最近“陽(yáng)”了的小伙伴越來(lái)越多了，每天在朋友圈里都會(huì)發(fā)現(xiàn)新增的“咩咩咩”。
喉嚨塞刀片腦子磨豆?jié){，發(fā)燒到懷疑人生，渾身骨頭縫都在疼。大多數(shù)人都是這樣的癥狀，但現(xiàn)在藥物緊缺，很多人根本就買不到。在搶不到藥物的情況下，“嗓子疼如何緩解”成了很多人關(guān)心的問(wèn)題。
這就給大家整理了5個(gè)緩解嗓子疼痛的辦法，試試吧！
01吃點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜中75.6%的成分是糖，包括葡萄糖和果糖等，還有22%的水，脂肪和蛋白含量占2.3%，還有不到0.1%的維生素、礦物質(zhì)等成分。[1]
可以理解為蜂蜜就是高濃度的糖漿，蜂蜜中的甜味物質(zhì)能夠使人本能地分泌唾液，這些唾液能夠促進(jìn)氣管分泌粘液，粘液對(duì)咽喉有緩解作用，因而能夠減輕咳嗽癥狀，尤其對(duì)干咳有效。[2]
一般人群都可以試試吃點(diǎn)蜂蜜或蜂蜜水緩解嗓子疼痛，
但對(duì)于1歲以下的嬰幼兒是絕對(duì)不能給的！
蜜蜂在采集花粉釀蜜的過(guò)程中，很容易把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱，導(dǎo)致蜂蜜中可能含有肉毒桿菌及其芽孢。
1歲以內(nèi)寶寶的腸道屏障功能發(fā)育尚不完善，未必能抑制肉毒桿菌的繁殖，所以吃蜂蜜可能會(huì)中毒。中毒早期會(huì)出現(xiàn)便秘，繼而出現(xiàn)困倦、吸吮無(wú)力、喂食困難、肌肉無(wú)力、哭聲微弱，嚴(yán)重會(huì)致命。[3]
而1歲以上的人群，腸道內(nèi)的天然微生物群已發(fā)展得較為成熟，不利于這些孢子發(fā)芽，因此還是較為安全的。 另外，雖然蜂蜜也許對(duì)緩解嗓子不適癥狀有幫助，但也別吃太多哦！畢竟熱量不低，吃多會(huì)發(fā)胖，還可能會(huì)長(zhǎng)痘痘。
02吃薄荷糖果
吃點(diǎn)薄荷糖果能讓嗓子有清涼感，可以緩解嗓子疼的癥狀。
有研究顯示，薄荷具有抗腫瘤，促進(jìn)透皮吸收、抗炎鎮(zhèn)痛、抗真菌、抗病毒的作用，并對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等均有一定作用。[4]
薄荷之所以具有這些益處，很可能與薄荷中含有的揮發(fā)油有關(guān)，主要成分為薄荷醇，也叫薄荷腦。薄荷醇的刺激作用導(dǎo)致氣管產(chǎn)生新的分泌，使稠厚的黏液易于排出。[4]
所以吃點(diǎn)薄荷或者薄荷糖果都能起到緩解嗓子疼痛、有痰等不適癥狀。
03吃水分高的水果
比如黃桃罐頭、梨，它們都含有較高的水分，而且甜甜的，可以緩解咽喉不適。
梨可以在緩凍后撕開一個(gè)小口，直接用嘴吸，滿滿的水分，先把汁液吸干再吃梨肉，這時(shí)候的梨肉綿軟微甜。
至于黃桃罐頭，口感甜、水分也很充足，在緩解嗓子疼痛的同時(shí)，還能獲得些快樂(lè)的滿足感。但大多含有較高的添加糖，一次別吃太多。
另外，
黃瓜的水分含量也很高，為95.8%，比西瓜的92.3%還高。而且黃瓜比西瓜更容易買得到，價(jià)格也便宜，可以多買一些。
04吃冰淇淋
對(duì)于輕度咽喉不適、嗓子疼痛的人，吃點(diǎn)涼涼的冰淇淋可能會(huì)更舒服一點(diǎn)，
冰淇淋溫度較低，冰冷能讓咽喉部位的血管收縮，和冰敷道理一樣，可緩解腫脹和疼痛。
也可以吃冷藏的酸奶、冷凍一些水果冰沙，都能起到同樣的效果。 但如果癥狀嚴(yán)重作用就不大了，還是得及時(shí)吃藥的。
05多喝水
多喝水可以起到潤(rùn)喉的作用，
每天女性至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升，最好是喝白開水。
水溫建議控制在40℃左右就可以，不要喝太熱的水，特別是別喝超過(guò)65℃的水，避免損傷食管粘膜。
超過(guò)65°C的熱飲已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織(WHO)下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)列入了 2A 類致癌物名單，意思是對(duì)人可能會(huì)致癌。
我們的食管黏膜很脆弱，喝太熱的水會(huì)將食管粘膜燙傷，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于嬌嫩的食管來(lái)說(shuō)，在10-40 ℃最合適，50-60 ℃勉強(qiáng)能耐受，而在65 ℃以上，就會(huì)造成燙傷。
所以，平時(shí)無(wú)論是喝水、喝湯還是吃食物，溫度最好都別超過(guò)40℃，吃之前可以用手背或嘴唇試探一下。
總結(jié)： 如果不小心“陽(yáng)了”，嗓子疼的厲害，不妨試試這5個(gè)辦法吧。希望每個(gè)“小陽(yáng)人”都能盡快康復(fù)！你還有更好更有效的緩解方法嗎？可以和大家分享分享呀~
來(lái)源：健康熱點(diǎn)科普號(hào)、科普中國(guó)，參考文獻(xiàn)：
[1]楊月欣.中國(guó)食物成分表第6版第1冊(cè)[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2018
[2]曹煒.蜂蜜對(duì)治療兒童咳嗽的臨床研究進(jìn)展[J].中國(guó)蜂業(yè),2011,62(06):27+31.
[3]香港食物安全中心https://www.cfs.gov.hk/sc_chi/whatsnew/whatsnew_act/High_Risk_Food_faq.html
[4]何希望,李曉宇,孫蓉.基于功效和毒性的薄荷化學(xué)成分研究進(jìn)展[J].中國(guó)藥物警戒,2011,8(12):746-749.
