來自：孩爸孩媽聊天室
哈嘍大家好，最近我們19樓又有很多的媽媽已經(jīng)生完了寶寶，不少媽媽覺得產(chǎn)后有各種不舒服的地方。
看的真的是好心疼！媽媽們真的太不容易了，在經(jīng)歷了十月懷胎的辛苦之后，還有忍受因為孕產(chǎn)對身體帶來的變化甚至是損害：小肚子減不下去、打噴嚏就漏尿、變得x冷淡等等，這些都在影響著寶媽的生活幸福指數(shù)，那有沒有辦法可以預(yù)防，或者盡快的緩解這些煩惱呢？
這里就要再次提到產(chǎn)后修復(fù)這個概念。我們特地去了對產(chǎn)后修復(fù)、康養(yǎng)特別有經(jīng)驗的產(chǎn)康一體修復(fù)機(jī)構(gòu)——媽咪一生來了解一下，到底什么是產(chǎn)后修復(fù)，以及怎么樣更好的產(chǎn)后修復(fù)，讓各位媽媽產(chǎn)后健康美，減少損傷，輕松生活！
我們采訪了媽咪一生產(chǎn)后經(jīng)驗豐富的張洋洋老師。
以下主持人簡稱：卷，張老師簡稱：張。
【專家介紹】
資深中醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)師
資深催乳師
12年產(chǎn)后康復(fù)調(diào)理經(jīng)驗
這次呢我們采訪了媽媽們比較關(guān)心的幾個問題，戳標(biāo)題/電梯直達(dá)答案！
①產(chǎn)后修復(fù)是什么
②沒有做好產(chǎn)后修復(fù)的危害
③產(chǎn)后修復(fù)的最佳時間
①為什么要腹直肌修復(fù)
②怎么判斷腹直肌需要修復(fù)
③腹直肌修復(fù)手法的原理
④腹直肌修復(fù)的最佳時間
①為什么要進(jìn)行盆底肌修復(fù)
②沒有進(jìn)行盆底肌修復(fù)可能造成的傷害
③什么時候可以進(jìn)行盆底肌的修復(fù)
④什么情況會需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)
⑤盆底肌的傷害如何預(yù)防
①產(chǎn)后覺得胯變寬了是骨盆造成的嗎
②骨盆前傾也是因為生產(chǎn)造成的嗎
③用于骨盆修復(fù)的儀器是什么工作原理
采訪完才知道原來還有些寶媽產(chǎn)后四五年了都不舒服，還有這樣那樣的問題，還好現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)，還是有高科技的手段來進(jìn)行修復(fù)，但是最好還是產(chǎn)后42天到6個月，把握黃金時間，做好產(chǎn)后修復(fù)，減去小肚子、減少腰酸背痛、減少尿失禁！
一、關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)的3個提問
①產(chǎn)后修復(fù)是什么
卷：我們在媽媽群里經(jīng)?？梢钥吹綃寢寕冊谡f產(chǎn)后后遺癥。腰酸背痛，肚子特別特別大，然后肉都收不回去還有一些比較私密的，覺得產(chǎn)后好像經(jīng)常想上廁所，但是上廁所的時候又沒有感覺。那么其實這些都是我們產(chǎn)后的問題。所以我們今天特別采訪了具有12年產(chǎn)后康復(fù)調(diào)理經(jīng)驗的媽咪一生資深中醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)師、資深的催乳師張洋洋老師，來幫我們好好了解一下，什么是產(chǎn)后修復(fù)。那么張老師能請你簡單介紹一下嗎？
張：可以的。因為女性在整個孕產(chǎn)的過程當(dāng)中隨著我們體內(nèi)分泌松弛素以及我們骨縫的打開，會造成咱們生理機(jī)能出現(xiàn)一定的損傷，所以在產(chǎn)后可能會出現(xiàn)盆底肌的松弛、肌無力、腹直肌的分離，包括骨盆的一個擴(kuò)開等這樣一系列的癥狀。所以呢我們是通過科學(xué)的理療方式幫助我們整個孕產(chǎn)過程當(dāng)中受損的生理機(jī)能做一個全方位的修復(fù)，來完成我們整個產(chǎn)后修復(fù)的目的。
②沒有做好產(chǎn)后修復(fù)的危害
卷：那張老師如果媽媽沒有做好產(chǎn)后修復(fù)的話，會對我們身體造成哪些危害呢？
張：其實危害還是蠻多的。有很多產(chǎn)后的寶媽經(jīng)常說自己生完孩子后發(fā)現(xiàn)肚子松松垮垮的回不去了，沒有之前那么緊致了曲線感也不好了，特別自己整個髖部會覺得屁股特別的大，以前的褲子也穿不上了，以前的裙子更是放在柜子里都不敢拿出來了。那除了整個外在，很多媽媽也反饋自己的身體上會出現(xiàn)一些痛癥，比如說會出現(xiàn)媽媽肩，整個人會覺得腰酸背痛，還會出現(xiàn)脫發(fā)、記憶力下降，以及后背涼颼颼、發(fā)涼等體質(zhì)上的一些改變。
③產(chǎn)后修復(fù)的最佳時間
卷：那么我們產(chǎn)后修復(fù)的話，是有一個比較適合的黃金時間是嗎？
張：是的。
卷：那是在什么時候比較好呢？
張：一般來說是產(chǎn)后42天及6個月內(nèi)，在這個時間段修復(fù)我們在生產(chǎn)過程中對生理機(jī)能的損傷是最好的。當(dāng)然6個月到一年半也是最佳的有效期，可能有些媽媽錯過了這個有效期那怎么辦呢？其實因為我們現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)是在進(jìn)步的，一年半以上也是有不同的方式方法來幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)產(chǎn)后生理以及體質(zhì)等方面的問題。
卷：是的，經(jīng)常聽媽媽說：“哎呀，我生了個孩子感覺整個人都不好了。”這個過程可能持續(xù)到小孩兩三歲，她還是覺得我沒恢復(fù)過來，這也是比較正常的一種現(xiàn)象是嗎？
張：是的，現(xiàn)在也是有非常多的方式方法來修復(fù)產(chǎn)后寶媽在兩三年、四五年不適這樣的情況。像我們媽咪一生的話，目前接過最久的是產(chǎn)后15年的寶媽。
2021-04-21
二、腹直肌修復(fù)
①為什么要腹直肌修復(fù)
卷：那張老師我們很多的媽媽覺得產(chǎn)后突然小肚子變得特別大，然后現(xiàn)在也有一個比較流行的說法，叫做腹直肌分離。那么腹直肌到底是哪一塊肌肉，它又為什么會分離，然后它是真的能造成我們肚子變大的一個原因嗎？
張：我們整個孕期的過程當(dāng)中，特別是在孕晚期的時候，隨著胎兒的增大，我們整個腹直肌加上松弛素的分泌，就會出現(xiàn)擴(kuò)張的一個情況，所以很多產(chǎn)后媽媽會在產(chǎn)后出現(xiàn)懸垂腹、覺得腰腹不緊致、腰腹的皮膚松松垮垮的一個情況。
②怎么判斷腹直肌需要修復(fù)
卷：那張老師，我們怎么知道自己的腹直肌分離到什么程度，我們才需要修復(fù)呢
張：一般我們來說腹直肌在我們未生育前全部都是閉合的狀態(tài)，那生育之后呢隨著咱們整個孕產(chǎn)的過程會造成不同程度的分離，那我們媽咪一生是建議只要分離超過一指以上，都是要做修復(fù)的。那我們修復(fù)的最終的目標(biāo)是修復(fù)到分離0.5指左右。
卷：就是本來他其實是閉合的，是不分離的，通過孕產(chǎn)的過程他就分離了。那么我們怎么檢測分離0.5指到1指，這個是什么意思呀？
張：通過我們整個腹直肌的收縮，用手指可以明顯感知到我們兩側(cè)的腹直肌對于手指的一個擠壓，那我們的手指能放進(jìn)去幾個，相對來說就是分離幾指。各位媽媽也可以用這個辦法進(jìn)行一個自測。
卷：那我們過來修復(fù)的顧客有比較嚴(yán)重的，是分離到什么程度？
張：我們接過最嚴(yán)重的是已經(jīng)達(dá)到了分離五指哦。
卷：就是有五根手指在肌肉的中間？
張：是的，整個腹腔壁特別的薄，用手能觸摸都能感受到小腸的脹氣，腹腔就很難保護(hù)我們的臟器了。
③腹直肌修復(fù)手法的原理
卷：那我們現(xiàn)在是演示用一些手法給我們腹直肌修復(fù)的過程。那這些手法是用到了什么原理，或者是怎么操作的呢？
張：主要是通過對于整個腹部核心肌群，包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌整體肌力的一個激活，再通過專業(yè)的腹直肌閉合的手法，來幫助我們整個腹部達(dá)到緊致，以及閉合的功效。除了手法之外呢，還會配合上我們的儀器，目前這也是市面上修復(fù)腹直肌分離最為有效的一種方式。
④腹直肌修復(fù)的最佳時間
卷：張老師，我們什么時候去進(jìn)行腹直肌的修復(fù)最好呢
張：腹直肌的修復(fù)有兩個先決條件，首先第一個一定要惡露干凈了，第二個我們要篩查盆底肌的功能，當(dāng)盆底肌肌力達(dá)到三級的時候，這個時間段去做腹直肌分離的修復(fù)是最好的。
卷：就是和我們的兩塊肌肉都有關(guān)聯(lián)是嗎
張：是的。
2021-04-21
三、盆底肌修復(fù)
①為什么要進(jìn)行盆底肌修復(fù)
卷：那么張老師我們現(xiàn)在還有一個經(jīng)常聽到的詞叫做盆底肌，盆底肌是我們盆底的肌肉嗎？他在我們生產(chǎn)的這個過程當(dāng)中，又會遇到一個什么樣的損害，會導(dǎo)致什么樣的一個后果呢？
張：盆底肌他是一個肌肉群的總稱，它是附著在我們骨盆的最下端，起到承托承載這樣的作用。其實在整個孕產(chǎn)的過程當(dāng)中，隨著松弛素的分泌以及我們子宮增大了后會對整個盆底肌造成一系列的壓迫，會出現(xiàn)咱們整個肌力下降，進(jìn)而引發(fā)尿失禁、糞失禁，然后肌肉的一些高張、松弛等這樣的一種情況。
卷：我們?nèi)豪锩嬗幸恍寢屨f其實在孕晚期她就有尿失禁的情況，就是覺得小便憋不住了，那這個也是因為胎兒對我們盆底肌的壓迫嗎？
張：是的，一方面是肌力的下降，另外方面呢，在我們整個孕晚期的時候，咱們整個恥骨也會下沉。那這個時間段對于膀胱的一些功能會產(chǎn)生一定的影響，所以稍微有一點腹腔的壓力，就會出現(xiàn)尿失禁的情況。
②沒有進(jìn)行盆底肌修復(fù)可能造成的傷害
卷：那么盆底肌修復(fù)如果沒有做好，會造成什么樣的傷害呢？
張：首先第一個就是我們經(jīng)常會聽到“我一咳嗽就漏尿了”，會出現(xiàn)這種壓力性的尿失禁以及緊迫性的尿失禁。除了這個之外呢還會對于我們整個排便有一定的功能障礙，比如說出現(xiàn)糞失禁的一個情況。那當(dāng)然我們整個盆底肌群他是有三個泌尿生殖裂口的，其中有一個就是陰道，所以有很多媽媽由于荷爾蒙分泌的不平衡，自身盆底肌的一個損傷，就會出現(xiàn)產(chǎn)后比較冷淡，或者說性交痛的情況。
③什么時候可以進(jìn)行盆底肌的修復(fù)
卷：那么什么時候我們是可以來進(jìn)行盆底肌的修復(fù)呢，就是我們產(chǎn)后42天醫(yī)院都會有這個檢查是嗎？
張：是的，一般我們建議產(chǎn)后42天要做盆底肌的篩查。那還有一個先決條件是如果有些寶媽惡露還沒有干凈的話，那我們建議以惡露的干凈為標(biāo)準(zhǔn)作為檢測的時間段。
④什么情況會需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)
卷：那么檢測之后的結(jié)果低于多少，我可能就需要做這個修復(fù)了呢？
張：目前的檢測方式有兩種。一種是壓力評估，壓力評估主要是檢測肌力的情況。一般三級以下是絕對要做修復(fù)的。三級以上的話，因為整個孕產(chǎn)過程對于盆底肌的傷害還是有的，那我們建議是預(yù)防大于治療，可以做一個療程的鞏固，這樣就可以維護(hù)以后我們的健康。
還有一個是做肌電評估，就看是否有高張或者肌力松弛的情況，就可以更加精確的看出我們一類肌纖維、二類肌纖維的爆發(fā)力、耐力，以及肌肉是否存在高張的情況，進(jìn)而得出綜合評分。一般少于60分以下，那我們也是建議一定要引起關(guān)注，一定要做做盆底肌的康復(fù)治療。
⑤盆底肌的傷害如何預(yù)防
卷：那其實很多知道我們是預(yù)防大于治療的，那在整個懷孕及產(chǎn)后的過程中肯定會對這塊肌肉造成損害，這個是毋庸置疑的。那我們怎么做預(yù)防更好呢？
張：是的，我們產(chǎn)后盆底肌的修復(fù)有一個原則是及時評估、及時治療，預(yù)防大于治療，這是一個總體的原則。
卷：那有些媽媽可能覺得我沒有漏尿，也沒有打噴嚏就漏尿，我夫妻生活也沒有不適，覺得我是不是就可以不做了呢？
張：這個當(dāng)然不是。因為我們在臨床上面遇到了很多很多這樣的案例，有些人會覺得我自身有一定的恢復(fù)周期，但其實更多的數(shù)據(jù)是顯示，現(xiàn)在咱們整個身體素質(zhì)相對來講，沒有說可以讓我們恢復(fù)到更好的一個狀態(tài)。所以呢我們是需要借助一系列的科學(xué)的方式，來幫助我們進(jìn)行修復(fù)。有很多寶媽可能是在產(chǎn)后的兩年、三年，有些甚至是在五年出現(xiàn)的一些癥狀。那一旦出現(xiàn)身體上的一些不適那再去做治療，那相對來說我們所花費的時間精力各方面都要更久。
卷：那么我們盆底肌的修復(fù)效果我們怎么來衡量呢？
張：我們在做盆底肌修復(fù)之前，首先一定要進(jìn)行檢測和評估，會出具相應(yīng)的數(shù)據(jù)報告。那一個療程之后我們也是以同樣的方式來進(jìn)行評估，那一個療程后，我們會對比前后的報告，就可以清晰的看出我們的高張情況是否有緩解，松弛的情況是否有提升。
2021-04-21
四、骨盆修復(fù)
①產(chǎn)后覺得胯變寬了是骨盆造成的嗎
卷：張老師，我們很多媽媽反映產(chǎn)后突然之間覺得屁股變大了，雖然瘦下來了，但是胯大了好幾碼，褲子可能都不合適了。這個是我們的骨盆造成的嗎？
張：是的，因為在孕產(chǎn)的過程當(dāng)中骨盆會打開，所以很多媽媽在產(chǎn)后會覺得出現(xiàn)了媽媽臀，會出現(xiàn)胯比較寬、以前的褲子穿不上，那這個都是要通過專業(yè)的一個手法把我們的骨縫內(nèi)收，來達(dá)到我們外在的形態(tài)以及內(nèi)在健康這樣的一個全方位修復(fù)。
卷：那就也不只是我們外表的問題，更重要的是讓我們的身體更好一些。那么我們?nèi)绻麤]有進(jìn)行骨盆修復(fù)的話，那么會有一些什么樣的危害呢？
張：首先是外在。很多媽媽會說屁股變大了，胯變寬了，以前衣服穿不上了。第二個呢可能會出現(xiàn)一系列的疼痛問題，比如說骨盆的前后傾引起的一個腰疼，還有骨縫如果沒有完全的做到閉合，那可能會出現(xiàn)一些神經(jīng)的壓迫，比如坐骨的一些神經(jīng)痛，然后包括我們在走路的時候可能會出現(xiàn)長短腿、鞋子兩邊的磨損程度不一樣、骨盆旋轉(zhuǎn)呀等這方面的問題。
②骨盆前傾也是因為生產(chǎn)造成的嗎
卷：經(jīng)常聽到一個叫骨盆前傾，它也是因為我們生產(chǎn)過程造成的嗎？
張：骨盆前傾是因為我們在整個孕期隨著胎兒的增大，那媽媽的骨盆就會往前走去找到一個平衡點，所以大部分的媽媽可能產(chǎn)后都會有出現(xiàn)骨盆前傾這樣的情況。再加上平時坐、立等可能有一些不良姿勢也會造成骨盆前傾或后傾。
③用于骨盆修復(fù)的儀器是什么工作原理
卷：那么我們在做完手法的修復(fù)之后，用到的是這個儀器。張老師能幫我們介紹一下這個儀器具體是做什么用的嗎？
張：嗯，可以的。這個儀器首先它是有四個氣囊，可以有節(jié)奏的加壓以及放松，對咱們整個骨盆進(jìn)行擠壓可以改善整個骨盆的寬度。同時由于產(chǎn)后咱們整個髖骨是往外打開的，那我們臀部也會向外拉伸導(dǎo)致臀部比較的寬，臀部也會下垂，那么這個氣囊的加壓就可以把骨盆以及大腿根部兩邊的肌肉往里內(nèi)收，也會感覺到整個臀部開始緊致提升。同時它還有一個拱形的遠(yuǎn)紅外線發(fā)射器，我們底部也是會有發(fā)熱的，通過這種遠(yuǎn)紅外線能量的釋放，我們會覺得整個腹腔以及我們整個臀部都會覺得是暖暖的，可以幫助我們整個淋巴的回流，同時可以改善整個子宮的內(nèi)部環(huán)境。
2021-04-21
五、媽咪一生總監(jiān)溫馨寄語
又兮：大家好，我是媽咪一生分齡產(chǎn)后機(jī)構(gòu)的運營總監(jiān)又兮，我們媽咪一生是一家以分齡產(chǎn)后為核心定位的產(chǎn)后修復(fù)連鎖品牌機(jī)構(gòu)。根據(jù)我們寶媽不同的一個生育年齡，通過分階康養(yǎng)定制管理的方式，為客戶提供針對有效一站式的服務(wù)。
通過康、養(yǎng)、美三階的方式使寶媽產(chǎn)后身體快速修復(fù)健康保養(yǎng)，從而達(dá)到鞏固產(chǎn)后保養(yǎng)的效果。并且我們根據(jù)現(xiàn)在年輕的媽媽群體特別推出了體貌美護(hù)板塊，讓愛美的媽媽們產(chǎn)前產(chǎn)后一個樣。
2021-04-21
2021-04-22
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2021-04-25
2021-04-29