最近不知道是不是因?yàn)樘鞖膺€是工作壓力，很多人和我說(shuō)自己晚上比以前更睡不著了，嚴(yán)重的還會(huì)徹夜發(fā)呆到天亮。以過(guò)來(lái)人的經(jīng)歷，我想和大家分享一下自己失眠的經(jīng)歷或者說(shuō)經(jīng)驗(yàn)。我很早就有失眠的情況，作為一個(gè)在節(jié)奏越來(lái)越快的時(shí)代，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，壓力失眠成為了一種常態(tài)。
（建議每日記錄睡眠情況，來(lái)了解自身情況）
現(xiàn)在回憶起來(lái)失眠的一些感受也是記憶猶新，學(xué)生時(shí)期的失眠，有想過(guò)拿錘子砸頭，因?yàn)樵視灹司涂梢运X(jué)了。也有想過(guò)從陽(yáng)臺(tái)跳下去，這樣永遠(yuǎn)就不用擔(dān)心失眠的問(wèn)題了。當(dāng)時(shí)住在一個(gè)小鎮(zhèn)子里，到了晚上8點(diǎn)多，街道的燈只剩下零星幾盞，我一睡不著就半夜到街上散步，跑步，就像個(gè)神經(jīng)病一樣甩甩手、抖抖腿，想讓自己疲勞一些。出去玩了一兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間到了兩點(diǎn)左右，想想應(yīng)該可以睡著了，但是回到家，一趟到床上，煩躁的感覺(jué)來(lái)了。我努力壓制住心中的情緒，讓自己睡覺(jué)。有時(shí)候閉了好一會(huì)兒發(fā)現(xiàn)自己仍舊沒(méi)有進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，那種崩潰不言而喻。就像是你必須得一次次跟一個(gè)你討厭的人獻(xiàn)殷勤，而他卻一次次地拒絕你一樣。
高中大學(xué)時(shí)期住校，那時(shí)候的睡眠問(wèn)題主要來(lái)自于周?chē)泥须s。記得在進(jìn)宿舍的第一天，我很慎重和室友溝通說(shuō)，自己睡眠神經(jīng)有點(diǎn)敏感，但是大大咧咧的男孩子們摟著我的肩膀說(shuō)我娘們一樣矯情……
所以每當(dāng)我每次都會(huì)早早洗臉，準(zhǔn)備睡覺(jué)。但室友們卻完全不在乎睡眠，夜里交流游戲戰(zhàn)略、談話聊天、和女友打電話……各種聲音四面八方向我襲來(lái)。我當(dāng)自己是聾子，但是卻不可能。后來(lái)我網(wǎng)上買(mǎi)了耳塞，眼罩。第二天早上拿出耳塞，耳朵特別痛。就這樣住了兩個(gè)學(xué)期，我通校了。
（當(dāng)時(shí)買(mǎi)的同款耳塞，永遠(yuǎn)帶不牢，呆久了還很難受）
到現(xiàn)在已經(jīng)工作了，失眠的的情況還是存在。很多參加過(guò)瑜伽課程的朋友告訴我說(shuō)冥想對(duì)情緒、失眠都會(huì)有幫助（畢竟她們一上冥想課走著都會(huì)睡著）。我查了一些助眠app上上冥想的坐姿和音樂(lè)，就開(kāi)始了冥想。說(shuō)實(shí)話，對(duì)于冥想我一直都不是很了解，冥想冥想，到底該想什么？后來(lái)我才知道冥想就是一個(gè)放松的過(guò)程。如果是要睡前靜心，在冥想的時(shí)候我會(huì)上面都不想，讓自己放空。
（下雨聲很好聽(tīng)，讓煩躁心情會(huì)愉悅一些，潮水聲最助眠）
自從知道了冥想，那段時(shí)間每天回到家，洗好臉，然后坐在床上冥想。不管時(shí)間多早多晚。一般都是半個(gè)小時(shí)，往往坐到二十分鐘的時(shí)候已經(jīng)很有睡意了，但這還不夠，我一般等到自己無(wú)意識(shí)的情況，才自然躺下去，一睜眼就是天亮。
網(wǎng)上有人調(diào)侃，讀英文書(shū)、寫(xiě)數(shù)學(xué)題，一秒入睡值得擁有，我真的買(mǎi)了五三和原版飄，一來(lái)可以學(xué)到知識(shí)，二來(lái)可以安撫你的情緒。我大概看個(gè)五六面就已經(jīng)很困了，困到難以聚焦了，一睡就睡到大天亮。
（高中的怕做不來(lái)，買(mǎi)了初中的……）
最后給大家一個(gè)建議：睡前千萬(wàn)不要帶著情緒，先安撫情緒，然后再睡比較好。就好比我上周三，睡前被電話那頭的對(duì)象灌了一個(gè)多小時(shí)的雞湯，導(dǎo)致整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡著。