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            扁平足的矯正
            
			
            
            
        
    
        
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            最后更新于: 2019-06-27 15:04 
        
                    |只看樓主
        
        
    
    
    





    

    
    

    

    
    
    

        
        
    
                
    扁平足是由于人的足弓下塌而形成的。扁平足除少數(shù)與先天遺傳有關(guān)外,大都是足部肌肉韌帶力量差,足弓力量軟弱而造成的足弓塌陷�；急馄阶愕娜瞬荒芫S持較長(zhǎng)時(shí)間的站立和行走的負(fù)擔(dān),往往感到足內(nèi)躁關(guān)節(jié)下方酸痛、腳背、腳底疼痛。嚴(yán)重者伴有小腿肌肉脹痛和膝關(guān)節(jié)、腰部的不適感,以致影響正常的生活與工作. 
    下面介紹一組加強(qiáng)下肢力量,躁關(guān)節(jié)、足弓力量的體育運(yùn)動(dòng),對(duì)矯正少年兒童扁平足和早期扁平足十分有效。 
    一、體操 1.以腳前掌著地,做兩臂的上舉、側(cè)舉、平舉口 2,坐在地上或凳子上做腳內(nèi)外翻掌。 3.坐在地上或凳子上做足趾的屈伸運(yùn)動(dòng)。 4.坐在地上或凳子上用足趾夾著鉛筆或木棍等在地上畫(huà)圓圈或?qū)懽帧?5.坐在凳子上用腳底滾動(dòng)圓木棍。 6.在平衡木上行走,用前腳掌著木。 7.提踵—從全腳掌著地過(guò)渡到把腳后跟提起,再成前腳著地.然后還原,如此反復(fù)進(jìn)行。二、跳躍練習(xí) 踏腳尖跳繩、跳橡皮筋、跳遠(yuǎn),雙腳或者單腳跳躍等,都是可以使足弓周?chē)募∪夂晚g帶得到鍛煉。但在進(jìn)行跳躍練習(xí)時(shí),一定要用前腳掌著地。 
    三、走跑練習(xí) 用腳外側(cè)、腳尖、腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行行走或者跑的練習(xí)。 
    四、肋木或梯子練習(xí) 爬肋木、梯子,用前腳掌著木。 五、跪腳練習(xí) .............
    
        
    





    
    

    

    







    






    
    
      
        
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