近日多地開啟了“斷崖式降溫”，你感受到寒冷了嗎？
據(jù)中國天氣網(wǎng)報道，11月15日起至18日，一股強冷空氣將攜雨雪、降溫、大風席卷我國中東部大部地區(qū)，各地氣溫將普遍下跌6℃至10℃，局部地區(qū)氣溫下降超14℃，并且會大面積創(chuàng)立秋后氣溫新低。其中內(nèi)蒙古東部、東北一帶降溫最為劇烈，多地將迎強降雪，哈爾濱、長春、沈陽最高氣溫或為今冬首次跌破冰點。
本次強冷空氣過程影響范圍廣、降溫幅度大。不僅如此，近日一項最新研究也證實：寒冷天氣里最容易誘發(fā)心梗、腦梗，做好這2件事能保命！
研究證實：寒冷天氣更容易誘發(fā)心梗
寒冷天氣，更易發(fā)生急性心梗！2024年10月28日，復旦大學附屬中山醫(yī)院葛均波院士、戴宇翔主任團隊聯(lián)合復旦大學公共衛(wèi)生學院陳仁杰教授團隊在《歐洲心臟雜志》上發(fā)表的一項全國性研究發(fā)現(xiàn)：氣溫較低時，更容易發(fā)生冠脈非阻塞性心梗。
這項研究納入了100萬余例心�；颊邤�(shù)據(jù)，分析發(fā)現(xiàn)：冠脈非阻塞性心梗對低氣溫有特殊的敏感性，即氣溫較低時，更容易發(fā)生冠脈非阻塞性心梗。而且，這種關聯(lián)在老年人、女性和南方居民中更強烈。
更重要的是，與低溫暴露相關的心梗發(fā)病風險會滯后2天出現(xiàn)，持續(xù)至1周。換句話說，經(jīng)歷了寒冷天氣的一周內(nèi)都要警惕心梗發(fā)病風險！
寒冷天氣預防心梗腦梗，做好這2件事能保命！
2024年10月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一篇述評研究介紹了心血管疾病發(fā)病與時間和溫度的關系。
什么時間容易發(fā)生心梗、腦梗等疾��？一些急性心血管疾病，如急性心功能不全、缺血性腦卒中、肺栓塞和急性主動脈夾層，其發(fā)病或都就具有特異性的時間，比如：在早晨、在周一、在冬季，發(fā)病率較高！
哪些人是冬季心血管高發(fā)的高危人群？溫暖地區(qū)的老年人（≥75歲）、女性、偏瘦人群（體重指數(shù)BMI<22），最容易受影響的三類人。
根據(jù)多項研究來看，寒冷天氣預防心梗腦梗，做好這2件事很重要、能保命：
1. 做好頭部保暖——戴帽子
研究發(fā)現(xiàn)，低溫會激活交感神經(jīng)進而引起外周血管收縮，導致心率變快、血壓升高、血小板活化以及炎癥標志物（如C反應蛋白或白細胞介素6）水平升高。對于環(huán)境變化對心血管疾病影響的研究均強調(diào)了寒冷環(huán)境時“保暖”的重要性，尤其是對于頭頸部保暖！
2. 晨練時要記住——別太早
亞洲人高血壓的特點之一就是清晨高血壓較為常見，而且早晨也是心梗腦梗等疾病發(fā)病率較高的時間之一。尤其是對于老年人早上起床較早，很多都有晨練的習慣。因此，一定要等天氣暖和了再去鍛煉，寒冷天氣晨練不要太早。
平安過冬，謹記醫(yī)生這6個建議
1. 注意保暖，護好頭和腳
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科副主任醫(yī)師王福表示，過冬首先要注意防寒保暖，重點護好身體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子。
2. 寒冷天氣，洗澡先洗腳
解放軍305醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙津京表示，氣溫低時，溫熱的洗澡水突然從頭而至，身體會“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至引發(fā)心絞痛、心梗等。
寒冷天氣，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。
3. 天冷出門，防跌倒骨折
氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關節(jié)保護力度減弱，運動中稍不慎就可能會造成關節(jié)損傷及骨折。
北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任醫(yī)師李建民表示，在寒冷天出去活動時，尤其是老年人，先在家里把準備工作做充分，做做熱身活動，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。
4. 穿衣保暖，記住個原則
冬季保暖有個穿衣原則——“內(nèi)貼中松外收口”。內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風。內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。
5. 別亂進補，會起反作用
三餐定時定量，不暴飲暴食，飲食注意葷素搭配，可多吃蔬菜和水果。同時注意少吃刺激、生冷和難以消化的食物。藥補切忌盲目，應在醫(yī)師指導下，有針對性地進補。
6. 藥別亂停，防病情波動
很多慢性病常常會受到季節(jié)的影響，比如高血壓，氣溫下降時，血壓就容易升上去。在冬季一定要密切監(jiān)測血壓等指標，發(fā)現(xiàn)異常，及時找醫(yī)生調(diào)整藥物。不可隨意停藥，否則很可能出現(xiàn)病情波動，甚至出現(xiàn)危急重癥。
來源：健康時報
