很多朋友跟風(fēng)入手了筋膜槍，使用之后發(fā)現(xiàn)體驗感并不好，而且還出現(xiàn)了很多淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題，這也讓很多人開始懷疑，筋膜槍真的好用嗎？作為一名運動健身博主，李坤對筋膜槍非常了解，下面我就來為大家講解這個問題，并針對性地講解筋膜槍的隱患壞處，希望大家多注意。
上圖都是我親自試用過的筋膜槍。
一、筋膜槍真的好用嗎？
筋膜槍真的好用嗎？現(xiàn)代人越來越多出現(xiàn)久坐，運動過少的行為，或是日常進行健身訓(xùn)練，專業(yè)的槍筋膜槍可以幫助我們緩解身體超負(fù)荷運作帶來的負(fù)擔(dān)，舒緩肌肉酸痛，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。因此筋膜槍確實是一款非常好用的按摩產(chǎn)品，下面我來詳細(xì)為大家講講筋膜槍的好處。
好處1、可以有效肌肉萎縮、肌肉纖維化
久坐不動、缺乏運動，都會肌肉漸漸失去活力，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮。而筋膜槍可以有效地放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉組織恢復(fù)活力，可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。
好處2、減輕身體疲勞
筋膜槍可以通過高頻振動來放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，來加快肌肉軟組織的恢復(fù)，有效緩解在學(xué)習(xí)、工作中產(chǎn)生的疲勞感，減輕肌肉酸痛問題。
好處3、可以快速熱身，避免運動受傷
筋膜槍能夠快速地沖擊將要鍛煉的肌肉組織，加快肌肉組織內(nèi)的血液流動，提高肌肉的溫度，起到快速熱身的效果，避免大家在運動時因為熱身不充分而受傷。
好處4、緩解由筋膜槍引起的疼痛
筋膜槍能夠通過高頻率的震動來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，還能夠?qū)⒔钅ぶ械难装Y因子帶走，有效緩解疼痛感。
二、筋膜槍有利有弊，揭秘三大隱患
筋膜槍真的好用嗎？有些朋友看完筋膜槍的好處之后，就想要入手筋膜槍了，但我提醒大家在入手筋膜槍之前我們需要對筋膜槍有一個全面的了解，想要全面了解筋膜槍不僅需要知道筋膜槍的好處，還需要知道筋膜槍是否存在隱患，有哪些具體的隱患！下圖為健身教練對筋膜槍的看法。
筋膜槍主要有以下三點隱患。
隱患1、導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛
不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小、材質(zhì)差、擊打精準(zhǔn)度低，使用起來容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。
隱患2、對關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害
筋膜槍如果擊打在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置，很可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂，尤其是金屬按摩頭，已有實驗證明肌肉損傷率非常高！
隱患3、存在慢性傷害
如果長時間使用劣質(zhì)的筋膜槍，會給身體帶來慢性損傷，剛開始使用還沒什么一樣，漸漸的就會引發(fā)嚴(yán)重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。
三、嚴(yán)防筋膜槍四大誤區(qū)
講解完了筋膜槍的隱患之后，大家可能陷入迷茫中了，筋膜槍有好處，筋膜槍也有危害隱患，那筋膜槍真的好用嗎？是什么原因?qū)е陆钅寭p傷肌肉呢？我從專業(yè)機構(gòu)給大家找來了筋膜槍損傷肌肉的原因分析圖，大家可以參考。從圖中數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍損傷肌肉主要是選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，究其根源，是大家對筋膜槍存在誤區(qū)，沒能做到正確地選擇筋膜槍。為便于大家理解，我將這些誤區(qū)整理為以下四點。
誤區(qū)1、沒有結(jié)合自己的肌肉特征來選擇筋膜槍
每個人的肌肉特征受到運動量、年齡、飲食、運動習(xí)慣等因素的影響會有很大的不同，因此大家在選購筋膜槍前，需要正確判斷自己的肌肉特征，例如肌肉柔韌性、厚度等等，避免因為筋膜槍不匹配自己的肌肉特征而出現(xiàn)肌肉損傷問題。
誤區(qū)2、盲目追求歐美產(chǎn)品
很多人過度迷信外國品牌，認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍一定比國貨好，但這幾年國內(nèi)優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品的性能并不遜色與歐美筋膜槍，而且國產(chǎn)筋膜槍更適配國人的肌肉特征，性價比更高。而歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群設(shè)計的，推力、震幅都比較強，不太適合國人使用，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。
誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品
網(wǎng)紅品牌、跨界大牌往往更喜歡鉆研怎么打廣告，怎么營銷產(chǎn)品，但對筋膜槍本身的專業(yè)技術(shù)研發(fā)卻并不重視，也不會對筋膜槍的擊打力、擊打精準(zhǔn)度、衰減度等多達(dá)百項的參數(shù)進行優(yōu)化調(diào)教，這樣的筋膜槍實際使用時更容易造成肌肉損傷。
誤區(qū)4、使用低價產(chǎn)品
大家不要以為低價筋膜槍就是性價比高，其實這類低價產(chǎn)品普遍會使用劣質(zhì)的元件生產(chǎn)筋膜槍，使用起來往往會出現(xiàn)擊打精準(zhǔn)度差、推力不穩(wěn)定、動力弱等問題，不僅按摩體驗不佳，肌肉損傷隱患也非常大。
除了以上誤區(qū)陷阱，大家在選購筋膜槍時還需要警惕那些容易損傷肌肉的不專業(yè)筋膜槍，但是筋膜槍品牌這么多，究竟哪些是傷肌肉的筋膜槍？哪些是不傷肌肉的呢？為了幫助大家選到專業(yè)不傷肌肉的產(chǎn)品，我找來了權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的18款筋膜推力和損傷指數(shù)數(shù)據(jù)，大家可以結(jié)合數(shù)據(jù)來選擇筋膜槍。
眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。
另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！
四、筋膜槍八大選購全攻略匯總！
筋膜槍真的好用嗎？看到這里想必大家都知道這個問題的答案了，顯然，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是有用的，那么我們怎么才能避開一眾劣質(zhì)產(chǎn)品，選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購絕招，趕快碼�。�
攻略1、振幅要適合自己
筋膜位于肌肉下方8-12mm的位置，如果振幅還不到8mm，無法有效地按摩肌肉，普通人可以使用振幅在8-10mm之間的筋膜槍就足夠了，專業(yè)人士可以選擇10-13mm，13mm以上就不建議用了，容易損傷肌肉。
攻略2、不能選功能繁瑣的筋膜槍
現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會增加新功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍(lán)牙、APP控制等，這些功能看著豐富，但實用性不高，還會影響到性能的穩(wěn)定性。
攻略3、正確選擇大槍或Mini槍
mini槍的機身重量比較輕，容易攜帶，但性能也會差一點，更適合肌肉層薄的女性使用。男性使用者和健身人群最好選大槍，大槍的性能更強、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉
攻略4、推力不宜過高
筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉承受力來選擇，普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以。如果推力過大，超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛，甚至傷害到骨骼！
攻略5、更推薦無刷電機
電機是筋膜槍的重要組成部分，有刷電機的動力不穩(wěn)定、安全性差，肌肉損傷風(fēng)險比較大，不建議大家使用。而無刷電機不僅動力強勁而且運行平穩(wěn)、工作噪音小、使用壽命更長，搭載這種電機的筋膜槍按摩效果也會更好。
攻略6、遠(yuǎn)離自定義檔位的筋膜槍
很多筋膜槍品牌會以自定義檔位為賣點，其實這種檔位設(shè)計并不會，主流筋膜槍設(shè)置的3-10個檔位是很科學(xué)的，而自定義檔位選擇空間太大，非專業(yè)人士很難選到出適合自己的檔位模式，如果參數(shù)設(shè)計不當(dāng)，還容易引起肌肉損傷。
攻略7、使用擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品
筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很重要，在連續(xù)擊打的過程中筋膜槍不能出現(xiàn)偏移，不然容易出現(xiàn)擊打錯誤，容易損傷肌肉！這方面很多不專業(yè)品牌做得都不太好。
攻略8、筋膜槍的重量要合適
筋膜槍的重量最好在600-1000g之間。如果筋膜槍過輕，會影響按摩效果，但筋膜槍太重，用戶難以長時間握持，使用時間長了還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。
筋膜槍真的好用嗎？大家看完上面的分享，應(yīng)該知道這個問題的答案了，使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以讓肌肉得到按摩的效果，從而緩解身體疲勞，對于大家而言是一款不錯的產(chǎn)品。同時也要警惕一些不具備專業(yè)技術(shù)的品牌，甚至部分產(chǎn)品會對肌肉造成損害。
