11月6日，據(jù)浙江省杭州市第三人民醫(yī)院官微，近來醫(yī)院門診接連接診了幾位愛泡腳的患者。他們泡完腳后，非但沒養(yǎng)生，還出現(xiàn)了肉眼可見的“不適”。
可漸漸地，吳先生發(fā)現(xiàn)自己的腿上有些異樣：泡腳發(fā)紅的皮膚并沒有如常褪去，而是像被“焊”在了腿上。后來“紅皮膚”不僅越來越深，周圍的皮膚還十分瘙癢，涂了藥膏也絲毫沒有效果。①
楊先生患靜脈曲張有10多年，近日，偶然聽朋友說用紅花等中藥材加入熱水中泡腳可以活血，想到醫(yī)生曾說靜脈曲張是因為血管淤積導(dǎo)致的，便開始每天在家用中藥泡腳。
半個月后，他并沒有感覺自己的靜脈曲張有好轉(zhuǎn)的跡象，反而小腿皮膚愈發(fā)地發(fā)紅發(fā)暗、越來越腫、瘙癢難耐，甚至腳上出現(xiàn)的破潰，還留下一塊塊“黑斑”。①
杭州市第三人民醫(yī)院圖
為啥泡腳想養(yǎng)生，最后卻傷身？
杭州市第三人民醫(yī)院血管外科主任孟路陽在該院微信公眾號上介紹，以上兩位患者不是個例，他們其實都是靜脈曲張患者，以腿部皮炎、皮膚色素沉著為典型特性。
其中很多人都表示喜歡冬天熱水泡腳，有的甚至堅持了五六年，直到出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀才后悔不已。
“靜脈曲張是血液動力學(xué)改變所致。靜脈本來是要將血流輸送回心臟的，但由于阻止血液返流的靜脈瓣膜被破壞了，導(dǎo)致血液倒流回到了下肢。”
“熱水泡腳雖然增加了循環(huán)，但是同時也擴(kuò)張了血管，血管擴(kuò)張過大之后，血管里血液淤積的時間與量反而更多更久，這樣會加重靜脈曲張”。所以，用泡腳改善靜脈曲張，實際上并不可靠。①
4類人泡腳養(yǎng)生要三思
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)副主任醫(yī)師魏玥2022年1月在人民日報健康號刊文談到，錯誤的泡腳方式不光不能達(dá)到上述的效果，甚至還會有反作用，尤其是這四類人群！
1. 糖尿病患者
糖尿病患者很多人都會出現(xiàn)末梢神經(jīng)感覺的異常，水溫其實很高了，但是他們還是感覺不熱，就再往里加熱水，特別容易出現(xiàn)燙傷。一旦燙傷，出現(xiàn)破潰，非常難以治愈，甚至?xí)霈F(xiàn)糖尿病足、壞疽的情況，到最后甚至面臨截肢的問題。
所以說糖尿病患者可以用溫水洗腳，但是盡量不要用熱水燙腳。洗腳的時候要先用手去摸一摸，水溫正好，這個時候就算你把腳放進(jìn)去感覺挺涼的，也別加熱水了。因為可能不是水涼，只是你的神經(jīng)感覺異常。
2. 下肢靜脈曲張的人
對于有比較嚴(yán)重的下肢靜脈曲張的患者，建議可以用溫水洗腳，洗洗腳、洗洗腿都沒事，不建議用熱水燙腳燙腿，尤其是去燙患處。
3. 有冠心病、嚴(yán)重低血壓、腦動脈硬化的人
如果有冠心病、冠狀動脈供血不足，有腦動脈硬化的問題，腦供血不足，這個時候再用熱水泡腳，血液全部都集中到下肢，就特別容易出現(xiàn)一過性的腦供血不足、心臟供血不足。
這類人群一燙腳了之后，就會感覺頭暈、暈得好厲害，感覺心慌胸悶，甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病。
此外，如果有嚴(yán)重的低血壓，本來血壓就低，一燙腳就會導(dǎo)致血液向下，腦血管一不足，就會出現(xiàn)了一過性的眩暈，甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥的情況。
推薦用溫水洗一洗腳，別太熱，并且別泡的時間太長。時間太長，血液往下一集中就容易出問題。
4. 有下肢動脈閉塞的人
一旦出現(xiàn)了下肢動脈硬化而導(dǎo)致下肢動脈閉塞，下肢可能會出現(xiàn)發(fā)涼、發(fā)麻的問題，還會出現(xiàn)間歇性跛行。
如果用過燙的水去長時間泡腳，就會導(dǎo)致下肢的細(xì)胞耗血量增加，而它并不會增加太多下肢血液的供應(yīng)和回流，反而會導(dǎo)致問題加重。②
普通人泡腳也要注意！
冬季泡腳有標(biāo)準(zhǔn)
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任朱慶軍2018年在健康時報刊文提醒，泡腳時間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時間過長，不僅會導(dǎo)致血液向雙下肢灌注過多而出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題。
1. 時間20-25分鐘
一般來說泡腳時間在20-25分鐘即可，或當(dāng)泡到后背感覺有點(diǎn)潮，額頭微微出汗即可。
2. 水溫40-45℃為宜
一般來說，泡腳水的溫度以40-45℃為宜，最好不要超過50℃，腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)。小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)。
3. 試試加點(diǎn)料
可以在水中加入10毫升醋或紅花、艾葉、花椒適量，煮水后取汁加入，則養(yǎng)生保健效果更好。
4. 泡腳不要三心二意
泡腳時看書，看電視聽上去十分愜意，但實際上也不是個好習(xí)慣，因為看書、看電視時要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，可能會出現(xiàn)燙傷或著涼的問題。
所以泡腳的時候最好也不要看書、看電視，宜靜心養(yǎng)神可以達(dá)到“引火歸元”的效果。③
本文綜合自：
① 2022-11-06 杭州市第三人民醫(yī)院《市三專家說丨“中藥泡腳”活血養(yǎng)身？每年都有人因此黑了腿、爛了腳……》
② 2022-01-19 人民日報健康號“中醫(yī)脾胃魏玥博士”《你真的會泡腳嗎？錯誤泡腳竟有反作用？這樣泡腳事半功倍！》
③ 2018-11-27 健康時報《冬季泡腳有標(biāo)準(zhǔn)》