枕頭作為一種寢具，有著悠久的歷史。
原始社會(huì)，人類“因丘陵掘穴而處”。據(jù)記載，新石器時(shí)期晚期我們的祖先就會(huì)枕著東西睡覺了。
睡覺時(shí)，隨便揀一塊石頭、木頭、柴草等將頭部墊高，這大概就是枕頭的雛形。
新石器時(shí)期龍山文化黑陶枕
關(guān)于枕頭，除了石枕、木枕、竹枕、玉枕、布枕，歷史上用得最廣泛的還是陶瓷枕。
瓷枕始于隋代，流行于唐代，兩宋及金、元時(shí)期最為鼎盛。
故宮博物院藏虎形枕
清末民國博山窯貓枕
清末民國博山窯粉彩瓷枕
瓷枕那么硬，為什么古人都愛枕著它？其實(shí)主要是出于三方面的考慮：
01、清涼消暑
古人是分時(shí)令使用枕頭，冬用布枕，夏用瓷枕。夏令用瓷枕，最主要目的就是清涼。
瓷枕在燒制的時(shí)候，會(huì)把它燒成空心，可以左右通風(fēng)，這樣更加清涼。
02、保護(hù)發(fā)髻
古人對(duì)于自己的頭發(fā)特別地重視，往往一個(gè)月才梳一次，只有枕這樣的硬質(zhì)枕頭，才能保證一覺醒來發(fā)型不亂。
03、禮儀文化
古人深受“禮”的影響，“站有站姿，坐有坐姿”，連睡覺都要有睡姿。瓷枕難移動(dòng)，睡覺的時(shí)候身體也不會(huì)輕易變動(dòng)。
枕頭選不對(duì)，越睡人越累
在古代社會(huì)中，流行著“高枕無憂”的說法。
“高枕無憂”一詞最早出自《戰(zhàn)國策·魏策》，意思指的是枕頭墊得高高，安心睡大覺。
元朝的人枕頭一度達(dá)到20厘米高。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，古人的“高枕”并非“無憂”。
一般來說，枕頭以8~15厘米為宜。枕頭太高太低、太軟太硬，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響：
枕頭太高：頭暈缺氧
頸椎被墊高，和胸椎、腰椎不在一條直線上，會(huì)壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，并易引起骨質(zhì)增生。
枕頭太低：影響呼吸
這樣會(huì)使頸部無法放松，破壞頸椎正?；《龋€可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。
枕頭太硬：容易落枕
枕頭過硬，會(huì)使頭部與枕頭的接觸面變小，局部壓力變大，使人感到不舒服，影響睡眠質(zhì)量。
這類枕頭可能造成局部神經(jīng)壓迫，第二天早上容易落枕，影響活動(dòng)。
枕頭太軟：血液循環(huán)差
難以保持一定的高度，頸部肌肉易疲勞，不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。
不同睡姿，多高的枕頭才合適？
正常頸椎是“C”型結(jié)構(gòu)，有一個(gè)向前的凸起，保證頸椎高度的靈活性和穩(wěn)定性。
枕頭應(yīng)該將頸和頭同時(shí)支撐，這樣有利于頸后部肌肉、韌帶的放松，消除疲勞。
從頸椎健康講，最佳睡眠姿勢是仰臥，能最好地維持頸椎自然弧度。
仰臥：枕頭高度=拳頭高度
習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度可與自己的拳頭高度一致。
枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。
多孔纖維枕頭是很好的選擇，因?yàn)槠渫笟狻椥源蟆?/div>
側(cè)臥：枕頭高度=單側(cè)肩寬
側(cè)臥雖然不是最佳姿勢，但不會(huì)改變其生理曲度，也不會(huì)使頸部肌肉韌帶等軟組織處于疲勞狀態(tài)。
習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。
睡覺時(shí)，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來才不會(huì)頸椎酸痛。
喜歡側(cè)身睡覺的人，枕頭就需稍微硬些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適，冬暖夏涼，能順著頭部的移動(dòng)改變形狀，非常舒服。
自測你的枕頭是否過高過低？
當(dāng)枕頭太低時(shí)，會(huì)出現(xiàn)：
平躺時(shí)下巴高度會(huì)超過額頭、側(cè)躺時(shí)臉和脖子縮在一起，或者手老是彎曲墊在枕頭下時(shí)。
枕頭太高時(shí)，會(huì)出現(xiàn)：
平躺時(shí)額頭會(huì)高過下巴，下巴往脖子內(nèi)縮，或側(cè)躺時(shí)頭容易從枕頭滑下來，睡醒后容易發(fā)生肩頸疼痛。
枕頭是時(shí)代的藝術(shù)品，記載社會(huì)和生活的變遷；枕頭是人類進(jìn)化的產(chǎn)物，承托你的生理弧度。
雖然古代硬邦邦的瓷枕并非一無是處，但如果古人能夠穿越到今天，想必也會(huì)選擇既舒服又健康的軟枕頭吧！▲