Do 30, 20, 10 wide-grip pushups in the morning and before going to bed or at both times and you’ll thank me later. The target area for these is your #chest. Start from a normal pushup position, but spread your hands wider than shoulder length. This will force your chest to pick up the brunt of the work from your triceps and shoulders. Don’t compromise form.

Haz 30, 20 y 10 flexiones de lagartijas de agarre ancho en la mañana y antes de irse a la cama o en ambos momentos y me lo agradecerás más tarde. El área que se trabaja en este ejercicio es el pecho. Empieza desde una posición normal de plancha, que se extiendan las manos más anchas que los hombros. Esto obligará a tu pecho recoger la mayor parte del trabajo en los tríceps y hombros. No comprometas tu forma.

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