍適當(dāng)
電機(jī)的轉(zhuǎn)速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。轉(zhuǎn)速太高，容易損傷肌肉；但轉(zhuǎn)速太低也不好，筋膜槍的按摩效果會比較差。
方法2、正確認(rèn)識大槍和Mini槍
mini筋膜槍體積小、便于攜帶，但性能普遍不是很好，難以按摩深層肌肉，適合肌肉層比較薄的女性用戶。男性用戶與運(yùn)動健身人士，更推薦使用大槍，大槍的性能更出色，可以充分地按摩放松肌肉。
方法3、推力不能過大
筋膜槍的推力要根據(jù)自身的肌肉承受能力來判斷，普通人更適合使用推力在10-20kg之間的筋膜槍。如果筋膜槍的推力過強(qiáng)，容易引起肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！
方法4、振幅要合適
筋膜處在皮下約8-12mm的位置，如果筋膜槍振幅太小，還不到8毫米，按摩效果會很差，普通人可以用振幅8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以使用振幅10-13mm的筋膜槍，振幅超過13mm的筋膜槍就不建議使用了，容易損傷肌肉。
方法5、避免“自定義檔位”的筋膜槍
很多筋膜槍以自定義檔位設(shè)計(jì)作為賣點(diǎn)，但這種設(shè)計(jì)實(shí)際上并不科學(xué)合理，它能夠設(shè)置的檔位過多，反而讓使用者無法選到適合自己的檔位，如果某項(xiàng)參數(shù)設(shè)計(jì)錯誤，還容易損傷肌肉。更建議大家使用主流的具備三到十個檔位的筋膜槍。
方法6、避免功能臃腫的筋膜槍產(chǎn)品
不少筋膜槍都會以各種功能為宣傳噱頭，例如冷敷、熱敷、藍(lán)牙、連接APP等等功能，這些功能非但不實(shí)用，還會降低筋膜槍的性能，拉低產(chǎn)品穩(wěn)定性，降低筋膜槍產(chǎn)品的使用壽命。
方法7、買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品
大家要買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，在連續(xù)擊打的過程中，不能出現(xiàn)偏移，否則很可能會出現(xiàn)擊打失誤，而導(dǎo)致肌肉損傷問題！就擊打精準(zhǔn)度而言，大多數(shù)的網(wǎng)紅品牌都做得不太好。
方法8、推薦無刷電機(jī)
筋膜槍的電機(jī)一般主要分為有刷電機(jī)或無刷電機(jī)這兩類，其中無刷電機(jī)更值得大家購買，這種電機(jī)性能更強(qiáng)勁，運(yùn)行穩(wěn)定，而且工作噪音小、使用壽命更長，可以起到更好的按摩效果，而有刷電機(jī)就不是很好了，它的穩(wěn)定性差，安全性低，容易發(fā)熱，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍容易損傷肌肉。
如果大家覺得以上方法難以掌握，或是自己沒有足夠的時間來細(xì)心挑選，也不應(yīng)擔(dān)心，我通過專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，并結(jié)合自己的測評結(jié)果，為大家良心推薦幾款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，大家可以拿去抄作業(yè)。
就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非�；�！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。
另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會比較貴！
五、為什么醫(yī)生建議使用筋膜槍？
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生之所以推薦大家使用筋膜槍，最主要的原因就是筋膜槍有很多好處，筋膜槍的好處主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
好處1、快速熱身
大家在運(yùn)動健身前，可以通過筋膜槍來加快肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，讓肌肉溫度提高，起到熱身的作用，避免大家在因?yàn)橘Q(mào)然的運(yùn)動而受傷。
好處2、改善肌肉酸痛
當(dāng)身體經(jīng)過長時間的工作學(xué)習(xí)而感到疲憊、肌肉酸痛的時候，大家就可以借助筋膜槍來對緊繃的肌肉放松按摩，將肌肉中的乳酸驅(qū)散，有效減輕肌肉酸痛問題，緩解疲勞。
好處3、改善筋膜炎問題
筋膜炎會讓患者感覺到明顯的疼痛，但通過筋膜槍的高速震動可以有效按摩放松筋膜，促進(jìn)肌肉和軟組織的恢復(fù)，導(dǎo)致筋膜內(nèi)的炎癥因子，從而改善筋膜炎帶來的疼痛感。
好處4、預(yù)防肌肉萎縮
久坐不動的人群很容易出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問題，而筋膜槍可以通過高頻震動來放松緊繃的肌肉和筋膜，讓肌肉重新恢復(fù)活力，有效避免肌肉纖維化以及肌肉萎縮問題。
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？并不是所有的筋膜槍醫(yī)生都支持使用的，醫(yī)生推薦大家使用的是專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，只有優(yōu)質(zhì)筋膜槍才會給身體健康帶來好處。也希望今天分享的內(nèi)容，可以讓大家遠(yuǎn)離不專業(yè)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，學(xué)會如何甄選優(yōu)質(zhì)筋膜槍。
