面如桃花
艾灸調(diào)理效果好
云南省第一人民醫(yī)院中醫(yī)科潘華麗：一張紅潤(rùn)而有朝氣的臉，最能配得上節(jié)日里的喜氣洋洋。相反，如果臉色蒼白，不用別人說(shuō)自己也會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有精神。
中醫(yī)認(rèn)為，脾有運(yùn)化、統(tǒng)血的功能。如果脾氣虛弱、運(yùn)化無(wú)力，氣血就會(huì)出現(xiàn)虧虛，這時(shí)候，一些人便會(huì)感覺(jué)到上氣不接下氣，面色發(fā)黃，吃得少還發(fā)胖，肚子脹，大便稀，渾身沒(méi)力，所以有些女性還會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不盡，或者經(jīng)量過(guò)多等癥狀。
如果想要美美的怎么辦？艾灸！通過(guò)溫補(bǔ)肝脾可以再現(xiàn)美麗容顏�？梢园母共康闹须�、氣海、天樞，以及背部的脾俞、腎俞等穴，各灸15分鐘即可，有溫陽(yáng)健脾，疏肝活血的作用。
此外，再為大家推薦一款食療方。紅棗木耳湯：取紅棗30枚，黑木耳25克。先將黑木耳撕成小朵狀，放入砂鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠等癥。
健步如飛
加強(qiáng)腿部經(jīng)絡(luò)的鍛煉
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院實(shí)驗(yàn)中心副研究員代金剛：中醫(yī)認(rèn)為，身體元?dú)饩秃帽绕?chē)動(dòng)力，氣足了，才有力推動(dòng)氣血在身體各個(gè)臟器間運(yùn)行，人才會(huì)倍兒有精氣神，走路帶風(fēng)。
怎樣養(yǎng)出這志氣昂揚(yáng)的狀態(tài)呢？首先要加強(qiáng)腿上幾條經(jīng)絡(luò)的鍛煉。太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)就很重視這方面的練習(xí)，幾乎每個(gè)動(dòng)作都會(huì)鍛煉到腿。所以常打太極、練習(xí)八段錦等功法的老人，腿腳都不錯(cuò)。
平時(shí)鍛煉較少的朋友，可以選擇一兩個(gè)動(dòng)作習(xí)練就能起到作用，如以下動(dòng)作：保持站立狀態(tài)，雙腿打開(kāi)一肩寬，然后慢慢向下彎曲。想象著臀部下面有一張椅子，而你正坐在上面。
如果感覺(jué)做不了幾分鐘，可以靠在墻上來(lái)練習(xí)這個(gè)體式，每次練5至10分鐘就行。
平時(shí)走路的時(shí)候，在前腳掌著地時(shí)，可以盡量向前擠壓一下，因?yàn)榇颂幱幸粋�(gè)重要的穴位——涌泉。經(jīng)常刺激它，能讓人腎精充足。
發(fā)如墨染
在頭頂上拿拿五經(jīng)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝：臨近春節(jié)“扮靚”被提上了很多人的年前日程，“頭等大事”就是去做一個(gè)漂亮的發(fā)型。但并不是所有的人都適合染發(fā)。今天教大家一個(gè)“拿五經(jīng)”的方法來(lái)烏發(fā)，也有助于生發(fā)。
具體的方法是五指張開(kāi)，分別置于前發(fā)際督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行線(xiàn)上(中指位于頭部正中的督脈線(xiàn)上，食指和無(wú)名指位于頭部正中與額角之間內(nèi)1/3處的膀胱經(jīng)線(xiàn)上，拇指與小指位于頭部正中與額角之間外1/3處的膽經(jīng)線(xiàn)上)。五指指尖立起，用力點(diǎn)按5～10秒，使點(diǎn)按處出現(xiàn)明顯的酸脹感，然后指尖放松，五指垂直向上移動(dòng)約半厘米的距離，再次用力點(diǎn)按，如此反復(fù)點(diǎn)按，自前發(fā)際一直點(diǎn)按至后頭部顱底，計(jì)為一次，共治療20～30次。治療時(shí)如遇某個(gè)部位的疼痛感較為明顯，可用力按下后用指點(diǎn)按做揉法一分鐘，然后再繼續(xù)如上操作。
此外，操作的時(shí)候要注意三個(gè)“度”：
一是力度，適當(dāng)用力，以能耐受為宜；
二是頻度，五指操作，起伏一致，每次操作5分鐘左右；
三是圍度，五指所及，可遍至頭部諸經(jīng)。
頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，諸經(jīng)所拿，經(jīng)氣通達(dá)，陽(yáng)氣旺盛，帥血烏發(fā)養(yǎng)腦。
如沐春風(fēng)
最好的調(diào)理方法是睡午覺(jué)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝：判斷一個(gè)人是否有好氣色，除了看面相，還要看神情。青春、陽(yáng)光、活力四射的精神狀態(tài)會(huì)讓人如沐春風(fēng)。
養(yǎng)神情首先要養(yǎng)心，因?yàn)?ldquo;心藏神”。讓心神安定下來(lái)的最好辦法就是睡午覺(jué)。吃完午飯休息一下，小睡一會(huì)兒，下午才會(huì)精神飽滿(mǎn)。
生活中要保持心態(tài)平和，注重修身養(yǎng)性�？梢远嚅]目休養(yǎng)，如果感到頭昏腦脹、怒火中燒或者遭遇不幸悲觀煩亂時(shí)，可找個(gè)安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時(shí)用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，就會(huì)立刻覺(jué)得氣息平穩(wěn)、燥火降散。
閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。總之，養(yǎng)神情，要做到神情多養(yǎng)、神情多怡、神情藏。即多調(diào)補(bǔ)、多愉悅，少消耗。
此外，泡泡腳也是有好處的。有些人常年怕冷，可以用艾葉泡腳，普通人也可以用點(diǎn)姜水泡腳，如果稍微泡一下就出汗特別多，姜就不一定很合適了。如果平時(shí)容易上火，泡腳時(shí)可以放點(diǎn)鹽；如果容易急躁、容易心情不舒暢，泡腳時(shí)可放些花類(lèi)，比如玫瑰花等。
來(lái)源健康時(shí)報(bào)
