一個樸素的冬季觀察。
睡得最好的一覺，往往在被按掉的第二個鬧鐘，和不得不起的第三個鬧鐘之間。
當?shù)谌齻€催命鬧鐘響起，你就會這樣裹著被子坐起來。
這樣神志不清地走出門。
這樣在內心崩潰地大喊大叫。
啊啊啊啊啊?。。《斓脑缟掀鸫惨蔡y了吧?。?！
誰不是這樣呢！
既然不能不早起，那就化悲痛為工作，用實際行動感化老板的心靈。我們裹緊被子，迷迷瞪瞪地查了一大堆資料。
終于，我們得到了一個可能正確的重大發(fā)現(xiàn)：原來，冬天就該睡懶覺！
冬天睡覺，天經(jīng)地義
說真的，冬天起不來，真的不怪你。
這首先得怪這寒冷的天氣。
來自多家權威機構的研究都發(fā)現(xiàn)：冬天我們會睡得更久，夏天則睡得更少。研究者們推測，這可能和能量消耗有關。
冬天人們的睡眠時間顯著高于夏天
而北部的人們睡眠時間顯著長于中部和南部
冬天溫度這么低，熱量和能量消耗得就更快。動物好歹能冬眠，可咱們不行啊，再冷的天也得起來打工。
從這重意義上說，早上賴床其實是在對工作表示熱愛。這可是在為一天的忙碌做足準備，無論是心理上的，還是生理上的。
除了低溫，光照也是我們起不來的重要推手。
大家可能都會有一個觀察：冬季天亮得會晚一些，日光也沒有夏天充分。
這種光照的變化會影響褪黑素的分泌。沒錯，就是那個很多人用來助眠的褪黑素。這其實是由大腦松果體合成的一種激素。目前的研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律性，在白天較低，入夜后開始逐漸升高，在 23 點至凌晨 3 點達到高峰，然后在天亮前急劇下降。
當外界光線明亮的時候，褪黑素的分泌會被抑制；當外界光線昏暗時，褪黑素的分泌會被刺激，幫助我們更好進入并維持良好的睡眠。
所以當天亮得越來越晚……褪黑素的分泌抑制作用也會有一定推遲。無時無刻不在暗示你：「還沒到清醒的時候，工作都是暫時的，床才是你永遠的家?！?/b>
這可能也是很多國家會采用冬令時的原因。整體把時鐘向后撥一小時，讓大家都能在天亮的時候工作，提升效率。
當然，冬天起不來還有一個可能的原因——你焦慮了。
年終總結、期末考試、績效談話、春節(jié)回不回得了家、七大姑八大姨開始介紹對象……這些復雜的事情堆在一起，往往會帶來大人群的焦慮水平遞增，影響到睡眠質量。
2016 年，比利時布魯塞爾自由大學進行了一項研究，他們調查了 1083 名成年人的焦慮水平和睡眠狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，人們過度焦慮時，入睡會變得更加困難，睡眠質量也會變差。
好了，這下更起不來了……
所以說，冬天本來就是睡覺的季節(jié)，連動物都要冬眠，你就不要再掙扎啦！
冬天睡懶覺，真的特別好
在進一步鉆研冬天睡懶覺這件事后，我們還有一個大發(fā)現(xiàn)！
冬天睡懶覺不僅天經(jīng)地義，還有一些意外的好處！
第一條好處和我們自己有關。
冬天早上起來得慢一點，睡夠一點，對于心血管可能有一定保護作用。
我們睡覺的時候，心跳速度會減慢，血管舒張，血流變緩；而醒來后，人體心跳加快，血管收縮，冬天早上氣溫低，收縮可能更加明顯，血管就會承受特別大的壓力。如果患有冠心病，冠脈狹窄程度加重，甚至可能引起血管內斑塊破裂，產(chǎn)生急性血栓，誘發(fā)心梗。
一項發(fā)表在《美國心臟病雜志》，綜合了 30 多份調查，涉及 66635 名患者的研究發(fā)現(xiàn)：急性心肌梗塞、心源性猝死 、無癥狀缺血和中風的高發(fā)期都是早上。其中早上急性心肌梗塞發(fā)作的概率居然要比當天其余時間高出 40% 左右！嚇得我裹緊了小被子，看來傳聞不假，起太早、睡不夠可能真的和猝死有著千絲萬縷的聯(lián)系……
第二條好處和我們老板有關。
員工睡好一點，公司的運營成本都能降低！
2017 年，有研究者聯(lián)合了美國霍普金斯大學、英國倫敦大學學院等多個大學調查了五個不同國家睡眠不足的經(jīng)濟成本。
結果發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠時間在 7 到 9 小時之間的員工相比，每天睡眠不足 6 小時的員工因缺勤或出勤導致的生產(chǎn)力損失平均高出 2.4 個百分點。按一年 250 個工作日換算，一個睡眠不足的人平均每年多損失大約 6 個工作日。
說人話就是，讓員工睡夠一點，他們的工作效率也能更高一點，讓業(yè)務進展得更加高效。
畢竟俗話說得好：「磨刀不誤砍柴工，睡醒起來再打工！」
更重要的是，充足的睡眠可以幫助我們保持好心情，用更好的狀態(tài)開始一天??！
可別小瞧了這一點，睡個好覺能夠幫助我們的身體修復 DNA、清理大腦「垃圾」。多睡一會兒，就相當于為身體進行自我修復贏得更多寶貴時機。
寒冷的空氣，呼呼的風，被鬧鐘吵醒，想到年末即將面臨的 KPI，煩躁、無奈、失控感夾雜而來。
但如果可以轉個身，用溫暖的小被裹緊自己，蹭一蹭，再睡一會兒，世界都會美好一點。就像作家舒國治說的那樣：「賴床的人多么幸福！」
好好好，我知道你們要說打卡、上班、上學，真的沒辦法！
那不如把這么重要的信息同步給大（lao）家（ban）看看吧。
文案我都給你寫好了：「美國霍普金斯大學、英國倫敦大學學院等大學聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)：冬季推遲上班時間，可為企業(yè)節(jié)省巨額支出！」
睡眠不足帶來的經(jīng)濟損失占 GDP 的比重
員工開心，老板放心，讓我們美美地睡一覺吧?。ǘ嗾f一句：如果產(chǎn)生不良后果，別找我們啊啊?。。?/div>
來源：丁香醫(yī)生