剛開(kāi)始徒步的時(shí)候，都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。如果你剛剛參與到戶外徒步的陣營(yíng)中來(lái)，一定不要急于求成。給大家如下建議，以供參考。
1.考慮負(fù)重
建議盡可能的輕的負(fù)重，并且有一定程度的靈活性。但是也要包括你必要的生活必需品。特別是如果你要出去很長(zhǎng)時(shí)間的徒步，你更加想要輕松一些。
2.選擇一個(gè)合適你的背包
我們首先要遵循舒適和輕便的態(tài)度，去選擇一款適合自身的背包。背包太重要了，如果你的背包讓你感到不舒服，那么在未來(lái)的行程中都不會(huì)好過(guò)的。所以，對(duì)于背包還是需要慎重一些。
3.貴重物品盡量不要帶
鉆石戒指、寶石等等，任何有價(jià)值的、對(duì)你有意義的珍貴物品，在你出去徒步的時(shí)候就不要帶了，因?yàn)槌鋈ネ讲�，你�?huì)專注于做相關(guān)的事情，如跑步和爬山等，你帶若是帶上這些一是沒(méi)有必要，也不方便，再者假如丟失了，你也很難會(huì)找到。
4.選擇一雙合適的鞋子
還有什么能比在徒步的時(shí)候穿了一雙不適合的鞋更糟糕的呢？如果你購(gòu)買(mǎi)一雙新鞋，那么你就在徒步之前，先穿它個(gè)一個(gè)星期來(lái)適應(yīng)它，因?yàn)樾滦话愣紩?huì)磨腳。沒(méi)有人會(huì)愿意上時(shí)間走路，而腳上都是水泡的。選擇鞋的時(shí)候要記住，一雙適合你的鞋都應(yīng)該考慮到一個(gè)濕環(huán)境，能不能防水、干燥氣候、通風(fēng)、透氣等因素。
5.讓別人知道你要去哪里
這一條也尤為重要，畢竟你是去到戶外的環(huán)境，你無(wú)論如何都需要告訴你身邊的親戚朋友們，你要去哪里。你的路線大致是什么樣的，讓他們知道你在哪里，并讓他們知道你打算采取什么路線。不要覺(jué)得這沒(méi)必要，這很有必要，特別是當(dāng)你是自己獨(dú)身一人的時(shí)候。任何時(shí)候，安全總是第一位的。
6.清楚的知道帶了什么裝備
你最好列一個(gè)清單關(guān)于你所需要的一切，你出去時(shí)候背包里該帶什么東西、要放置的裝備等。即使是有經(jīng)驗(yàn)的徒步者離開(kāi)家時(shí)也應(yīng)該這么做，防止你遺忘掉重要的東西。另外，急救箱是必備的。
7.正確評(píng)估體能
如果你不習(xí)慣一天下來(lái)走很多英里路，那么就不要強(qiáng)迫自己。要根據(jù)你身體自身的實(shí)際情況來(lái)制定每天該走多少，根據(jù)你的經(jīng)驗(yàn)來(lái)執(zhí)行你的計(jì)劃。避免途中不必要的麻煩和風(fēng)險(xiǎn)。
8.學(xué)會(huì)休息的步法
對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。
9.注意科學(xué)休息
一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
10.習(xí)慣使用登山杖
在戶外活動(dòng)中，適當(dāng)?shù)乩醚b備，有時(shí)候能獲得事半功倍的效果。對(duì)于戶外愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，在徒步的時(shí)候如果能有兩根登山杖與你同行，能為你帶來(lái)不少便利。
11.學(xué)會(huì)辨別方向和確定自己的方位
安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可能會(huì)很危險(xiǎn)。為了避免迷路，除了跟經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ顒?dòng)外。作為每一個(gè)參與者在徒步的時(shí)候，還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊(duì)伍中這樣細(xì)心的“識(shí)途老馬”有好多，一旦迷路也一般能回到來(lái)時(shí)的路上。
12.保護(hù)好膝蓋
很多驢友因?yàn)椴粔蛑匾曄ドw的保護(hù)而疼痛倍受折磨，膝蓋是人體最薄弱的關(guān)節(jié)，膝蓋都是承受壓力最大的環(huán)節(jié)。膝傷可能突然而至，而且很可能是不可逆的。為了維護(hù)我們的身體健康，膝蓋的保養(yǎng)應(yīng)該引起我們的特別重視。
最后，記住，積極主動(dòng)并沒(méi)有錯(cuò)，寧愿多花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備一些基本的食物、水、保護(hù)的元素、導(dǎo)航、地圖、火、刀、閃光燈和急救箱，不斷地從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)。
