在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。
針對于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì)，達到更好的備孕狀態(tài)。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。
準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當多吃以下食物：
1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。
3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海產(chǎn)品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
5、其他：豆制品、牛奶。
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