秋季脾胃容易出問題中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵。脾虛則百病起，而現(xiàn)在幾乎全民脾虛。
這里的“脾胃”并不是指現(xiàn)代解剖學(xué)中的淋巴器官脾，而是涵蓋了多個系統(tǒng)的機能。
如果脾胃功能正常，全身各個臟腑組織源源不斷得到營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，才能保證身體健康。
一旦脾胃運轉(zhuǎn)失常，易出現(xiàn)各種免疫性問題，如過敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等，也可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀。
經(jīng)過酷夏各種冰凍食物的轟炸，很多人的脾胃處于疲勞狀態(tài)。這些累積下來的脾胃問題，到秋天容易集中爆發(fā)。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，被高溫趕走的食欲慢慢回來了，但如果飲食上毫無顧忌，會加重脾胃負擔。盲目進補還可能導(dǎo)致消化功能紊亂。
夏秋之交，濕氣仍然較重。外濕會影響脾胃功能，脾氣虛弱時，人體也容易生內(nèi)濕，外濕和內(nèi)濕相結(jié)合，影響脾胃的運化功能。
5個方面判斷脾胃好壞
看五官：
脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度、潤滑有光。脾胃不好，則口唇發(fā)白、干燥，易起皮或裂口。睡覺流口水，也是脾虛的表現(xiàn)。
脾胃虛弱可能會有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無華，也多提示脾虛。
看舌頭：
脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現(xiàn)齒痕。
看體形：
脾胃功能不好的人，要么越來越胖，要么越來越瘦。脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內(nèi)排泄無門，變成“喝涼水都長肉”，或肥而四肢不舉、肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟。相反，有些人則怎么吃都不胖，吸收功能有問題，“酒肉穿腸過”，經(jīng)常腹瀉。
看吃飯：
脾胃虛弱的人，往往食欲不振，飯后感覺腹脹不適，或飯后會如廁。胃強脾弱的人則食欲好，但消化吸收力異常。
如果突然想吃重口味的東西，也可能是脾胃虛弱的表現(xiàn)。
看濕氣：
脾胃虛弱，容易生內(nèi)濕，而濕困脾、脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環(huán)。
脾虛的人多伴有痰濕，可表現(xiàn)出這些癥狀：
·身體沉重，人發(fā)困、發(fā)沉、沒精神，感覺疲勞；
·大便不成形，或溏稀或便秘；
·嗓子不清爽，總感覺有痰，鼻炎、咽炎反復(fù)不斷；
·臉上長斑、起痘（膿包痘），有黑眼圈，眼袋明顯；
·容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛。
學(xué)一套秋季脾胃養(yǎng)護法：
少吃寒涼食物：
脾胃怕生冷，秋季轉(zhuǎn)涼，飲食要溫和，盡量不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。特別是胃本來就不好的人，還要少吃辛辣、刺激的食物。
“貼秋膘”或者進補時，不暴飲暴食，避免增加胃的負擔。進補前要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，可先吃點食療方，比如燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯吃，先調(diào)整脾胃功能。
提防外寒侵襲：
秋季晝夜溫差大，有時白天氣溫依然很高，此時更要注意防外寒侵襲�？照{(diào)溫度控制在25℃~26℃之間，電風扇不要直對人吹，以免出現(xiàn)腹痛、腹瀉。衣服要蓋好肚臍，不要穿露臍裝。肚臍名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，晚上睡覺時這個部位也要蓋好。
注意調(diào)節(jié)情緒：
秋天人的情緒易出現(xiàn)波動，出現(xiàn)“悲秋”的情況。中醫(yī)看來，生氣動怒、憂思郁結(jié)，都會導(dǎo)致肝氣不舒，橫逆犯脾，易出現(xiàn)腹脹氣滯、胃脘不適等諸多病證。
現(xiàn)代人從事腦力活動的居多，易有肝郁脾虛的問題。要想養(yǎng)好脾胃，先學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，用寬容通達的心態(tài)面對生活。
堅持科學(xué)運動：
久坐不動，時間長了也會傷害脾氣。長期缺乏鍛煉會導(dǎo)致食欲減退、胃動力不足。
運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調(diào)節(jié)整個消化道。
可選擇氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。也可在飯后散步，有助于增強脾胃功能、促進消化。
按揉兩處穴位：
平時按揉足三里和肚臍，有助于脾胃健康。
1、足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
2、肚臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次�；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
