30歲的丁女士是一名護(hù)士。她感覺自己平時(shí)缺乏運(yùn)動，身體總是不舒服，想通過健身提升免疫力。
夏末秋初，丁女士開始在家跳繩。“運(yùn)動量不算大，每天也就跳1000個(gè)，10來分鐘就跳完了。”
近日，適逢降溫，丁女士覺得身體有點(diǎn)冷和緊繃，也沒做熱身運(yùn)動，就開始跳繩。跳到一半，忽然覺得左邊膝蓋有點(diǎn)痛，使不上勁，就休息了。沒想到第二天一起床，左腿瘸了！
她到成都市第一人民醫(yī)院檢查，醫(yī)生考慮丁女士為脛骨上端疲勞骨折。
▲丁女士脛骨上端疲勞骨折圖。
丁女士起初怎么都不敢相信這個(gè)結(jié)果，后經(jīng)膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查明確。
丁女士很困惑，不就跳個(gè)繩嗎，怎么就骨折了？怎么辦呢？
該院骨科副主任醫(yī)師陳志超建議：疲勞骨折也是一種骨折，一樣要扶拐行走。一月內(nèi)傷肢避免負(fù)重，避免進(jìn)一步損傷受傷側(cè)肢體。一個(gè)月復(fù)查一次，可以做適當(dāng)?shù)奈锢碇委�，促進(jìn)骨折愈合。
“一次也就跳了1000個(gè)，運(yùn)動量不算大，怎么就骨折了？”丁女士覺得不可思議。
“這種情況與運(yùn)動不當(dāng)、超重等多種因素有關(guān)。”陳志超醫(yī)生解釋說，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)和骨骼會產(chǎn)生較大的壓力�；颊哂捎谄綍r(shí)運(yùn)動少，肌肉力量下降，突然運(yùn)動強(qiáng)度超過骨骼耐受限度，從而引起這種不太容易發(fā)現(xiàn)的隱匿性骨折。
健身運(yùn)動要注意方式方法
最近，成都市第一人民醫(yī)院骨科運(yùn)動醫(yī)學(xué)門診遇到不少患者，由于健身不慎造成運(yùn)動性損傷，如上述膝關(guān)節(jié)隱匿性骨折，另外還有脛骨平臺的骨挫傷、股骨內(nèi)髁的骨挫傷、距骨或跟骨的骨挫傷、腓腸肌內(nèi)側(cè)頭的撕裂（網(wǎng)球腿）等。
醫(yī)生表示，隨著大家對健康、體型的重視，運(yùn)動健身的人越來越多。長期不運(yùn)動，又體重超標(biāo)的人群，不太適合剛開始鍛煉就直接采用劇烈運(yùn)動的方式健身，不然容易產(chǎn)生健康安全隱患。尤其是對下肢骨骼沖擊力比較大的運(yùn)動，稍有不慎，即可造成運(yùn)動性損傷。
