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    來自:健康之家

    治愈姐姐

    樓主

    2019-08-20 4.5萬 56

    別因為這個習慣害得孩子長不高,現(xiàn)在彌補還來得及


    斑斑同事上周和朋友們聚會,回來和斑斑聊天說
    看到自己兩歲的兒子在一群同齡的小朋友中顯得格外的矮小
    想著自己和老公不算很矮呀,為什么孩子發(fā)育的特別遲緩呢?
    去醫(yī)院,醫(yī)生一問,才知道可能是受到每天和大人一起晚睡的影響



    上一張對比圖,看看你家小孩的身高是不是在正常的范圍內(nèi)~

     

    生長激素這東西,斑斑不用細講大家也都知道,
    這是孩子生長發(fā)育必不可少的一個內(nèi)分泌物

    晚上則是生長激素分泌的一個高峰期,
    特別是3歲以后的孩子,長高最主要依靠的就是生長激素。
    如果睡眠不足,每天晚睡,就會影響生長激素的分泌,
    導致孩子生長發(fā)育出現(xiàn)問題,也就是長不高。

    孩子的最終身高70%決定于遺傳因素,
    30%則與宮內(nèi)和出生后的營養(yǎng)、環(huán)境、疾病等多種后天因素有關(guān),
    如果發(fā)現(xiàn)孩子長高遲緩,越早干預效果越好。

    對現(xiàn)在的孩子而言,睡眠已成為影響他們身高最重要的外在因素。
    生長激素分泌最多的兩個時段:
    晚上9:00-凌晨1:00,早上5:00-7:00,
    如果這兩個時段沒有進入深度睡眠,生長激素分泌就會受到影響。


    同事每天將近十一點睡覺,有一次斑斑微信發(fā)了個消息

    她能秒回我,還說到自己兩歲的兒子也跟著一樣沒睡

    斑斑想在這里提醒家長們,孩子的作息時間最好早睡早起

    (晚上九點前入睡,七到八點起床)

    而不是像大人一樣晚睡晚起的哦~~~

    ps:

    四歲以下的孩子受睡眠的影響較大,

    大齡兒童還受到飲食,運動等影響


     討 論 
    你孩子的身高屬于
    偏高,正常還是偏矮?

    回復(56)
    治愈姐姐 沙發(fā)

    除了睡得晚會影響外,以下睡眠問題也會影響孩子身體發(fā)育

    睡眠環(huán)境過于安靜

    長期在太靜的環(huán)境里睡覺的寶寶,只要一有點小聲音,就會驚醒,導致睡眠不踏實,也不利于分清白晝和黑夜,因此寶寶睡覺環(huán)境太靜了也不是好事。

    開燈睡覺

    很多家長為了照顧寶寶,便養(yǎng)成了開著燈睡覺的習慣。這樣不僅不能培養(yǎng)寶寶的晝夜意識,還會擾亂寶寶的生物鐘,縮短睡眠時間,同時還會干擾生長激素的分泌,不利于長個子。

    白天睡覺多

    寶寶白天睡得時間長
    ↓ 
    晚上的睡眠時間就會變少
    生長激素的分泌減少
    影響寶寶長個

    與此同時,這種顛倒黑白的睡眠習慣還會使寶寶的免疫力下降,容易生病,影響寶寶正常的生長發(fā)育。

    運動是促進孩子長高的重要因素,有助于孩子長高的運動主要有兩類:

    一是跳躍類的運動:籃球、排球、跳繩、跳高、跳遠、引體向上等;

    二是伸展類運動:體操、游泳,有氧運動,如慢跑。建議每天堅持30分鐘左右

    沒有器材,沒有空間,做一做學校的廣播體操也是很好的選擇啊~~

    2019-08-20


    除了睡眠之外,飲食的習慣同樣對孩子身體生長起關(guān)鍵作用
    如果你的孩子還有以下這些習慣,趕緊停下來吧!

    喂飯喂太飽

    饑餓狀態(tài)下,可以促進腦垂體分泌更多地生長激素,刺激兒童骨骼生長。相反,吃得過飽會影響生長激素的分泌,導致寶寶長不高。同時,寶寶營養(yǎng)過剩,過早地促進骨骼發(fā)育會導致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合,影響寶寶生長最終成為矮個子。

    因此,家長不要總覺得寶寶吃得飽才能長大個兒,尤其是寶寶添加輔食之后,小家伙吃多少大人都看得清楚明白,寶寶不吃就前后地追著喂從而去強迫寶寶去吃。最健康的飲食習慣就是要營養(yǎng)均衡,吃飯時細嚼慢咽,這樣才有利于寶寶身體發(fā)育。


    邊吃飯邊喝水

    飯前喝水會降低食欲,邊吃飯邊喝水則會沖淡胃里面的消化液,不利于消化吸收,影響生長發(fā)育。所以,建議飯后再喂水,這樣既健康又順帶清潔了口腔衛(wèi)生,完美!

    飲食中糖分過高

    攝入的糖分過多不但會造成脂肪堆積,還會使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長高,而且吃糖多還會導致蛀牙。因此家長要從小給寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣!

    常吃腌制食品

    各種腌制食品,如咸菜,香腸,熏肉等,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對寶寶成長也不利。

    飲料不離口,零食不離手

    喝飲料后會有飽腹感,影響正常進餐,而且過量飲用飲料會導致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),從而發(fā)育遲緩。最重要的一點是:零食中除了含有大量的添加劑,在制作過程中其營養(yǎng)成分流失嚴重,高熱量、低營養(yǎng),寶寶長期食用不僅會導致營養(yǎng)不良,還會影響生長發(fā)育!

    2019-08-20

    現(xiàn)在不努力,長大徒傷悲啊,現(xiàn)在的社會,健康高挑的外形挺重要的
    來做個小測試,你家孩子以后能長多高?


    如果你家孩子長期坐在班級第一排、排隊總站在班級前三位、
    衣服一兩年都不見短、長期低于同齡人半個頭,就特別要注意了

    2019-08-20

    我們孩子偏高,7周歲不到140cm哈哈哈哈

    2019-08-20

    確實睡眠有助于身高,我家就是特別能睡,2周4個月,每天還睡14-15個小時,都快96了,女孩

    2019-08-20

    我們也是,兒子幼兒園7點半上床睡覺、小學8點半、初中9點半,現(xiàn)在初三,已經(jīng)178了

    2019-08-20

    我家的都是九點多快十點睡得,4歲了,還不到100,著急上火,晚上要早睡點,早上6點就起來了,我的媽呀

    2019-08-20

    我家晚上8點也睡覺了?可是她每天早上5點不到就醒了 怎么辦? 15個月的娃

    2019-08-20

    睡之前不要喝太多水,不然半夜會醒

    2019-08-20

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