夏季天氣炎熱,此時(shí)人體的陽(yáng)氣浮于外而虛于內(nèi),稍有不注意,就有可能讓暑濕入侵人體。提醒大家,在消暑過(guò)程中,有許多特別需要注意的地方!
什么是中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)氣?
陰陽(yáng)在人體是一個(gè)不可分割的整體,但各有側(cè)重,陰氣主要反映物質(zhì)的一面,表現(xiàn)人的精氣神,而陽(yáng)氣則突出反映能量,表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況。陽(yáng)氣足,則臟腑功能好,陽(yáng)氣不足,臟腑功能就問題多多。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵,它們分布在肌膚表層,負(fù)責(zé)抵制一切外邪,保衛(wèi)人體的安全。
80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足,只要能從“陽(yáng)氣”兩字下手,那么大部分的現(xiàn)代病就不會(huì)困擾人們,一切慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床?!端貑査臍庹{(diào)神大論》有云:夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)。
夏季是天之陽(yáng)氣與地之陰氣交會(huì)之時(shí),自然界呈現(xiàn)出一派繁榮景象。外面是生機(jī)一片,熱氣騰騰,我們身體內(nèi)部卻是涼爽的,就如同冬天的井水是溫?zé)岬?,夏天的井水卻是冰涼的;冬天地下室是溫暖的,夏天地下室是涼快的。此時(shí),稍有不注意,就有可能讓暑濕入侵人體。
夏天最耗陽(yáng)氣的4件事
1. 吃太多冷飲
適當(dāng)吃雪糕、喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過(guò)度,否則阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣,會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽(yáng)氣而生病,尤其是綠豆。
2.喝太多涼茶
一般涼茶性質(zhì)寒涼,體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱,無(wú)熱時(shí)則易傷陽(yáng)氣。
3.吹太多空調(diào)
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候,出汗很多,毛孔張開,如果貪涼,比如出汗后就吹冷風(fēng)或空調(diào)溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。所以,在空調(diào)房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。楊敏春建議,一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,空調(diào)溫度在26℃ 即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可穿上長(zhǎng)袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜,濕氣重,損傷脾陽(yáng)。
夏天怎樣保護(hù)陽(yáng)氣?
1.適當(dāng)曬太陽(yáng)
陽(yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來(lái)源。夏天上午9點(diǎn)左右的陽(yáng)光最好,此時(shí)陽(yáng)光不強(qiáng)也不弱。由于植物經(jīng)過(guò)光合作用開始散發(fā)出氧氣,此時(shí)的空氣也最清新。這時(shí)若在樹林中,面向陽(yáng)光做有氧呼吸,養(yǎng)生效果最好。
2.早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),早睡早起可以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。早起對(duì)機(jī)體大有裨益。此外,夏日午睡也是養(yǎng)生的好方法之一,睡時(shí)注意睡姿,并在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
3.飲食有度
飲食不要過(guò)多,注意慎吃冷飲,以免出現(xiàn)損傷脾胃陽(yáng)氣,可適當(dāng)吃一些溫性的食物來(lái)溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。陽(yáng)虛體質(zhì)者,可多吃大棗、胡桃仁等。夏季出汗多,鹽分損失較多,此時(shí)宜多食酸味以固表,多食咸味來(lái)補(bǔ)心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質(zhì)多寒涼,陽(yáng)虛者少吃。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏天不要厭惡日長(zhǎng)天熱,要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉,以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。應(yīng)多到戶外活動(dòng),尤其是日照充分的山林,在藍(lán)天白云下做深呼吸;可去公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步、快走、跑步,或登山、游泳、跳舞等,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
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