來自：健康之家
有時(shí)候在生活中偷點(diǎn)小懶，想讓自己放松一下，很多人會(huì)覺得這是不好的。的確，對(duì)于學(xué)習(xí)、工作、愛好，我們都不能偷懶，但是對(duì)于養(yǎng)生，卻可以適當(dāng)偷懶。
這里的偷懶要講究方式方法，特別是生活中這幾個(gè)行為看似在“偷懶”，實(shí)則很養(yǎng)生，越“懶”讓你越健康！
1. 經(jīng)常在周末愛睡個(gè)懶覺
不少人調(diào)侃，對(duì)于工作日睡眠不足的人來說，賴床睡懶覺是對(duì)周末最起碼的尊重。從小我們就被教育“睡懶覺不好”，但是，最新研究證明：這個(gè)習(xí)慣對(duì)心臟有益！
8月29日，國家心血管病中心、阜外醫(yī)院心血管疾病國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的研究人員在2024年歐洲心臟學(xué)會(huì)（ESC）大會(huì)上公布的一項(xiàng)涉及9萬多人的大型研究數(shù)據(jù)顯示：周末多睡一會(huì)兒，對(duì)心臟有益！周末多補(bǔ)覺的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，尤其是平時(shí)睡眠不足的人。
在平均14年的隨訪期間，研究發(fā)現(xiàn)，與周末補(bǔ)覺時(shí)間最少的人相比，周末補(bǔ)覺最多的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低19.1%。
此外，在睡眠不足（每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)）的參與者中，這種關(guān)聯(lián)更強(qiáng)，周末補(bǔ)覺最多的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
2. 早上醒來賴會(huì)兒床再起
2023年發(fā)表在《睡眠研究雜志》上的一項(xiàng)研究顯示：與突然醒來相比，如果在鬧鐘首次響起后選擇再小睡30分鐘，可以改善認(rèn)知表現(xiàn)，減少疲倦感，讓情緒狀態(tài)更加積極。
研究者們發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣性賴床的參與者在醒來后的40分鐘里，算術(shù)速度、情景記憶等認(rèn)知能力測(cè)試上表現(xiàn)更好。同時(shí)，身體疲憊和困頓的現(xiàn)象有所改善，情緒也隨著清醒時(shí)間的延長而明顯改善，與剛醒來后相比，醒來40分鐘后更善于交際，心態(tài)更樂觀。
3. 起床后懶得立即疊被子
中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任唐芹2024年9月在科學(xué)辟謠刊文指出，起床之后，不要立刻疊被，而是保持室內(nèi)通風(fēng)，保證被子和床單與空氣、陽光的接觸，同時(shí)還要注意勤換床單、被套與枕套。
夜晚睡覺時(shí)，人的體溫以及呼出的水蒸氣會(huì)讓被子里自然形成一個(gè)溫?zé)?、潮濕的培養(yǎng)皿，如果醒來后立刻疊被，會(huì)讓溫度與水分保留在被子里，難以揮發(fā)，所以起床后立刻疊被子的做法，實(shí)際上是在幫助細(xì)菌和真菌的生長。
4. 經(jīng)常把內(nèi)衣放進(jìn)洗衣機(jī)
現(xiàn)在幾乎每家每戶都有洗衣機(jī)，但是對(duì)于內(nèi)褲手洗干凈還是機(jī)洗干凈這個(gè)話題一直有人爭論不休。
鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師張玉紅2022年在數(shù)字北京科學(xué)中心指出，對(duì)于健康的人來說，機(jī)洗內(nèi)衣褲可行，甚至省時(shí)省力。這是因?yàn)闅⒕匆聞┑娜ビ臀酆腿ジ街Φ哪芰繌?qiáng)于普通肥皂，再加上洗衣機(jī)過程中重復(fù)的摔打和擠壓過程，足以去除大多數(shù)動(dòng)物性病原體。
所以，你可以放下那個(gè)心結(jié)，用洗衣機(jī)洗內(nèi)衣內(nèi)褲，只要洗衣機(jī)干凈，沒啥問題。
5. 天氣轉(zhuǎn)涼懶得每天都洗澡
冬天洗澡，是一件難以開始，又難以結(jié)束的事情。其實(shí)，冬季洗澡學(xué)會(huì)偷點(diǎn)懶對(duì)皮膚更好！
復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師石磊2023年在騰訊醫(yī)典刊文指出，洗澡會(huì)加速皮膚油脂與水分的丟失，甚至破壞皮膚角質(zhì)層。因此要是自己每天洗澡，洗完會(huì)感覺皮膚干燥、發(fā)癢，這就可以適當(dāng)減少洗澡頻率了?！吨袊つw清潔指南》建議一般情況下冬天每隔2～3天洗1次澡就可以。
尤其是3類人洗澡時(shí)建議“懶一點(diǎn)”更好。1歲以內(nèi)的小嬰兒在會(huì)爬之前，以每周洗2次澡為宜。老人由于代謝活動(dòng)低下，皮膚多干燥，洗澡頻率不宜過勤?；顒?dòng)少的老年人洗澡頻率可適當(dāng)延長到1～2周洗一次。另外，有部分皮膚問題的人群，也不建議洗澡過于頻繁。
6. 洗完衣服懶得關(guān)洗衣機(jī)門
很多家庭，為了避免洗衣機(jī)進(jìn)灰，往往會(huì)使用完后立刻蓋上蓋子，甚至還會(huì)給洗衣機(jī)套上一整個(gè)防塵套。其實(shí)這樣操作下來，洗衣機(jī)表面看起來干凈了，但內(nèi)部卻可能“更臟”了。
中科院生物物理所研究員陶寧2023年在科普中國刊文解釋，大部分洗衣機(jī)放置在通風(fēng)不佳或者潮濕的衛(wèi)生間中，環(huán)境濕度本身就比較高。如果使用后立即關(guān)蓋，桶內(nèi)的水汽無法充分散發(fā)出去，就會(huì)在桶內(nèi)形成一個(gè)更加高濕的環(huán)境，而這個(gè)環(huán)境正是細(xì)菌、霉菌們的最愛。用完記得讓洗衣機(jī)敞一敞再關(guān)蓋，可以減少微生物的滋生，和異味的產(chǎn)生。
7. 慢性子在心態(tài)上很“懶散”
急性子的人容易動(dòng)怒，動(dòng)怒就不利于肝臟，就不利于健康。那些肝火旺盛的人，一般脾氣都急躁，往往影響健康。
想要修身養(yǎng)性，一定要脾氣好，想要脾氣好，慢性子是非常有利的。因?yàn)樾宰勇?，生活有條不紊，心態(tài)就好，就更有利于處理好各種事情。
慢性子的人還不容易焦慮，不會(huì)為某些事情吃不好、睡不好等。他們習(xí)慣了慢悠悠地生活，那面對(duì)生活的變故，他們會(huì)更從容地接受和應(yīng)對(duì)。這種處世態(tài)度，會(huì)讓情緒穩(wěn)定，就對(duì)健康有好處了。
來源：健康時(shí)報(bào)
2024-09-03
2024-09-03
2024-09-03
2024-09-03
2024-09-03
2024-09-08
2024-09-08
2024-09-08